为什么听轻音乐可以减肥呢？
为什么进食时听轻音乐可以减肥呢？原来轻柔缓慢的音乐，可以让人精神松懈步调放慢。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏，进食的速度也会跟着放慢，而在一开始吃下的食物已在体内产生变化，使血糖上升，在您还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉您吃饱的通知。研究显示听轻音乐用餐可减少约20%的食欲，如果餐餐都是在这种环境下进食，一个月累积下来可减重13公斤。这种没有压力的减肥方法，不想节食又运动的朋友不妨一试。音乐给予人们无数的功用，它本身就拥有许多治疗的要素。适合的音乐也是一项处方，对我们的生理心理有着很大的影响。听觉由脊髓或脑干和我们全身各部分相连，由鼓膜产生的音波振动，可以和副交感神经相应，以便调节和控制身体各器官的运作。音乐的音高、强弱、节奏、音色会影响心理生理的节律，于是有了音乐疗法。以乐为药，古已有之。实际上，古时的人们就意识到了音乐的治病作用。楚国的一位太子久居深宫，患了神经衰弱，就是请医生用音乐配合针石之术治好的。埃及人把音乐称作灵魂的医学，所罗门王得了忧郁症，不是请名医开药，而是坐下来聆听宫廷音乐师的竖琴声。曾有专家观察到并证实，音乐对人的情绪、新陈代谢、能量、血压、呼吸及脉搏的影响都能产生积极的影响。原来，人体细胞总是在不停地微微振动，健康的人全身的细胞微振都很和谐，就像许多歌者在一起欢快地大合唱。而音乐则是一种声波振动，这种振动如果和细胞同时产生共振，那就像声波在轻轻地按摩着细胞，人自然而然产生了一种微妙的快感。同理，如果人体机能失调，体内微振不正常，我们不妨有目的地去选择音乐，借音乐的力量调动细胞的微振，使人在这种辅助治疗下恢复健康。音乐疗法还体现在人的心理层面。音乐家创作作品时，也在乐符里注入了自己的情感和思想。当聆听到这些音乐时，人自然被艺术家贯穿其中的宏大壮阔的激情、爱与忧伤所感染。所以总说贝多芬的音乐使愁苦的人快乐，胆怯者勇敢，轻浮者庄重，这就是音乐激发了我们内心最深沉而优美的情感。这样的音乐同时也转移了人的负面注意力。比如《月光奏鸣曲》风格清纯，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，如果疲累了一天的家人能够在回到家中时听到这首曲子，肯定能淡化白天快节奏的工作竞争和压力带来的种种郁闷、烦躁等不良情绪。听音乐也有禁忌不要吃饭时听打击乐--打击乐一般节奏明快、铿锵有力、音量很大，吃饭时欣赏，会导致心跳加快、情绪不安，从而影响食欲，有碍食物消化。不要生气时听摇滚乐--人生气时，情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会火上浇油，助长怒气。不要睡前听交响乐--交响乐气势宏大、起伏跌宕。睡前听此类音乐，会令人精神亢奋、情绪激动，难以入睡。3．洗澡减肥洗澡的好处很多，从皮肤的营养保护角度看，洗澡是最基本的环节。保护皮肤有很多方法，但洗澡却是不可缺少的方法。因此，不可怠慢洗澡这一良方。洗澡除了清洁护肤之外，对身体健康还有很多好处。可以洗掉污垢，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温，大大有利于皮肤的呼吸功能。温度恰当的水对皮肤神经有安抚镇静作用，有助于止痛、止痒和缓解其它不适感或异感。另外，洗澡的时候顺道可以减肥，你相信吗?沐浴是减肥的好时光，你一定觉得不可思议吧!肌肤经过适当水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。由于这时候的消耗作用，除了瘦身也是皮肤保养的最佳时间。最佳的水温是在38度―40度。一、冲澡想要减肥是一回事，还是必须将身体给仔细的洗干净才对。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始，洗头的时候别忘了多冲几次，避免洗发精的残留。二、五分钟的暖身浴让身体实际的接触到水温，然后使有污垢的毛孔打开。但是先别按摩，只要将身体完全放松即可。三、8分钟的入浴刚才的暖身浴一定让你的身体微微的发汗了，现在浸泡在浴缸中的你有出汗现象后，就可以进行身体局部运动，如此一来才可以真正的让身体有瘦身的效果。四、休息五分钟经过五分钟身体比较放松后，就可以离开浴缸，稍微休息一下。待身体的水压减轻一下后，再进入浴缸，反复的进行循环
胖女孩减肥
1、做家务收腹法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代
谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水
拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再
冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲
，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐
3、变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了
，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下
伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚
持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能
上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚
持20下。
5、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很
不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的
吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30
-50下，每天按摩1次。
6、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜
伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废
物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚
开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，
不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
7、进食减肥
早食减肥 正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量
。
食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利
用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习
写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食
终日，无所用心。
9、游泳减肥
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快
，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收
腹，还能塑造整个体形。正是游泳的季节，赶紧下水吧!
卖家挺好的，而且确实有效果，12天瘦了4斤多，不过还期待继续有更好的效果，嘻
嘻，就是前两天吃完后有点口渴，现在已经没有感觉了，要重要说一下，售后服务
很不错。在服用过程中，随时咨询卖家客服，他们都不厌其烦的回答每个问题，让
我的减肥过程很轻松愉快。。还回来买的。。哈哈
别一个月的感受是：我真的很感谢这款产品，结合运动后效果超棒，全身发热，汗
多，喝了很多水，服用了一盒后结合运动，皮肤都有弹性了，一盒就我瘦了，10斤
左右，没有对我没有一点点副作用，呵，让我一次减肥成功。
我跟那个店的店还成了，朋友，店主Q号是： 244 中间接着是560 最后接着是
，090
