颈椎病的自我疗法

时间:2024-05-30 20:06:17编辑:思创君

颈椎病如何自我治疗

颈椎病是因颈椎间盘退行性或继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织,产生椎间盘突出或膨出、韧带钙化等一系列症状和体征的疾病。可以通过改善不良生活、工作习惯,避免长时间低头,做肩颈部日常锻炼等方法进行自我缓解:
1、改善生活习惯:应避免颈部疲劳,长时间低头工作或使用电子产品,改变不正确的写作、工作姿势,避免颈前伸或长时间低头,工作一段时间后应进行适当活动,缓解颈部紧张。另外,还需注意保暖、避免风寒,避免夏天空调直吹颈部,以免加重颈椎病;
2、功能锻炼:可进行适当的运动锻炼,八段锦、五禽戏等传统运动中左顾右盼、摇头晃脑等姿势可以使颈部得到活动,锻炼颈部活动功能,改善颈部血液循环,松解粘连的软组织,需缓慢运动,且动作幅度不宜过大,避免扭伤颈椎;
3、颈部按摩:可以适当对颈部肌肉进行按揉松解,可按揉胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间凹陷中的风池穴,可缓解颈椎病导致头部以及颈部僵痛,按摩时可适当热敷以促进血液循环;
4、药物治疗:如果颈椎病疼痛症状比较严重,可用一些消炎止痛的药物进行治疗,比如非甾体类的药物;
5、其他:可使用充气式的颈托支架,进行轻度的颈部牵拉,缓解压迫颈椎间盘导致颈部僵硬不适。


颈椎病如何自我治疗

颈椎病是因颈椎间盘退行性或继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织,产生椎间盘突出或膨出、韧带钙化等一系列症状和体征的疾病。可以通过改善不良生活、工作习惯,避免长时间低头,做肩颈部日常锻炼等方法进行自我缓解:


1、改善生活习惯:
应避免颈部疲劳,长时间低头工作或使用电子产品,改变不正确的写作、工作姿势,避免颈前伸或长时间低头,工作一段时间后应进行适当活动,缓解颈部紧张。另外,还需注意保暖、避免风寒,避免夏天空调直吹颈部,以免加重颈椎病;


2、功能锻炼:
可进行适当的运动锻炼,八段锦、五禽戏等传统运动中左顾右盼、摇头晃脑等姿势可以使颈部得到活动,锻炼颈部活动功能,改善颈部血液循环,松解粘连的软组织,需缓慢运动,且动作幅度不宜过大,避免扭伤颈椎;


3、颈部按摩:
可以适当对颈部肌肉进行按揉松解,可按揉胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间凹陷中的风池穴,可缓解颈椎病导致头部以及颈部僵痛,按摩时可适当热敷以促进血液循环;


4、药物治疗:
如果颈椎病疼痛症状比较严重,可用一些消炎止痛的药物进行治疗,比如非甾体类的药物;


5、其他:
可使用充气式的颈托支架,进行轻度的颈部牵拉,缓解压迫颈椎间盘导致颈部僵硬不适。


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