晚上睡觉小腿和脚冷，这是怎么回事？
良好的睡眠时间可以避免身体疾病，相信很多人都知道工作压力也在增加。许多人可能会失眠和健忘，但有些人也会睡眠不足，但有些人在睡觉时会感到腿和脚发冷，血液循环因素。周围神经因素。血液循环因素包括静脉栓塞和慢性动脉供血不足，这会恶化小腿和足部的血液循环，导致感冒症状。周围神经因素，包括神经压迫、刺激和下肢神经炎，会导致异常感觉和降温症状。当神经异常时，会导致血管收缩，相应的血液循环恶化和降温症状。建议患者到省立医院进行详细检查，明确诊断后进行正规、正确的治疗。有些人在冬天感到手脚冰冷是很常见的。这主要是因为自然界温度降低，阳气不足，人体自身的阳气也会不足，导致阳虚的表现。由于天气寒冷，人体血管收缩和血液回流的能力会减弱，导致手足血液循环不良，尤其是指尖，这通常被称为“神经末梢循环不良”，导致手足总感觉寒冷。这种情况通常发生在女性身上，尤其是中年以上的女性。脑力劳动者比体力劳动者更容易手脚冰冷，但健康的年轻男性很少。芝麻和花生，富含维生素E和多种营养素，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末端的血液循环。吃洋葱、辣椒和其他能帮助身体产生热量和促进血液循环的食物。感冒会导致全身或局部血液循环不良，或四肢血液循环紊乱，从而导致手脚冰冷。经常长期手足发冷，可称为“感冒病”。中医理论认为，这是气虚、气滞、阳虚的反应。在月经、怀孕和分娩等特殊生理期，由于身体缺陷，女性更容易导致手足冰冷。如果不及时预防，会导致精神萎靡、身体发冷，甚至下肢静脉曲张。
晚上睡觉脚总是冰凉是怎么回事？
克服手脚冰冷9攻略\x0d\x0a\x0d\x0a【手脚冰冷的主因】\x0d\x0a\x0d\x0a＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。\x0d\x0a\x0d\x0a＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。\x0d\x0a\x0d\x0a【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】\x0d\x0a\x0d\x0a＊体型太瘦小的女生\x0d\x0a\x0d\x0a体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环\x0d\x0a较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变\x0d\x0a细所引起。\x0d\x0a\x0d\x0a而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对\x0d\x0a较少，热度容易散失。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血糖太低或低血压时\x0d\x0a\x0d\x0a食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手\x0d\x0a脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，\x0d\x0a就会手脚冰冷罗！\x0d\x0a\x0d\x0a＊压力过大时\x0d\x0a\x0d\x0a因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期\x0d\x0a，就会慢慢恢复温暖。\x0d\x0a\x0d\x0a＊衣物不够保暖\x0d\x0a\x0d\x0a如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未\x0d\x0a恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝\x0d\x0a而不能感受到冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊天气冷或长时间待在冷气房\x0d\x0a\x0d\x0a都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a?拒绝手脚冰冷全方位\x0d\x0a\x0d\x0a要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、\x0d\x0a泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略1：勤运动．勤甩手\x0d\x0a\x0d\x0a冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做\x0d\x0a运动，健走是最佳选择喔！\x0d\x0a\x0d\x0a用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血\x0d\x0a运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活\x0d\x0a力，不容易发冷喔！\x0d\x0a\x0d\x0a你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於\x0d\x0a强化体温调节能力。\x0d\x0a\x0d\x0a工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可\x0d\x0a帮助血液循环。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略2：多补充维他命E\x0d\x0a\x0d\x0a维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，\x0d\x0a须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略3：多吃含菸碱酸的食物\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤\x0d\x0a炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！\x0d\x0a\x0d\x0aTips1－菸碱酸在哪里\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖\x0d\x0a啡中，含量都很丰富。\x0d\x0a\x0d\x0aTips2－维他命B群可帮助合成菸碱酸\x0d\x0a\x0d\x0a维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维\x0d\x0a他命B群。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略4：多吃坚果．胡萝卜\x0d\x0a\x0d\x0a可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、\x0d\x0a胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉\x0d\x0a、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物\x0d\x0a，是手脚冰冷的人应多选用的食材。\x0d\x0a\x0d\x0a要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即\x0d\x0a使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食\x0d\x0a时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺\x0d\x0a时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略6：常吃温补食物\x0d\x0a\x0d\x0a如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补\x0d\x0a身的功效，手脚也能不再冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、\x0d\x0a兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉\x0d\x0a豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！\x0d\x0a\x0d\x0a．抗手脚冰冷食补3帖：\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参枸杞汤\x0d\x0a\x0d\x0a人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用\x0d\x0a。\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参核桃饮\x0d\x0a\x0d\x0a人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮\x0d\x0a，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。\x0d\x0a\x0d\x0a＊红枣龙眼饮\x0d\x0a\x0d\x0a红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略7：不要饿过头\x0d\x0a\x0d\x0a不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。\x0d\x0a如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶\x0d\x0a等适时地补充热量。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略8：服用中药\x0d\x0a\x0d\x0a中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理\x0d\x0a中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、\x0d\x0a\x0d\x0a葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的\x0d\x0a人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略9：注意保暖\x0d\x0a\x0d\x0a别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽\x0d\x0a、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。\x0d\x0a\x0d\x0a脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活\x0d\x0a动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血\x0d\x0a液循环。
晚上睡觉脚冷是怎么回事
克服手脚冰冷9攻略\x0d\x0a\x0d\x0a【手脚冰冷的主因】\x0d\x0a\x0d\x0a＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。\x0d\x0a\x0d\x0a＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。\x0d\x0a\x0d\x0a【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】\x0d\x0a\x0d\x0a＊体型太瘦小的女生\x0d\x0a\x0d\x0a体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环\x0d\x0a较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变\x0d\x0a细所引起。\x0d\x0a\x0d\x0a而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对\x0d\x0a较少，热度容易散失。\x0d\x0a\x0d\x0a＊血糖太低或低血压时\x0d\x0a\x0d\x0a食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手\x0d\x0a脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，\x0d\x0a就会手脚冰冷罗！\x0d\x0a\x0d\x0a＊压力过大时\x0d\x0a\x0d\x0a因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期\x0d\x0a，就会慢慢恢复温暖。\x0d\x0a\x0d\x0a＊衣物不够保暖\x0d\x0a\x0d\x0a如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未\x0d\x0a恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝\x0d\x0a而不能感受到冷。\x0d\x0a\x0d\x0a＊天气冷或长时间待在冷气房\x0d\x0a\x0d\x0a都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a?拒绝手脚冰冷全方位\x0d\x0a\x0d\x0a要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、\x0d\x0a泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略1：勤运动．勤甩手\x0d\x0a\x0d\x0a冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做\x0d\x0a运动，健走是最佳选择喔！\x0d\x0a\x0d\x0a用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血\x0d\x0a运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活\x0d\x0a力，不容易发冷喔！\x0d\x0a\x0d\x0a你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於\x0d\x0a强化体温调节能力。\x0d\x0a\x0d\x0a工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可\x0d\x0a帮助血液循环。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略2：多补充维他命E\x0d\x0a\x0d\x0a维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，\x0d\x0a须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略3：多吃含菸碱酸的食物\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤\x0d\x0a炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！\x0d\x0a\x0d\x0aTips1－菸碱酸在哪里\x0d\x0a\x0d\x0a菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖\x0d\x0a啡中，含量都很丰富。\x0d\x0a\x0d\x0aTips2－维他命B群可帮助合成菸碱酸\x0d\x0a\x0d\x0a维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维\x0d\x0a他命B群。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略4：多吃坚果．胡萝卜\x0d\x0a\x0d\x0a可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、\x0d\x0a胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉\x0d\x0a、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物\x0d\x0a，是手脚冰冷的人应多选用的食材。\x0d\x0a\x0d\x0a要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即\x0d\x0a使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯\x0d\x0a\x0d\x0a辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食\x0d\x0a时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺\x0d\x0a时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略6：常吃温补食物\x0d\x0a\x0d\x0a如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补\x0d\x0a身的功效，手脚也能不再冰冷。\x0d\x0a\x0d\x0a中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、\x0d\x0a兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉\x0d\x0a豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！\x0d\x0a\x0d\x0a．抗手脚冰冷食补3帖：\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参枸杞汤\x0d\x0a\x0d\x0a人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用\x0d\x0a。\x0d\x0a\x0d\x0a＊人参核桃饮\x0d\x0a\x0d\x0a人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮\x0d\x0a，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。\x0d\x0a\x0d\x0a＊红枣龙眼饮\x0d\x0a\x0d\x0a红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略7：不要饿过头\x0d\x0a\x0d\x0a不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。\x0d\x0a如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶\x0d\x0a等适时地补充热量。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略8：服用中药\x0d\x0a\x0d\x0a中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理\x0d\x0a中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、\x0d\x0a\x0d\x0a葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的\x0d\x0a人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。\x0d\x0a\x0d\x0a．攻略9：注意保暖\x0d\x0a\x0d\x0a别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽\x0d\x0a、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。\x0d\x0a\x0d\x0a脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活\x0d\x0a动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血\x0d\x0a液循环。
冬天睡觉脚冷怎么办
1、睡前用热水泡脚，热水泡脚不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。2、可以选择一款质量好一些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床的时候你会发现脚部暖暖的，特别舒服。3、盖较厚的棉被。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么就需要更换一床更加保暖的棉被。4、一般来说男性属于阳性，脚部发冷没有女性那么严重，所以可以让自己的男朋友或者老公先上床把被子睡暖。5、使用电热毯。电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服。6、拿一条比较厚的毛毯，在睡觉的时候盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易着凉。7、贴暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。8、暖脚器，在上床之前先将脚的温度提高，随后再进被窝。当然，也可以很多种方法同时使用，以取得最佳效果。9、饮食方面，在冬季应该多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方。
冬天天冷，睡觉时总感觉脚冷，是什么原因引起的？
很多人在晚上睡觉的时候都会觉得脚冷，特别不舒服，尤其是在冬天，更是冷得无法入睡。什么原因造成睡觉时脚底发凉呢？阳气是生命的基础，温暖身体是其重要功能。如果阳气不足，就不能输送到四肢，如手脚等四肢，就会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果你晚上睡觉时即使做了很好的保温措施，但还是脚凉，就要注意是否阳气不足。或末梢神经循环不好 冬天晚上脚冷是一种正常的生理现象，因为温度升高会使血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚，特别是指尖、脚趾等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好。在这种情况下，多穿衣服，吃温热的食物，多活动，可以促进血液回流，缓解问题。或者是心脏不好睡觉脚冷与心脏血管有很大关系，因为血液由心脏发出，携带氧气到身体各部位，氧气经过燃烧，产生热量，手脚就会温暖。一旦心血管系统功能失调，就会影响血液运输，不能使血液供应到身体的末端，也就有可能造成睡脚冰凉。在晚上睡觉时脚冷的人中，女性占大多数。这是由于荷尔蒙的变化影响了神经系统，导致皮下血管收缩，血流减少。一般来说在更年期妇女中表现会更明显。下肢血液循环大多不好，从中医上讲是阳虚的表现，饮食上可多吃羊肉、牛肉、红枣、枸杞、黄芪等，可增强阳气气血。睡前泡脚也有帮助。药剂可选用维生素E、维生素B1，不得不说的是，车内的空间还是足够大的，虽然说是说小型SUV，但是小两口或者加一个小孩只有还是挺大的了。可使毛细血管扩张，血流通畅，增强神经抗寒能力。
睡觉脚冷怎么办
很多人在睡觉的时候会出现脚冷的情况，这是非常痛苦的，很多时候我们会睡着睡着觉被冷醒的，也不知道怎么办好，相信大家看了下面的讲述就知道了。 1. 第一，睡觉脚冷就要在睡前用热水局部泡手、脚，这样不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，还有就是洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。2. 第二，女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水米酒姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。3. 第三，睡觉脚冷，可以在饮食方面进行调理的，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。 注意事项睡觉脚冷一定要做好保暖工作的，睡觉的时候穿袜子，在脚的旁边放个暖水袋，还有一定要盖好被子，不要赤脚下地，这样会缓解脚冷的。
睡觉脚冷怎么回事
问题一：晚上睡觉脚冷怎么回事？ ●哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
●哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管， *** 末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
]
手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤―――还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。
解决办法：
1 多做手，脚部 *** ，促进血液循环
2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚
3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物
4 睡眠充足、暖和
5 仍要坚持适当运动
6 保持心情愉快
7 保持正确的生活规律，穿得暖些
8 学会休闲，多做户外活动
当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
哪些维他命有助于帮助末梢储血液循环，以抗拒寒冷？
1.维他命E，有助于扩张末梢血管， *** 末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
问题二：晚上睡觉脚凉怎么办呀？ 手脚冰凉不可乱补药
每逢秋冬季节，许多人的手脚就会变得冰凉，一些人喜欢买点保健品补血补气。对此，海军总医院中医科主任江海身提醒我们切勿乱用补药和补品，因为手脚冰凉总是低温导致肢体末梢血液循环所致，中医认为是气血不足不能外达的反应，而气血不足又分阴虚和阳虚乱吃药可能起反作用。
补充营养，多吃促进血液循环的食物，入芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、辣椒、咖喱，同时也要多吃新鲜蔬果以免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉可加入黄氏，既不影响味道，又可补气。
平时多运动，运动帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。睡前泡热水澡，可以促进血液循环，使身体暖合起来。
我同情你的遭遇，我和你一样，我生活在南方，一到秋冬季节脚动不动变凉，时不时出现裂口症状，我就每年四季睡觉前泡脚，用25克的茶叶和食盐泡脚，不仅去除脚臭还能促进血液循环，有助于睡眠。
秋冬季节，至少泡30分钟脚心泡红（用茶叶和食盐）可以预防感冒有助于睡眠或者泡脚之后穿上袜子睡觉，脚不会着凉了我一直这样用。
问题三：晚上睡觉脚冰凉，是什么原因 晚上睡觉脚冰凉，主要是气血不足；
建议平时多吃一些补气补血的食物，如大枣，桂圆等。
少吃一些生冷的食物，尤其是冷饮等。
外出注意保暖，多喝水。
问题四：冬天晚上睡觉脚冰凉怎么办？有什么妙招 你的这种情况是末稍神经的问题，中医来讲，就是血液循环不畅。这种问题是不用吃任何药的。从三方面调理就好了：
1。饮食上面：多吃红枣，每阁两天喝一次红糖浆水，多吃含蛋百质高的东西和碳水化合物（米饭）
2。你一定不怎么体育运动吧：多活动活动，增加抵抗力。促进血液循环。
3。平时多做做手指的运动，按摸一下足部穴位就可以了！
不是什么大问题，不用担心
问题五：晚上睡觉脚是冰冷的怎么办 星恒教育为您解答：
脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。经常 *** 以下4个穴位，往往能有较好地疗效。 1、揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是 *** 涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 2、揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 3、按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 4、按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。 另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
