想知道成人喝什么益生菌好？
益生菌是近年来的明星产品，无论是饮料还是甜品，都喜欢在其中添加各种各样的益生菌，并宣称可以“促进身体健康”。
但是现在市面上各种品牌鱼龙混杂，我们该怎么去辨别各种益生菌是否符合自己的需求呢？
最常见的挑选方法就是：看说明书，掌握了下面的四个要点，别人再推荐什么益生菌，你都会有一个自己的选择～
1. 看活菌含量
国家食药监局2005年发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定（试行）》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于10^6 CFU / mL（g），也就是100万CFU / mL（g）。
这就是说，益生菌必须是活菌且达到一定的数量才有用，否则就“然并卵”！
因此我们要注意【规格】中的活菌含量，许多益生菌的活菌含量都无法达到要求，认真算下每克的活菌含量。
2. 看是否含有肠球菌
肠球菌对抗生素容易形成耐药基因。
一旦形成耐药性，今后对抗生素治疗就不会很敏感，容易造成难治性感染，产生超级细菌等。
3. 看常温贮藏
说明书的【贮藏】栏中通常会标明是需要“2-8℃”还是需要在“25℃以下干燥处”保存。
而需要“2-8℃”的一般是产品的菌株、生产工艺或包装方式导致的。
这类益生菌产品在常温中稳定性差，容易失活，影响效果。
益生菌按菌种不同，分为2类。一类是细菌类，一类是酵母菌类。举个栗子，接下来我们先看看几个常见治疗腹泻的益生菌产品。
酵母菌类：
亿活®（布拉氏酵母菌）
主要成分：冻干布拉氏酵母菌。
（注：冻干法是一种从冰冻状态的有活性的细胞里面抽取水分的过程。冻干法保留了酵母的微结构、药理特性以及酵母菌的活性。）
贮藏：密封，于25℃以下干燥处保存。
含菌量：每一克药粉含活菌数应不低于1.3*10^9CFU，每包活菌含量不低于50亿
亿活®（布拉氏酵母菌）具有明确的作用机制及适应症，用于成人和儿童腹泻，及肠道菌群失调引起的的腹泻症状，包括治疗各种类型的腹泻，预防和治疗抗生素相关性腹泻和艰难梭菌相关性腹泻。
所以有腹泻的情况下，尤其是病毒性腹泻（肠胃炎）的时候，我们首选亿活。
细菌类：
金双歧（长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌）
主要成分：长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、乳糖、脱脂奶粉；
贮藏：2-8摄氏度避光干燥处保存；
含菌量：每克含长双歧杆菌不低于1.0*10^7CFU，保加利亚乳杆菌不低于1.0*10^6CFU
金双歧是直接补充人体正常生理细菌，调整肠道菌群平衡，抑制并清除肠道中对人具有潜在危害的细菌，补充原籍菌。
思连康（双歧杆菌四联活菌片）
主要成份：婴儿双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌、蜡样芽孢杆菌；
贮藏：2-8℃避光干燥处保存；
含菌量：每0.5克含有婴儿双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌，不低于0.5 x 10^6 CFU ，蜡样芽孢杆菌不低于0.5 x 10^5 CFU；
思连康是不同菌属四联菌株的微生态药物，四种肠道有益菌协同作用，调节肠道菌群，治疗腹泻、便秘。
但是含有粪肠球菌，还不易保存，应在医师指导下使用。
培菲康（长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌）
主要成分有：长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌；
贮藏：于2-8℃避光保存；
含菌量：活菌数不低于1.0*10^7CFU；
培菲康可以直接补充正常生理性细菌，调节肠道菌群，能抑制肠道中对人体具有潜在危害的菌类甚至病原菌。补充原籍菌，工伤医保乙类。
但也含有肠球菌，建议还是在医师指导下服用。
综上所述，选择益生菌的时候，不要单纯的看品牌，最好还是要自己学会根据自身症状选择适应的益生菌。
一般成人喝的益生菌哪个牌子好？
益生元与益生菌都会影响肠道菌群的平衡，但影响的方式完全不同，关键区别在于益生元作用于本已存在于肠内的菌群，而益生菌是外部添加的细菌。益生元以未经消化的形式进入胃肠道，通过降低pH促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。在胃部强酸性的环境下，外来细菌的存活性会受到考验，因为只有活着进人胃肠道的有益菌才能发挥功效，有的益生菌株不能经受胃酸（强酸环境）和肠液（碱性环境）的腐蚀，而益生元不是生物，所以不存在存活率的问题。通俗的讲益生元是益生菌的粮食，益生菌在益生元的环境下能够加强繁殖，发挥更好的作用，从而维持肠道的健康，所以两者搭配是一个比较理想的组合。 人们为了维持肠道菌群的微生态平衡，可以采取补充益生菌或补充益生元的方式，而益生菌存在着活力不容易保持（通过消化道时已被破坏掉）、在胃肠道定殖能力差、停留时间短等缺点。益生元克服了这些缺点，成为肠道微生态平衡调节剂的佼佼者。 益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。同时，又能够改善肠道微生态，例如：低聚糖类物质能够促进肠道有益菌双歧杆菌及乳酸杆菌的大量增殖，同时有益菌代谢产生的短链脂肪酸和一些抗菌物质可直接抑制外源性致病菌和肠腐败菌如拟杆菌属、梭菌属和大肠埃希菌类的生长繁殖。 03如何选择益生元产品？益生元是可以被选择性发酵而专一性地改善肠道中有益于宿主健康的菌群组成和活性的食物配料。因此，益生元应具备以下4个条件：在胃肠道的上部它既不能被水解，也不能被吸收；只能选择性地对大肠内有益菌（双歧杆菌等）进行刺激生长繁殖或激活代谢功能作用；能够提高肠内有益于健康的优势菌群的构成和数量；能起到增强宿主机体健康的作用。目前，常用的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，有些微藻类也可作为益生元，如螺旋藻、节旋藻等，此外多糖（如云芝多糖,胡萝含氮多糖）、蛋白质水解物（如酪蛋白的水解物, α-乳清蛋白, 乳铁蛋白等）以及天然植物中的蔬菜、中草药、野生植物等也能作为益生元使用。如果你不会辨别市场上各式各样的益生元，可以选择益雨生虾青素复合益生元，益雨生含有低聚异麦芽糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚果糖、抗性糊精、银耳多糖等多种优质益生元，添加罗伊氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌，富含百余种植物发酵物以及具有超强抗氧化能力的特种营养虾青素。科学的配方使得其中的有益成分能够相互协调，充分发挥作用，从而达到清洁肠道、提升免疫力、助力肠胃健康的作用。
成人益生菌有什么用
成人益生菌有什么作用？一起来看看吧！1、调理肠道，预防或改善腹泻很多饮食坏习惯不良、服用抗生素均会打破人体肠道菌群平衡，从而导致腹泻等问题，补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。2、改善便秘，促进肠道消化益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，软化大便，改善排便状况。3、增强免疫力益生菌可通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。4、预防生殖系统感染益生菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，改善阴道健康环境，修复生殖系统微循环。知识拓展成人益生菌什么时候吃最好1、饭后半小时服用益生菌效果好大多数益生菌是不耐胃酸的，所以营养师不建议空腹服用益生菌。一般饭后半小时冲服食用能够起到良好效果。2、益生菌粉剂优于益生菌液体益生菌是一个适合在低温环境下生存的菌种，2001年3月中国卫生部发布了卫法监发〔2001〕84号，益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出：不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品，因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难。一般来说，益生菌粉剂是保存益生菌活性最好的剂型。3、益生菌不耐高温冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水37度以下温水或凉水冲服，冲泡好的益生菌制剂要及时服用，以免益生菌活性失效。4、益生菌不能与抗生素同服抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。
成人益生菌要怎么吃才有用呢？
益生菌要按照以下方法服用。一、益生菌是活菌制剂，可以在人体内存活，益生菌的最佳生长温度大约是37℃左右，所以需要用35-40℃的温开水冲服或者吞服。如果用沸水冲服，容易导致益生菌失去活性。二、益生菌冲调好之后要尽快服用，粉末状的益生菌处于休眠状态，遇水之后会发挥活性，但是在体外存放时间过长，会容易导致其活性明显下降，而失去其功效。三、进食后20分钟服用比较合适，饭后进入胃的食物可以中和大量胃酸，使胃酸浓度下降，有益于益生菌顺利进入小肠，发挥其功效，所以益生菌最好在饭后20分钟左右服用。四、如果益生菌与抗生素合用，最好间隔两小时以上。因为抗生素对益生菌影响比较大，容易杀灭具有活性的益生菌，最好是避免与抗生素同时服用，以免影响疗效。综上所述，益生菌的服用需要讲究一定的条件。
