女人晚上总是失眠怎办
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
8、失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。
女人失眠的原因是什么？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
失眠的原因：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
有人有认床认地方的“毛病”，这时候就会引起失眠，主要是由于新到的环境不能放松自己。这时候就需要让自己放轻松，或者让自己困顿一点，做做运动。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。这种不良的生活习惯是需要纠正的，可能提神时候有人说不喝咖啡怎么行，其实可以用一些提神产品来让自己清醒，比如龙虎舒醒精华露也是个不错的选择。不良的生活习惯还可能导致身体健康问题，所以一定要养成良好的生活习惯。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
这时候需要找出病因，是因为什么而身体觉得不适，严重的需要及时就医。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。这个需要抑制大脑皮层的活跃，听点舒缓的音乐，放自己的兴奋情绪过去，等等。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
我是一名三十岁的女人，老会不断失眠是怎么了
一、精神因素：不少女性因工作生活压力大，或是经常存在有紧张、恐惧等不良情绪，就易引起失眠现象。还有的女性患有某些精神疾病，如抑郁症、狂躁症等，都可伴有失眠现象。
二、身体因素：如女性存在有皮肤干燥、瘙痒等症状时，也会影响到睡眠，或是身体有疼痛、呼吸困难现象及植物神经功能失调等情况，都可导致失眠发生。
三、激素变化：像更年期的女性就易出现失眠现象，这种情况和更年期雌激素减少，内分泌变化有关， 另外更年期女性因为易有潮热、盗汗、头昏、热醒等症状，这些情况也易影响睡眠情况，从而导致出现失眠症状。
四、其它因素：女人失眠还可受很多因素影响，如受光线过亮，噪音等环境因素影响，就可引起失眠现象，还有就是脑部一些器质性疾病也可引起失眠，或是受饮食因素影响，也可引发失眠，像睡前饮浓茶、咖啡等，会导致神经兴奋，从而不能入睡。
另外，失眠一般建议口服眠梦香，坚持一段时间，就可以入睡快，改善失眠。
