痛经吃什么食物好
痛经吃什么食物好 痛经吃什么食物好,有时候月经期间会出现痛经的现象,吃药也可能会导致痛经,月经不是洪水猛兽,月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒,以下是痛经吃什么食物好,欢迎阅读分享! 痛经吃什么食物好1 痛经吃什么好 痛经患者在日常饮食中应摄取足够的钙质,以避免由于血钙偏低而引子起宫收缩强烈甚至痉挛导致痛经。此外,由于雌激素的分泌对钙质吸收利用大有影响,故应保证合成雌激素原料的供给,如蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E等,还需多吃富含维生素C、D和泛酸的食物,多吃含纤维素的食物以防便秘而引起痛经。 痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主,应进食易于消化吸收的食物。可适当吃些有酸味的食品,酸味食品有缓解疼痛作用。 缓解痛经食疗方 痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。 月经前调养食谱 月经前可以食用富含维生素B6的食物,例如菜花、胡萝卜、香蕉等;富含维生素E的食物,例如菠菜、谷物等;富含赘-3脂肪酸的食物,例如三文鱼、金枪鱼等;富含色氨酸的食物,例如火鸡肉、牛肉、山核桃等;富含锌元素的食物,例如牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。 月经后调养食谱 月经过后,女性身体流失了一部分血液,因此这时的饮食重点是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物,以补充身体失去的营养,还可以适当进补,美容养生。 饮食疗法对痛经能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主,多食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。 1、月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。 2、因便秘可增加疼痛感,痛经患者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 3、有人认为,痛经病人适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用。 经期吃什么菜好在月经期间,女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助。 痛经吃什么食物 1、红枣姜茶。姜24克,红枣30克,花椒9克。将姜、红枣洗净,姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服,每日2次。此汤温中止痛,适用于寒性痛经。 2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克),粳米50克,红糖适量。先将益母草煎汁去渣,然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用,温热服,每日1-2次。此粥活血化瘀,理气通经,适用于气血瘀滞型痛经,月经不调,产后恶露不止等症。 3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克,红花3克。将上3味药研粗末,以沸水闷泡10分钟即可,每日1剂,随时温服;连服数日,以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经,理气止痛,适用于气滞血瘀型痛经,月经量少,腹胀痛,闭经等症。 4、玄胡益母草煮鸡蛋:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。 5、乌豆蛋酒汤:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。 痛经吃什么食物好2 1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效,这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素,能够有补血的效果,同时红豆还有消肿,降脂肪的功效,从而起到缓解痛经的功效。 2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖,能够快速被人体吸收,帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干,可以缓解自己不安的情绪,有缓解痛经的功效。 3、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果,黄芪当归汤中的'泽兰具有活血化瘀的功效,能够很好的缓解痛经。 4、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效,对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的,能够很好的缓解痛经症状。 5、吃些香蕉。香蕉是高热量水果,含有丰富的维生素,维生素可以稳定人的情绪促进睡眠,同时能够减轻腹部的疼痛。因此,痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。 6、红酒炖苹果。红酒辛甘性温,对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿,活血化瘀通经的功效。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效。 本文简要介绍了六种可以有效缓解痛经的食物。如果是一位痛经的女性,如果你想要让自己的痛经症状得到缓解,那么你最好是多吃一些本文介绍的食物,可以让你的痛经得到很大的改善哦。
痛经吃什么食物
女性痛经的时候,应该多吃一些暖宫和补血的食物,那么这些食物有哪些呢,下面我们一起来看看吧。 痛经吃什么食物 暖宫食物: 当归 常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。 平时可以这样吃: 将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。 阿胶 可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。 平时可以这样吃: 选优质的.阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。 选优质的100个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可。 桂圆肉 桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。 桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。 枸杞 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 补血食物: 黑芝麻 有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 红枣 养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 猪肝 患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 藕 藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 胡萝卜 入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
痛经吃什么好
痛经吃什么好 痛经吃什么好,很多女性月经时都会经历痛经,想要缓解痛经可以通过饮食的方法来调理,饮食调理法非常温和安全,对于痛经朋友来说,我们还需要搞清楚自己是属于哪种类型的痛经,这样能够判断自己的痛经吃什么好,一起跟我来看看吧。 痛经吃什么好1 在月经期的时候出现下腹部疼痛,最好使用红糖一汤勺,加鸡蛋一个煲水,在鸡蛋煮熟之后将鸡蛋壳敲碎,里边的钙质会流到水当中,然后喝红糖水,并且吃鸡蛋。在临床上有缓解痛经的作用,可以使月经血流出的`更顺畅,并且缓解疲劳,纠正贫血,还能够补钙。所以每天坚持吃一个鸡蛋,喝一碗红糖水,对于痛经的病人是比较好的缓解方法。另外,建议痛经的病人最好查清楚原因,做B超检查,了解子宫发育是否正常,是否有子宫内膜异位症,并且了解是否有慢性盆腔炎的病史,排除子宫肌瘤的可能性。” 痛经吃什么好2 1、红枣 红枣 红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。 推荐吃法 :红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮,直到两碗水变一碗水将蛋剥壳,吃蛋并喝红枣汤。 2、樱桃 樱桃 樱桃不仅可美容养颜,还能有效治疗痛经。 推荐吃法 :推荐和银耳煮食,具体做法为事前将银耳去蒂、洗净,撕碎。之后往锅里加水,放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开,再加入糖桂花用小火煨,等银耳熟烂时即可食用。 3、苹果 苹果 苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。 推荐吃法 :苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。然后放入锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。 4、香蕉 香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用。 推荐吃法 :香蕉浇上牛奶,把两者榨成汁即可。这样吃不仅甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。 5、榴莲 榴莲不仅营养价值多,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。 推荐吃法 :可和鸡肉一起焖煮食用。具体的做法为将约300克的鸡肉切成块状,之后将将蒜头放入锅里翻炒,等到有蒜香味的时候将切好的鸡块放入锅中,用大火翻炒。再适当放入少许水,酱油3茶匙,慢火焖20分钟,等到鸡肉基本熟透以后放入榴莲,翻炒几次,盖上锅盖慢火2分钟,即可食用。
痛经吃什么可以缓解
痛经吃什么可以缓解 痛经吃什么可以缓解,你知道吗?月经是指女性在每个月的时候会出现的一种生理现象,有很多的女性在这段时间都会痛经,痛经会很影响女性的正常生活,下面我为大家解答痛经吃什么可以缓解。 痛经吃什么可以缓解1 一、女人痛经吃什么最好? 1、含镁丰富的食物 有外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系,镁元素有助于激活体内多种酶,抑制神经的兴奋,因此多食用一些含镁的食物,对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。 2、活血行气的食物 香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃,身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物,也可以多喝红糖姜水,用于补气补血。 注意:因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。 二、女人痛经的调经食谱 痛经期间,可以吃一些调养经血食物,人在痛经期间,免疫力有所下降,在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等,以达到滋补身体的作用。 1、人参杞子炖鹌鹑汤 材料:人参9克,枸杞子12克,鹌鹑肉120克,红枣2个。 做法: 1、先将人参用明火微烤,令其变软,即用利刀把人参切成薄片,用清水冼净,备用。用清水将枸杞子洗净。 2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏,用清水冼净血污,用刀切成件,备用。红枣用清水洗净,去核,备用。 3、将全部汤料准备就绪后,把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内,加入冷开水适量,隔水用武火炖煮一个半小时,便可。 2、山楂桂枝红糖汤 材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。 做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。 3、玫瑰煮蜜桃 材料:桃子适量,干玫瑰适量,水适量,砂糖适量。 做法: 1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮,洗净桃子去核,切块,用两匙砂糖拌匀,放置五分钟。 2、将锅里加水,放上干玫瑰花,开锅后十分钟小火煮十分钟,出锅晾凉后即可。 痛经吃什么可以缓解2 如何预防痛经? 1、学习掌握月经卫生知识 月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的'心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识,解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题。正如《素问?上古天真论》中所说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。” 2、生活起居要有一定规律 《素问?上古天真论》中说:“其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”就是说要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病。妇女由于特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等。 3、积极做好五期卫生保健 五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发性痛经患者,往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期,无论是个人卫生,还是饮食起居,情志调养,劳动锻炼等,都要恪守一定的保护措施,方不致引起妇女病,从而保证身体健康。 4、锻炼身体提高健康水平 经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可防治疾病,从而创立了“五禽戏”,供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。 5、积极进行妇科病的诊治 积极正确地检查和治疗妇科病,是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术,以及妇科检查等,均应在月经干净后3~7天内进行,这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时,缝合肌层,缝线不要穿过子宫内膜,避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾,要做到积极治疗,以祛除引起痛经的隐患。 预防痛经需要早做准备,在月经初潮之前就开始做准备工作,这样才能进行有效预防。也不要因为暂时没有痛经就方式警惕,还是需要做好充足的准备。
痛经吃什么可以缓解
一、女性痛经患者可以通过药物的方法来立刻缓解自己的痛经情况,有些女性痛经患者的痛经的程度是非常剧烈的,可能通过一般的方都是没有办法立刻缓解疼痛的情况的,那么在这个时候女性痛经患者就可以使用止痛药来对缓解痛经,但是止痛药这种药物对人体还是存在着一定的作用的,虽然说它可以立刻缓解痛经,但是女性痛经患者还是要注意慎重选择使用。
二、可以用手揉肚子的方法来立刻缓解痛经。女性朋友如果发生痛经的情况的话,那么可以将自己的手心快速搓热,然后把手放到自己疼痛的地方慢慢的、轻轻得揉,但是一定不要太过用力,一定要非常轻柔,太过用力的话会导致疼痛的加剧。
三、女性痛经患者可以通过食用热水袋暖身的方法来立刻有效缓解痛经,因为绝大多数女性之所以会发生痛经,主要是因为宫寒,那么使用热水袋温暖腹部,是可以立刻缓解痛经的。
以上就是一些可以立刻有效缓解痛经的相关处理方法的介绍,当女性痛经患者比较严重的时候,可以实施上述的方法来缓解自己的疼痛,可以一一进行尝试,然后再选取最为有效的方法来执行,同时女性痛经患者如果尤为剧烈的话,一定要去医院进行相关的检查诊断。