更亲近的情侣瑜伽
两个人一起做瑜伽，双方互相给双方力量，比自己练瑜伽更能展现身体和保持正确的姿势。在浪漫的夜晚，工作忙碌了一整天，一对情侣开着小曲，不妨赶快试一试情侣瑜伽运动，既能帮助你缓解疲劳，还能使你们更距离的亲近，感受到大自然般的舒服。 情侣瑜伽 侧曲式 上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动，消除腿部和身体的疲劳。 1.两人对坐，将一只脚的脚掌相贴，另一条腿弯曲。如果是左脚相贴，则伸出左手握住对方的手，反之亦然。 2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直，呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身，反方向亦然。 拉伸式 抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势，可有效解除脊椎和双肩的疲劳。 1.一个人趴在地上双臂向前伸直，另一个人站着抓住同伴的手腕。 2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉，趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。 扭拧式 扭转上身的这个姿势可抑制食欲，矫正脊椎和腰部。 1.盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。 2.左手握住对方的右手，用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转，视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视，反方向亦然。 推脊椎的姿势 推脊椎的姿势可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲劳。 1.一个人伸直腿坐下，腿要以双肩的宽度分开。另一个人坐在后面。 2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背，轻轻向前推，同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部，挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸，坚持6秒以后交换位置重复一遍。 上面讲诉的是情侣瑜伽的动作，只要按照上面讲诉情侣瑜伽的运动每天两个人练习一会儿，既能帮助大家缓解工作中带来的压力，还能有效的帮助大家心情舒畅。
甜蜜升级——情侣适用的低难度亲密瑜伽体式
关系的基础之一是联结。情侣瑜伽，或者双人的瑜伽，是一种有趣有效增强联结的方法。
巧合的是，“瑜伽”这个词的基本定义就是联结、结合。
1.双树式
平衡体式需要在头脑和精神中有很多安稳和专注，才能让身体静止。树式象征着我们天性的根源。我们站在世界的高处，与支撑我们的东西相连。这种姿势的许多变化进一步深化了这种联系的概念。
它如何加强你的关系： 在人际关系中，两个人必须平等地参与以保持平衡，双树式也是如此。
为了使这项运动发挥作用，两人必须将臀部均匀地相互挤压。你可以用双臂搂住对方的腰，双手合十，以祈祷的姿势来表达彼此之间的联系和信任。
2.双婴儿式
婴儿式是一种休息、恢复性的体式，帮助我们在生理和心理上都放下。它在身体中创造空间，使头脑平静。
它如何加强你的关系 ：恢复你们的联系，让你自己融入你的伴侣。这是一个完美的搭档瑜伽体式。
3.双船式
这个体式是为了强化核心肌群。你的核心力量是你身体其他部分健康成长的关键，因为它连接你的上半身和下半身。它还可以保护你的重要器官和神经系统。
它如何加强你的关系： 我们还必须加强我们的情感核心，以创造一个积极的环境，联结，和内心的福祉。
与同伴一起做这个体式可以让你在伸直双腿、将脚底压入对方身体的同时更加努力地启用核心，并在全身形成一条强大的能量线。伸展你的手臂与你伴侣的手臂相连，会让你从肩膀到指尖有一个伸展。
4.双战士式
战士式需要等量的能量分布在我们的前腿和后腿之间。从脚后跟和脚趾一直到手指尖形成一个能量场。战士式让我们打开臀部来释放消极的、不想要的情绪，避免让我们陷入困境，而我们举起的手臂则让我们精神振奋。
它如何加强你的关系： 背对的体式变化，你和你的伴侣都同时打开心胸，获得喜悦的心情，增加你们彼此的感情。把你的头往后仰，放松你的脖子，让自我屈服。
互相握着的双手连接着你们两人之间的能量线，当你控制着同步吸气和呼气时，会促进更深层的联系。
5.双人坐姿扭转
扭转姿势有助于身体排毒，帮助消化，促进脊椎和背部的健康。在坐姿脊椎扭转中，你努力拉长椎骨之间的空间，以促进能量流通。当我们情绪低落时，我们的能量水平就会下降，这会影响我们的情绪以及我们与他人的情感交流方式。
它如何加强你的关系： 要在生活中与你的伴侣找到一个积极的沟通，你必须首先清除身体不必要的阻塞。和你的伴侣进入这个体式会让你的身体产生更深层的扭转，创造两个身体之间的“共鸣”，增加亲密感。
6.双人站姿前弯（双布娃娃）
当我们的自我阻碍时，让自己在生活和瑜伽中走得更深可能是困难的。瑜伽老师经常提醒他们的学生放松他们的头和脖子，并利用他们的呼吸让他们进一步与大地连结。
它如何加强你的关系： 双布娃娃体式，你可以体验到一起释放，利用彼此的身体来让拉伸更深入。你能看到对方眼睛的体式非常有利——你可以改变对世界和你的伴侣的看法。
情侣联系的本质是建立在关系的基础上的；瑜伽的终极意义在于发现你与万事万物的联结。有了情侣瑜伽，将帮助你更好地通过使用鼓励的话语和信任的表达彼此沟通。
