我要活下去简介及详细资料
财经小说 我要活下去--梁凤仪财经小说系列 印次:1 纸张:胶版纸 出版日期:2004-11-1 字数:168181 版次:1 内容提要 本书讲述了自一八九八年至今，一个以菸草业起家的家族百年之内的兴衰故事。其中的女性，经历过时代变迁，国族危难，依然奋勇地活下去，且坚持要活得更好。她们以坚强意志抵挡岁月风霜，以纯厚意愿维护传统美德，以超凡智慧迎战生活考验，以强烈的民族自尊克服私人情欲，以丰富的现代知识应付商场奸险，以高贵情操珍存心中情义，到最后不但没有倒下来，还一代传一代地充满信心，而且开心地生活下去。 我深切期盼读者们在为书中女主人公的成就热烈鼓掌时，也同时获得一份鼓励。并且这也是我献给一九九五年第四届世界妇女大会的诚挚心意。 作者简介: 梁凤仪，中国大陆及港台最受欢迎的女作家之一，香港商界、出版界、影视界女强人。其最突出的成就是，创造了财经与文艺融为一体的财经言情系列畅销小说、影响力已波及全球华人文化领域。
我想活下去
我想活下去（“I want to live”）——《范海辛（Van Helsing）》
“我想活下去（I want to live）”，这句台词取自于2004年的一部与吸血鬼有关的影片《范海辛（Van Helsing）》，影片角色活死人身处险境，向他人求助时说了这句话。相较于范海辛和德古拉战斗的场面而言，这个场景、这句话只是整个影片的一颗凡星点缀，但配角的副线故事又充实了影片，让主线故事变得更加丰满。这么多年过去后，偶然间想起，却让我觉得应该写点什么，不为男女主角，只为了平凡而又唯一的配角，为了挖掘记忆深处感动的真正原因。
总以为活死人当时说的是“I want alive”，为了认证记忆，反复前后确认了几次，关于“我想活下去”的说法，共有两处相关情节：其一，是范海辛和女主角掉入洞窟后，遇到活死人时，女主角问：What do you want？活死人回答说：To exist。其二，是前面提到的故事，当活死人手拽着钢索要掉下万丈深渊时，活死人冲着桥上的修道士喊：Help me！修道士说：But you’re supposed to die，活死人的回答就是：I want to live。是的，只是“I want to live”这句话的中文涵义让人记忆深刻，把整个影片也概括为“上帝左手的狼人代表正义打败邪恶的吸血鬼的故事”，甚至于忽视了范海辛的扮演者休·杰克曼居然是金刚狼主演的事实。为什么呢？
说起来，活死人只是科学怪人用七具尸体拼凑而成的。科学怪人被德古拉杀害后，村民们又把抱着科学怪人尸体的活死人驱赶到风车里并点燃了风车。活死人看着那些不给非同类活路的人们，高声喊着“Why”。之后，在洞窟里的那段剧情中，当活死人被叫做“怪物”的时候，活死人愤怒地喊出了自己的困惑——我没有做错过什么，而你和你的同类全部希望我死掉！
即便如此，活死人并没有选择与人类为敌，或者自暴自弃主动成为吸血鬼的附庸。在非此即彼的普通人认识中，被人类鄙弃、抛弃的活死人不是对人类有害的敌人、恶人、怪物才是不寻常的事情。然而，不曾想自己能被创造出来，却又被人类赶尽杀绝的时候，活死人想到的却只是让人们放过自己，如何能活下去——生命权是最基本的权利，大抵就是如此吧。
而且，活死人不是不知道自己活在这个世上的意义，是德古拉可以使得他的孩子们存活的机器的钥匙（或者说是关键），所以，当活死人告知范海辛可以杀死他自己的时候，是不是我们都很诧异——一个嘴里说着我想活下去的家伙，却主动选择并告知他人把自己杀死，放弃自己生存的权利，又是为了什么。有人说，是因为德古拉杀死了他的“father”。这确实是一个不容忽视的因素，但更重要的是，它并没有苟且偷生，为了活而活。
应该说，还有一个重要的因素是，不应该活着的活死人，活了下来，是因为修道士、范海辛他们肯定了他的存在，并没有视他为怪物，借机（比如悬崖边那一幕）杀死他。或是正是这份尊重，对生命的尊重，让活死人选择了士为知己者死，从而站在了影片主角这一边。与之相反的是，德古拉的选择——我不知道算不算是影片的隐喻——把灵魂许给魔鬼，成为不死的吸血鬼。
生命是唯一的，生命只有一次，但如何对待生命，生命的意义在哪里，每个人的回答或许不同。生而为人，我们无从选择，然而，如何活着，却是我们可以选择的。不为轰轰烈烈，只为平平常常。影片的最后，活死人划着小船走了，我们不知道最后他将去往哪里。但即便躲起来，活下去，那便是一个普通的存在。而存在就是有意义的，不是么？
上海浦东大桥有多高
即东海大桥，高40米。2005年5月25日，我国第一座真正意义上的跨海大桥东海大桥实现全线结构贯通。它是上海国际航运中心的重要工程，也是洋山深水港与上海陆域的唯一通道。东海大桥全长32.5公里，宽31.5米，分上、下行双幅桥面，双向6车道，设计时速每小时80公里。大桥全线按高速公路标准设计，设计基准期为100年。大桥的最大主航通孔，离海面净高达40米，相当于10层楼高，可满足万吨级货轮的通航要求。扩展资料东海大桥的建成贯通，不仅创造了世界造桥史上的一个奇迹，也为上海国际航运中心洋山深水港实现“港开、桥通、城用”奠定坚实基础，为上海市和长江三角洲地区经济的进一步发展创造有利条件。 东海大桥是中国桥梁建设首次成功地跨出外海，不仅填补了中国桥梁建造史上的一项空白，也为之后相继展开的杭州湾跨海大桥、青岛胶州湾跨海大桥等跨海大桥的建设“铺了路”。参考资料来源：百度百科-东海大桥参考资料来源：科普中国-2005年5月25日，东海大桥实现结构贯通
心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？
‘情绪’在我们生活中是很重要的东西，它好与坏的左右我们每个人的生活。‘情绪’可分两种:一种是正面情绪，二种是负面情绪。我们的生活本能是趋乐避苦的，所以很不欢迎负面的情绪的产生，它对我们生活带来很多迷忙和不利于身体 健康 ，为此我们每个人都会去想办法排解它，从而改变自己心声，使自己变得美好。
在我们现实生活中，总会遇到很多不顺和各种因素的困难，但是人都是智慧在辅导我们改变现状和解决问题的老师，因此在生活工作中，办法总是比问题多，为此我们在生活中出现了‘负面情绪’我们是有办法解除的。
（1）在生活中任何事物的产生都是有因果关系的，对于负面情绪而言也是如此，我们一定要找出原因才能对症下药，同时也要找出问题的引发处，在此同时我们要静下心来仔细分析想一想，动动脑子。
（2）如果我们实在没办法避开负面情绪的时候，也可以换一下自己的环境。例如出去散步，走亲人等释放一下。
（3）负面情绪的出现与我们大脑的思维方式是紧紧相关的，为此我们一定要转化和调整自己的思维方式。不要自己总认为某些问题是天生的，不可抵抗的，对于问题自己一定要有自信心，把复杂看成简单。
（4）当我们出现负面情绪时，把问题讲给身边好友或亲人听一听，在你迷茫不解时可听听他们的见解，这也是最好的泄压方式。
（5）充分利用，运动，冥想，深呼吸这三种方式解除负面情绪，运动它可以释放人体的紧张，冥想能使自己变得平静，深呼吸能让自己放松，消除精神的紧张。（6）生活中，人都是随环境变化而变受影响而影响，你和什么样的人在一起就有什么样的人生，为此为了解除负面情绪，就要和积极的人交朋友，因为积极向上的人，他有很多正面情绪可以影响你改变和进步。
为此做到了以上几个问题，在自己出现负面情绪的时候就不会胡思乱想了。
负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？寻找适合自己的方法去释放负面情绪，学会顺应自然规律，接受事物的自然改变，一定会对你有帮助的。
如何应对我们的负面情绪？
其实我们每一个人都会因为某些事情而心烦焦虑、坐立不安，都会遇到让我们不如意的负面情绪。记得今年早些时候有一个杭州的外卖小哥在晚上骑电瓶车逆行，被交警拦截的时候突然情绪崩溃。生活的压力对于我们每一个人都是存在的，负面情绪也再说难免，就比如外卖小哥，本身被生活压力所迫，大半夜出来跑单送外卖，被订餐的顾客催促怕送餐晚了被投诉，被没带钥匙的女朋友催促回家送钥匙，赶时间逆行又被交警拦截，突如其来的压力让外卖的小哥长时间积压的负面情绪崩溃，所以被拦截的小哥失声痛哭，并冲动要跳桥轻生，被交警从桥上拽了回来。
心中的负面情绪太多，就会对我们的生活造成消极的影响，尤其是面对生活压力努力打拼的青年人，学会如何管理和缓解自己的负面情绪，可以说是一件意义非凡的事情，更是帮助我们应对压力，走向成功的必经之路。
关于如何应对我们的负面情绪保持我们的心理 健康 ，我的建议是适时的释放压力，学会管理和如何改善情绪 ：
总爱胡思乱想怎么办？
要确定胡思乱想是不是焦虑，如果持续时间非常长的（6个月），已经明显影响到日常生活的恐惧、焦虑、坐立不安、胡思乱想，就可能是焦虑或者说焦虑症。
希望我的忽地啊能够帮助到你，释放负面情绪，面对 健康 人生，顺其自然，为所当为。一定会对胡思乱想的你有所帮助的！
先试着静下心，调整一下，要是还是难，可以做心理咨询。
负面情绪太多，坦白说，这对自己也不好，自己也难受，也影响自己的人际关系，周围人也不太愿意和负面情绪太多的人来往。
更主要的是他们也不知道怎么帮助，他们的不一定妥当回应都可能会伤害自己，就会产生恶性循环，更加积累了负面情绪，或成一个情绪的炸药包，随时被点燃，自己也难以控制，就比较危险。
那上面的循环就可能带来自己胡思乱想，就另一步的强化，对自己造成干扰。
老担心这里那里，也会影响做事效果，闲也难以安宁。
如果把情绪做合理的宣泄下，心理排毒， 情感 垃圾大扫除，再做调整会很棒的，我在咨询中，也常这样帮助我的来访者，记得其中有个高中教师，他见谁都火，都想发脾气，后来咨询中，他试着把以前家庭变化，说了出来，把还有的情绪都宣泄出来，现在基本修复，不再受那种情绪和心事的影响了。
不管是自己还是他人，面临情绪方面时，建议用理性指导情绪，这个在心理学都有研究，很多情绪理论都支持这一点，比如情绪的认知理论（心理学家阿诺德的评定——兴奋说，沙赫特——辛格的情绪理论）。
我们中华文华智慧更胜于西方心理理论，这个从《易经》《道德经》《论语》等都可见，我们看太极八卦，64卦，都讲调整：一阴一阳之谓道，人生就是阶段性的调整，调整到合理的位置。那负面情绪，也可以调整。
我们人是充满智慧的，用理性指导情绪，对于情绪，可以引导，不要控制，控制是没有用的，控制了一时，控制不了长远，而且控制会觉得很痛苦，还会反弹。
要对自己抱有希望，心死大于默哀啊，自己要调整，自己努力或者请人协助，都是非常好的动力和开始！都有绽放的机会！灿烂的前程！
海明威说：优于他人，算不上高贵，优于过去的自己，方为真正的高贵。
愿可以通过调节，不再受那种情绪的扰动，如意的工作生活，祝好。
要是认识到，自己调节还不起作用可以咨询，找我找其他咨询师都可以。
过好2019，让我们每一天都值得回忆。
作者：解忧心理心理医生，心理咨询师，专注婚恋 情感 咨询，亲密关系，家庭治疗，人际，学生学习心理咨询。微信公众号：荣林心理。
爱担心、容易焦虑、负面情绪多，说明你是一个情绪化的人。
长期这样下去，会给工作和生活带来了很大的影响。对于这种情况，有一种简单、易行的好办法。
在《零秒思考》中，麦肯锡韩国分公司创始人赤羽雄二提出了一种“A4纸笔记法”的方法。
只要一支笔和几张A4纸，就能瞬间帮助自己理清头绪，变得心平气和，并且提升解决问题的能力。
具体方法是：
①当你有情绪，或者是需要解决的问题时，拿出一张A4纸横放；
横放，不是竖放。人的思维模式更适用于横向的书写模式。
②左上角写标题（疑问句）；右上角写日期（20190605）；
③在标题下面画一条横线作为分隔，横线下写出你目前的想法和思考。最好分为4到6个点，每行10-20个字左右；
④针对每个想法再拿一张A4纸继续写想法；
⑤对每一个问题或难点不断深挖，一直写到没啥想法为止；
⑥把笔记按照时间顺序整理好，在3个月及6个月内定时回顾。
人类的大脑，最多只能同时记住四个组块的信息。通过快速的将想法写出来，可以把大量内容存储在外部，能减轻大脑混乱思考的压力，提高思考力和效率。
而且，通过对自己的情绪、问题进行快速分析，能够帮助我们直达问题的本质，并且形成用直觉进行思考的能力。下次，再遇到相似的问题时，能够下意识地生成解决方案。
有人觉得用A4纸太浪费，其实可以在废弃不用的A4纸的背面来书写。外出时，也可以用手机做简单的记录。
结合具体案例来学习这个方法
下面，我们就运用“A4纸笔记法”，帮助“杨儿”解决情绪化难题。
她将自己近期的状态描述为：“自卑、心累、挫伤积极性、生闷气、表达不出来、深夜痛哭流涕”，这些都是情绪积压造成的负面影响。
现在，抽出一张A4纸，将手机调为1分钟倒计时，或是秒表模式。
然后，将自己内心的想法毫无保留地写下来。不要顾忌他人的看法，把内心压抑的情绪畅快淋漓地写下来。
标题:我怎样才能不再情绪化、变得快乐、平和？（问句）
1、我为什么最近情绪不好？
2、我感觉自己没有用，很平庸。
3、我是讨厌主管，烦死她了。（如果是在公司写，人名可以用dsb之类的字母代替）
4、我总是一个人生闷气，没有人诉说。
3、我工作没有动力、生活也不顺心。
6、如果我一直这样情绪化，结果会怎样？
第一张纸写满了，想法变得有条理了。现在，再抽出一张纸，将上一页纸上中的“1、我为什么最近情绪不好？”作为标题，继续写，计时一分钟。
标题:我为什么最近情绪不好？
1、我觉得自己很普通，比不上别人
2、我工作不积极，单位评优没有我，我觉得别人会因此瞧不起我。
3、我讨厌单位的主管，她对我态度很差，不尊重我。
4、我不知道自己该怎样调节情绪，重新振作起来。
5、我努力思考，常常失眠，但还是没有改善。
现在，杨儿终于知道，自己情绪不好背后有着复杂的原因，既有从小养成的自卑心态，也有近期工作上的失意，以及对领导的不满。
现在，继续抽出第三张纸，用同样的方式深究下去。
标题:我感觉自己没有用，很平庸。
1、我已经三十岁了，没什么钱，工作也不够努力。
2、一直这样焦虑、痛苦、思索着，对改变现状有用吗？这一年的经验证明，没用。
3、之前看过一篇关于自我接纳的文章，或者我应该换一种心态生活。
4、与其咒骂自己不行，不如先看看怎样调节情绪、减少痛苦，只有痛苦减少了，才能有动力去改善。
5、我想试着接受普通的自己，不去和别人比较。如果我有一个孩子，我会给她这样无条件的爱，而不是逼迫她一定比别人强。
“你只要快乐和幸福就好了。”我想每天这样对自己说。
继续写第4张：
标题:我是讨厌主管，烦死她了。
1、写一大堆骂他的话，极尽所能，用光你的词汇量。（尽量用字母代替，比如qkb,ngdsb...)
2、他处处刁难我的原因是......
3、他对别人也是这样，所以我知道这不光是我的错。
4、面对这种情况，下次我可以这样做......
写完几张以后，心情顺畅了，情绪也稳定了。
试试看吧。
情绪总是一段时间好，一段时间比较负面。当自己意识到处于负面情绪的时候，千万不要被它打垮了， 一定要想办法去克服它，解决它。
下面分享几个自己经常用来抵御负面情绪的方法：、
1.一定是找好朋友倾诉，不要觉得会影响他们，因为说出来是释放当下压力和情绪的最好方式，远比藏在心底自己默默消化来得好
2.放空自己，适时地花点时间看一些比较轻松 搞笑 的综艺节目，电视剧，电影……让自己沉浸在比较轻松的环境里，整个人才会放松下来，心情才会得到缓解
3.不要宅在家里 ，因为宅在家里更容易胡思乱想，影响心情，尤其是一个人的时候
4.去户外参加一些比较刺激的 娱乐 项目，挑战自己的不可能，才更能发现优秀的自己，看到自己的多面性，情绪也会好一些
5.来一场短途的旅行，省内游玩，或者去近一点的地方，当然，如果资金和时间充裕的话，也可以去更远的国外呀，边疆地区呀去走走看看，不一样的风景，绝对会让心情放松
6.如果你是男生，可以约人打打篮球，或者打打 游戏 等等
7.如果你是女生的话，可以购物，或者吃点甜食，吃甜食可以让心情更好哦……
8.这个职场上学到的一条，保持积极乐观的心态的一种方法——“三正”总结法，就是每天记录生活中自己做到的，或者发生在身边的正能量的事情，这种方法长期坚持下去的话还是可以对自己起到积极作用的，平时多看多想积极正面的事物，负能量一定会远离你哦！、
以上就是几条自己认为的可以缓解压力的方式，希望对你有所帮助。
情绪其实是一种心理过程，是我们内在系统的信号灯。
你的负面情绪，可能恰恰是在提醒你，是发现自己内心需要的时候了。
诱发负面情绪的事件，深层原因往往不在他人，而都是在自己身上。
比如，妈妈因为孩子没按时完成作业大发脾气，其实深层原因是妈妈要求自己必须是完美的，所以孩子的错也变成了她的错，让她焦虑和烦躁。
再比如，夫妻俩因为出行计划产生冲突，可能是两人都有绝对化的要求，觉得自己的计划有理有据，另一半必须听我的，否则就会出错。
当你敏锐觉察到自己的负面情绪后，千万不要情绪带着跑，而要试着接纳它，不要陷入到某些顽固的执念中。
下次，当你烦躁地胡思乱想的时候，可以问问自己——
我为什么有这么多悲观的或者愤怒的想法？
是不是我对自己要求太完美了？
是不是我对他人的期待太完美了？
等到平静下来以后，我们才能冷静地思考自己的内心需求。
我们要知道， 情绪没有好坏 。
认识到自己因为什么而需求不满，下一次情绪来临时，我们就能更好地识别和控制它。
另外，情绪就像高压锅上的阀门，需求不满带来的压力通过这个情绪阀门宣泄出去。如果我们把压力阀堵上，锅里的压力就会更大。
所以， 我们也不能一味的压制情绪，这可能会引起新的爆发 。
大哭一场，或者大汗淋漓一场，都好过一个人自怨自艾一个星期。
祝你早日找到生活里的阳光，积极快乐起来。
负面情绪太多，要找一找病源，偏激性的去认知，看一问题不是全面去看，好像人站在太阳下，你只看到阴暗面，不看阳光的一面，所以说看问题要一分为二看，负面情绪的产生，多于接触过的人和事，环境因素所造成了影响，造成了自我伤害，对自己不相信，产生自暴自弃的心态，不能自我。人之初，性本善，性相近，习相远，负面情绪由心所生，心病还得心医治，敞开心扉。把心魔赶走消灭，积极的面对自己，找一找自己的优点特长，把自己阳光明媚的一面展现，信任自我，你还是一个有志气，有包袱有理想可塑性的人！多看些能鼓午斗志的书籍。多看些正能量励志的电影电视！找亲朋好友诉一下心中的怨气，不满，不平，心里的憋屈。发泄一下，就可心里得到安慰，把心结打开了，人就阳光了！重新回到大自然的怀抱中！
谢谢！
心中负面情绪太多，总是担心这担心那，是很明显的缺乏安全感的表现，这和我们小时候的成长经历有很大关系。
总是担心这担心那，安全感缺失。 从外部解决的方法，就是想出实际办法来解决担心的问题。
去年孩子爸爸总是出差，还经常做大巴，每次看到大巴车高速出事故的新闻，我就特别担心。所以我选择给孩子爸爸买保险，这样就能解决我一部分担心的问题。
举我的例子，是想让题主举一反三，根据自己担心的问题想出实际解决的办法，虽然不能全部解除自己的担心，但至少能起到一定的作用。
从自己本身怎么解决？
1 让自己忙碌起来。 不管是工作还是学习，或者让自己有个爱好，多多走出去交朋友，总之不要一个人宅在家里。我记得在生完宝宝前三年，基本上就是在家宅着带娃，即使出门也是小区附近逛逛。等娃睡着了我闲下来时，也经常胡思乱想，但是后来找到了一份乐趣，在享受乐趣后，几乎没有时间再胡思乱想了。
2调整自己的心态。 有本书叫做《吸引力法则》，有个经典的故事:一个人一大早踩了一脚狗屎，如果他想:我今天怎么这么倒霉？刚出门就碰到这么让人恶心的事。结果他今天一天都很不顺利；但是如果他换种想法:哇，我好幸运，踩到狗屎运了，我今天运气一定特别好。那他一天都会特别顺利，不再有不好的事情发生。这就是“吸引力法则”，你的想法会给你吸引来相应的运势。
3给负面情绪找到发泄口。 现在 社会 压力大，很多人都有负面情绪，这也属于正常。有情绪，像大禹治水一样，不能堵，压抑住，而是疏通，自己找个适合自己的方式发泄出来。当然这个发泄方式的前提是不能伤害到别人。比如有的女性情绪不好了，大哭一场是一种发泄方式；或者和闺蜜出去逛逛街，倾诉一番；有的男性压力大，去打场真人CS，或者去健身房酣畅淋漓的出身汗；到拳击馆练习打拳击，都是一种很好的发泄方式。
愿我们每个人都能笑对艰难，迎接阳光。
心中负面情绪太多，总爱胡思乱想，老是担心这担心那，其实是一种焦虑的表现。
面对这种情况怎么办呢？先分享一个小故事吧。
有一天周末下班了，上面突然要一个报告，非常急。我手里什么资料也没有，相关数据统计的同事也度假了，联系不上人，当时真的很担心，焦虑情绪一下子就上来了，不知道该怎么办？
我马上冷静下来，思考自己当下需要做什么，应该怎样解决，自己手上有哪些现有可以利用的资料，很快我就想起前两天做了一个类似的报告，里面有些数据刚好可以拿来用。
我发现：当我思考如何解决这个问题，并马上去实施时，就全身心投入到行动中了，所以就没有时间胡思乱想了。
01.做好自己该做的
对于我们能够控制的事，做好自己该做的，不需要胡思乱想 。我们可以集中精力去做，当你用心去做一件事的时候，眼里、脑里、心里想的都是这件事，这样你就没有时间去胡思乱想， 也就不会有什么负面情绪了。
02.顺其自然
对于我们无法控制的事，不妨顺其自然 ，也没必要去胡思乱想，想的越多，担心的越多，负面情绪就越多，如此循环往复，就很难走出来。
一切顺其自然就好。饿了就吃，困了就睡。你在该吃饭的时候不肯吃，该睡觉的时候不肯睡，百方胡思，千般乱想，怎能不负面情绪嘛？
所以，不要再胡思乱想了，何苦庸人自扰呢？你要相信明天一定会更好！
负面情绪重总是胡思乱想是受到外界干扰或整天无所事事引起的一种心里空虚思想狐疑的怠惰症状。要重新振作起来，必须从现实着手，爱上做些家务活，只有从热爱生活中的琐碎小事做起才会充实自己，从体会人生会让生活更有意义。实力满满的，好的思想感情也会满满的，工作的精神头更是满满的，何乐而不为呢？
心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办？
负面情绪会在无形中把压力放大，让人产生恐惧。那么在现实生活中，如果你心中负面情绪太多，总爱胡思乱想该怎么办呢？
通常出现这种状态有两种情况：
当一个人正承受很大的压力时，或者刚经历了重大打击后，都会无可避免地沉浸在痛苦中。
如果是这种情况，那么第一点要注意的是：别抗拒这种难过的情绪，给它一段时间释放。
具体的方式有两种：
1、独处：选择一个感觉舒服的场所与自己相处，找愿意或者喜欢的事儿做（听音乐、歌唱、远足、涂鸦、读书、看影视剧……）。如果这些都做不下去，也可以去一个安静的地方晒晒太阳，发发呆。
2、找人陪伴：选择你信得过的人，或者了解你的人去倾诉。
总之，就是给自己一段时间把这些负面情绪释放掉，然后等你渐渐恢复了平静，一切也都迎刃而解了。
并没有什么导致负面情绪的直接原因或者事件，而是性格使然，比如：你本人是个悲观主义者。
通常一个人思考事情的方式，是在很小的时候就已经形成了的。这里面有遗传的因素，也有原生家庭带给你的影响。总之，如果是悲观主义者，那么就需要有意识地在思维方式上进行一下改变。
首先，当你产生了负面情绪，胡思乱想的时候，先抓住你这个想法。然后想办法去反驳他，并为了做到这一点而付出行动。这么讲比较抽象，举个例子吧。
比如说你打算去参加一个活动，并准备了一段5分钟的发言。尽管一切都准备好了，可你还是担心自己会发挥失常，并且被自己的这个想法困扰着。
这时候你就捉住这个害怕失败的想法，然后进行反驳。就这个问题来说，你可以有两种反驳方式：
1、自问：“为什么明明准备好了，我还会对自己没信心呢？为什么要给自己这种心理暗示呢？“反驳：“这其实是自己吓自己。”
2、另外的一种反驳方式是做最坏的打算：“就算你准备充分，而当时确实发挥失常又能怎么样呢？”反驳：“每个人都会有失败，你不是一个完美的人，不可能事事都做到最好。所以只要准备充分就问心无愧，只要参与了，哪怕失败也是一种锻炼和尝试。”
这样想着你的负面情绪也就会慢慢减少了，此时再多做一些准备，增加自己的信心，就是为了反驳自己的担心而做出的行动。
有了反驳和行动，内心多了勇气，不但负面情绪能减少，还可以增加信心，把事情做好。
作为一个悲观主义者平时遇到事情时多做这样的练习，慢慢你的悲观主义思维方式就会得到一定的改善，人也不会总纠结在胡思乱想里了。
