丹田

丹田是丹家之语，意为蕴育金丹所在之处。道教称人体有三处丹田：在两眉间印堂处为上丹田；在心下者膻中处为中丹田；在脐下三寸关元穴处为下丹田。练武之人，功夫有所成就之后，会有丹田气暖的感受，久久为之，则此处凹陷处会逐渐饱满。实际上在演练武当功夫金锋抖肘一段时间后，抖肘之时能感受到小腹丹田震动，久之就会有小腹饱满之感受。有个很简单的方法，可以感觉到气沉丹田的状态，用力吸一口气，让胸腔挺起，然后尝试保持着胸腔挺起的状态，放松小腹，呼气，你会感觉到你的呼吸已经不再是用胸腔，而是用小腹来呼吸了。