怎么训练协调性？
协调性训练有以下九种方法：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调能力是以身体素质平衡发展为基础，它可使已具备的速度、力量、耐力、技术有机的溶合，使达到最优的效果。与神经系统发育的完善程度密切相关，协调意味着经济和节省能量，青少年早期训练中应最优先发展的能力。扩展资料：一、协调性概述定义：人体在运动中流畅、准确、协调地完成动作的能力。协调性，严格说来不能作为一种素质，它是一种综合能力的表现。在运动中主动肌、协同肌、对抗肌、支持肌的相互配合，使能够最经济地完成动作。二、协调性的组成因素1. 分化能力：肌肉清晰地感觉时间、空间和力度的能力；2. 结合能力：将各节动作精密妥善地连接能力；3．定位能力：感知位置关系(人我、物我)并做出感应动作的能力；4. 平衡能力：保持平衡或在丧失平衡之后尽快回复的能力；5. 节奏能力：正确地再现动作的节奏或模仿表现动作节奏的能力；6. 反应能力：感知状况变化并做出切换动作以适应状况变化的能力；参考资料：百度百科-协调性
协调性训练方法 锻炼身体协调性的方法
1、单脚站立，另一只脚不能碰到地面，站立的脚不能移动，身体尽量保持稳定，坚持1分钟。
2、跳跃法，双脚合并向前跳，落地后再向后跳，接着向左跳，最后向右跳。跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方。重复20-30次。
3、转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳。再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次。
4、站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面，双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚，恢复站立姿势。
5、跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。
6、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度，反应，和力量。
7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性，但跳舞对个人的要求比较高，需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。
协调性训练30个动作
您好亲，协调性训练30个动作包括平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振、站立抛接球、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等。这些动作可以提高身体平衡性、四肢协调性和身体各部位肌肉的协调性，有助于改善运动技能和减少运动损伤的风险。【摘要】
协调性训练30个动作【提问】
您好亲，协调性训练30个动作包括平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆振、站立抛接球、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等。这些动作可以提高身体平衡性、四肢协调性和身体各部位肌肉的协调性，有助于改善运动技能和减少运动损伤的风险。【回答】
协调性训练方法
1. 平衡训练：例如单脚站立、平衡板等；2. 敏捷训练：例如跳绳、躲避球等；3. 协同训练：例如搭桥、人字跑、传球等；4. 前后左右训练：例如横跳、展臂跳等；5. 投掷接球训练：例如抛接球、篮球投篮等；6. 动作复合训练：例如步伐转换、手脚配合等。注意事项1. 预热和拉伸很重要，减少受伤机会；2. 按照个人能力和水平进行训练，不要过度训练；3. 注意身体姿势和动作准确性，避免膝盖、踝关节等部位受伤；4. 要有适当的休息时间，充分恢复身体能量. 在进行高强度的训练时，最好有教练、指导员或者训练伙伴在场协助。
