吃宵夜的坏处

时间:2024-06-17 22:42:49编辑:思创君

长期吃夜宵对身体的危害

长期吃夜宵对身体的危害   长期吃夜宵对身体的危害,现在很多人都喜欢吃宵夜,在晚上吃宵夜虽然是非常舒服的一件事情,但是它的危害却是我们不能忽视的。为大家分享长期吃夜宵对身体的危害。   长期吃夜宵对身体的危害1    容易得癌症   在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。   容易患动脉粥样硬化和冠心病   夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。    容易得糖尿病   因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。    容易诱发失眠   吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。   最后需提醒的是,吃夜宵应和睡眠间隔一段时间,不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话,也要选择清淡一些的。   长期吃夜宵对身体的危害2   第一,经常吃夜宵,吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重肠胃的负担,进一步影响休息,影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康,经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。   第二,经常吃夜宵,加重肠胃的负担。会影响消化系统的,从而导致肥胖,身材变型。增加体重,肚子容易变大,变大就不好了。   有些不怎么喝酒的,肚子容易大的,又不是啤酒肚咧,是过度肥胖造成的,有些人为什么无端端就的胖了呢,而且平时吃得又少,这就是夜晚进食太饱,要不就没有好好注意休息,内分泌失调,消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了,晚上真的要吃的话,吃一些清淡一些食物。   第三,过度肥胖,正是心脑疾病来临,等慢性疾病,夜宵就不要经常吃了,有时候吃夜宵,吃饱了。就回去睡觉了,什么也没消化掉,对自已身体不好,造成血液充足,血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。当心吃得过饱哦   第四,夜宵其实真的没必要吃,因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态,宵夜吃的太多,或者吃的太油腻。会造成胃涨,胃黏膜不能新生,长期下去容易得胃痛的,   第五,长期熬夜超过一两点才睡觉,差不多都是上班族或者学生,长期吃熬夜宵夜,人的免疫系统会下降,疾病容易入侵。比较容易生病。   第六,要是真的要吃的话,吃宵夜总结两个字,味清,尽可吃一些易消化,比较有营养的食物,比如牛奶,糖水,汤水之类。少量就可以了,不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。   第七,不宜进太多浓茶,咖啡之类的`。因为这些可以提神,刺激人的神经。会导致失眠,也会弄成身体的自律失调的。   第八,为了自身健康,请尽量不吃,或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。对身体的伤害很大。请注意合理饮食。   长期吃夜宵对身体的危害3    怎样吃夜宵健康    (1)吃夜宵也有时间   刚吃完饭就睡在床上,睡不着是肯定的,还有就是会影响健康。古人言:“饮食即卧,不消积聚,乃生百疾。”人刚吃完饭后,大量食物聚集在胃中,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生中风。   另外,刚吃完夜宵就躺在床上,食物还没有进行消化,长胖的几率就会增大。所以如果要吃夜宵,尽量跟上床睡觉的时间间隔稍久一点。    (2)吃什么才是重点   夜间饿了,大部分人会选择烧烤、泡面等等垃圾食品,这些食物消化慢,而且油腻、高脂,必然会导致肥胖。何不把它们换成酸奶、牛奶、水果、燕麦等高蛋白低脂食物,吃了自然就不会胖。    (3)饿着也不行   为了不发胖,很多人宁愿晚上挨饿。事实上,人在饿着的时候也是很难入睡的,这虽然不会增加肥胖的几率,但是早起时会发现特别饿,容易暴饮暴食。所以如果要熬夜的话,还是适当吃一点食物充饥。    (4)不能吃得过饱   其实晚餐已经补充过食物,夜宵只能算加餐,所以不能吃得过饱。如果是想保持身材的男性朋友,在吃这些之前先计算一下热量,不要贪多。    营养又不发胖的夜宵   粥类:如果晚上要加班,可以先熬上一锅粥,可以是白粥加一些莲子百合,也可以是红豆粥,它们属于粗纤维,既增加饱腹感,热量还低。   全麦食品:全麦食物中可以选择燕麦和全麦面包,这两种是超市都有卖的,好保存,吃起来也方便。   牛奶:牛奶不仅有助睡眠,还含有丰富的优质蛋白,可以延长饱腹感。   水果:水果也是夜宵的最佳伴侣,如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等。   吃夜宵吃对食物不长胖。对于许多想要好身材的朋友们来说,吃这些不长胖的夜宵还很有健康。    夜宵吃什么好   热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。   粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。   热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。   热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。   纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需用热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。   其他袋装粉糊状食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等,都可以当夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关,建议购买含糖量低的、不是速溶的产品,否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高,不但营养价值低,血糖上升快,而且饱腹感差。   最后,还需要提醒大家的是夜宵不宜在10点以后吃哦。

经常吃夜宵对身体有什么危害?

一、容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时,若吃宵夜,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中,不能及时排出体外,使尿液中的钙不断增加,容易沉积下来形成晶体,久而久之就会逐渐扩大形成结石。二、营养难消耗。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜,这些食物虽然营养丰富,但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加,除了会降低体内的钙贮存量,诱发青少年近视和中老年骨质疏松症,还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒,更容易诱发酒精性脂肪肝。三、增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量,若此时又进食太多,或是频繁、屡次进食,将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外,一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积,会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。四、诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱,会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。扩展资料:满足4条才是好夜宵一、热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。二、粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。三、热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。四、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋和蔬菜等,煮软后也是很好的夜宵选择。参考资料来源:人民网—常吃宵夜有4大坏处 增加胆固醇、诱发失眠参考资料来源:人民网—晚上吃夜宵的危害 满足4条才是好夜宵

经常吃夜宵对身体有什么危害?

经常吃夜宵会对身体带来很多危害,这里将列举最常见的几种危害。一、容易导致肠胃问题,增高胃癌发病风险。日本是世界上胃癌的高发国家,有相关日本医学专家调查发现,晚餐时间不规律的人占胃癌患者的比例可达40%,可见经常吃夜宵对肠胃功能的损害是极其严重的。经常在很晚的时候进食,而没有进行等量的运动进行消化的话,在睡觉的时候,肠胃中的事物得不到充分消化,较久的在胃中停留,促进胃酸大量地分泌,对胃黏膜造成长期的损害,久而久之,容易诱发各种肠胃疾病。二、容易肥胖症、糖尿病等慢性消耗性疾病。研究表明,在夜里进食太多高能量食物,会反复刺激胰岛,使胰岛素持续分泌增加,久而久之,使胰岛B细胞分泌胰岛素的功能减退,因此出现葡萄糖不耐受,而且会导致脂肪动员减少,使得血液中的葡萄糖和脂肪增高,更容易患肥胖症和糖尿病。由于夜里的代谢率降低,脂肪不容易在肝脏转化而堆积,破坏肝脏组织,更容易导致脂肪肝,并且刺激肝脏制造出更多的低密度脂蛋白,容易诱发冠心病和动脉粥样硬化。三、增加结石的发生风险。晚饭后几个小时内是钙离子的排泄高峰,如果在夜里进食,将会导致钙离子不能及时的排出,潴留在输尿道、膀胱、尿道等尿路中,从而诱发结石,堵塞尿路。四、容易失眠。在夜晚进食太多又马上躺下睡觉的话,食物堆积在胃部,使得胃部有臌胀感,挤压胃部周围的器官,比如胰脏、肝脏、胆囊等,这些器官的紧张工作将把信息从自主神经传递给大脑,大脑受刺激,引起大脑和其他脑区的活跃,从而诱发失眠,难以入睡。综上所述,长期吃夜宵会给身体带来很多危害,甚至疾病。想要拥有健康,最好是少吃夜宵。

吃夜宵对身体有什么危害

吃夜宵对身体有什么危害   吃夜宵对身体有什么危害,夜宵是习惯了夜间生活以及熬夜人士最青睐的食物,夜宵花样繁多芳香扑鼻,吃的往往都是油炸烤串之类的食物,下面分享吃夜宵对身体有什么危害。   吃夜宵对身体有什么危害1    经常吃夜宵容易得结石   人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。    容易得癌症   在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。    容易患动脉粥样硬化和冠心病   夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。    容易得糖尿病   因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。    容易诱发失眠   吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。   最后需提醒的是,吃夜宵应和睡眠间隔一段时间,不要吃完就直接睡觉。如果要吃的话,也要选择清淡一些的。   吃夜宵对身体有什么危害2    常吃夜宵有什么危害:   损伤胃肠道功能夜间大量进食会损伤胃肠功能,脾胃主运化,夜间宜养阴,晚上10点以后进食肠胃早已处于休息之中,进食以后就会造成胃胀,嗳气,日积月累就会造成胃病。   肥胖最能够让人拒绝夜宵的主要原因,那就是变胖了。脾胃在白日工作一天,到了夜晚是想休息的时候了,这个时候你让他加班,你觉得它会高兴吗?这时候进食就会影响肠胃的消化功能,给脾胃就造成了负担,并且,夜间人们的活动量小,新陈代谢也相对的减弱了,这时候吃进去的夜宵,就会转化为脂肪,尤其是在腹部,日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。   高脂血症吃一次夜宵对身体的影响就不会太大,但是天天吃,月月吃,日积月累频繁的进食,就会患上高血脂,那么三高问题就离你不远了,接下来就是一系列的慢性疾病,动脉粥样硬化。   脂肪肝一旦吃夜宵摄入过多热量,蛋白质,身体一时无法吸收,寄存在体内,滞留在肠道中,就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候再喝上几口酒,就会诱发酒精性脂肪肝。   急性胰腺炎一旦夜宵吃的过量,且重口味,高GI食物摄入过多,并且大量饮酒就会刺激胰岛素大量分泌,或许就会导致胰腺炎的发生,而且这种病来得比较凶猛,严重时还会危及生命。   尿路结石人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的高峰期,这个时候,含钙的尿液会积聚在膀胱中,输尿管里,如果不能及时的排出,那么尿液中的钙质会不断的增加,这时候沉积下来的晶体,就会形成尿路结石。   失眠夜间大脑神经已经处于休息状态,这个时候进食就会使神经亢奋,并且胃部,肠道系统会不断的像大脑传递信号,就会导致你失眠。   其实并不是人人都不能够吃夜宵,一些夜间工作者需要大量的体力,这个时候就会进食给身体增加营养。    那么哪些人适宜吃夜宵呢?   虽然建议不吃或少吃夜宵,但并不是反对所有的夜宵,有些人吃夜宵反而是有益的。   长期从事夜间工作者一些夜间工作的人群,及时的吃夜宵能够补充身体的.能量,保持体力,提高工作效率,还能避免低血糖。这个时候如果要进食最好选择,口味清淡,容易消化,有营养的物质,比如喝牛奶,但是最好不要临睡前喝。   老年人一些老年人可以适当的吃一些夜宵,可以预防夜间低血糖,老年人的胃肠道功能下降,容易发生贫血等症,这个时候可以适当 的补充一些营养物质,来增加身体机能。   节食减肥者节食减肥人群容易出现饥饿感或低血糖,适当吃些低能量的夜宵有利于保持良好的身体素质。此外,有些老年人消化功能减退,常常少食多餐,夜间饿了,可以适当补充营养。    如何科学地吃夜宵:   一般情况下,一日三餐的能量分配是:早餐占 30%,午餐占 40%,晚餐占30%,而上述需要夜间适当“加餐”的人则需根据其消耗体能的大小额外补充与其相当的能量;若只是为了满足味蕾、晚间消闲,建议吃夜宵前应适当减少晚餐的摄入量。   此外,建议选择含脂肪低,富含 B 族维生素、维生素 C 及矿物质,易于消化的食品,如牛奶、菜馄饨、菜馒头、汤面、全麦面包、赤豆汤、绿豆汤、酸奶、水果等。尽量避免高能量的烧烤、油煎及炒菜等。   吃夜宵对身体有什么危害3   第一,经常吃夜宵,吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉会加重肠胃的负担,进一步影响休息,影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康,经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。   第二,经常吃夜宵,加重肠胃的负担。会影响消化系统的,从而导致肥胖,身材变型。增加体重,肚子容易变大,变大就不好了。有些不怎么喝酒的,肚子容易大的,又不是啤酒肚咧,是过度肥胖造成的,有些人为什么无端端就的胖了呢,而且平时吃得又少,这就是夜晚进食太饱,要不就没有好好注意休息,内分泌失调,消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了,晚上真的要吃的话,吃一些清淡一些食物。   第三,过度肥胖,正是心脑疾病来临,等慢性疾病,夜宵就不要经常吃了,有时候吃夜宵,吃饱了。就回去睡觉了,什么也没消化掉,对自已身体不好,造成血液充足,血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。当心吃得过饱哦   第四,夜宵其实真的没必要吃,因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态,宵夜吃的太多,或者吃的太油腻。会造成胃涨,胃黏膜不能新生,长期下去容易得胃痛的,   第五,长期熬夜超过一两点才睡觉,差不多都是上班族或者学生,长期吃熬夜宵夜,人的免疫系统会下降,疾病容易入侵。比较容易生病。   第六,要是真的要吃的话,吃宵夜总结两个字,味清,尽可吃一些易消化,比较有营养的食物,比如牛奶,糖水,汤水之类。!少量就可以了,不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。   第七,不宜进太多浓茶,咖啡之类的。因为这些可以提神,刺激人的神经。会导致失眠,也会弄成身体的自律失调的。   第八,为了自身健康,请尽量不吃,或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。对身体的伤害很大。请注意合理饮食。

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