跳远的技巧怎样才能跳得更远
亲亲，您好，让您久等了， 很高兴为您解答，跳远是田径项目中的一项，需要综合考虑速度、力量、技巧等因素。以下是一些跳远的技巧和训练方法，可以帮助你跳得更远：1. 提高速度：跳远需要一定的速度，可以通过短跑、爆发力训练等方式提高速度。2. 增强力量：跳远需要一定的力量，可以通过重量训练、核心稳定性训练等方式增强肌肉力量。3. 改善弹跳技巧：跳远需要一定的弹跳力，可以通过练习弹跳技巧，如弹跳步、抬腿、膝盖弯曲等，来提高弹跳能力。4. 练习起跳技巧：跳远的起跳要点包括用力蹬地、抬起膝盖、保持身体平衡等，可以通过练习起跳技巧来提高起跳高度和距离。5. 增加跳远训练量：跳远需要不断的练习和训练，可以通过增加跳远训练量，如增加跳远次数和距离，来提高跳远能力。需要注意的是，跳远是一项较为危险的运动项目，需注意安全，避免受伤。在跳远之前，要进行热身运动，保持身体状态最佳。同时，对于初学者来说，最好在教练或经验丰富的运动员的指导下进行训练。【摘要】
跳远的技巧怎样才能跳得更远【提问】
亲亲，您好，让您久等了， 很高兴为您解答，跳远是田径项目中的一项，需要综合考虑速度、力量、技巧等因素。以下是一些跳远的技巧和训练方法，可以帮助你跳得更远：1. 提高速度：跳远需要一定的速度，可以通过短跑、爆发力训练等方式提高速度。2. 增强力量：跳远需要一定的力量，可以通过重量训练、核心稳定性训练等方式增强肌肉力量。3. 改善弹跳技巧：跳远需要一定的弹跳力，可以通过练习弹跳技巧，如弹跳步、抬腿、膝盖弯曲等，来提高弹跳能力。4. 练习起跳技巧：跳远的起跳要点包括用力蹬地、抬起膝盖、保持身体平衡等，可以通过练习起跳技巧来提高起跳高度和距离。5. 增加跳远训练量：跳远需要不断的练习和训练，可以通过增加跳远训练量，如增加跳远次数和距离，来提高跳远能力。需要注意的是，跳远是一项较为危险的运动项目，需注意安全，避免受伤。在跳远之前，要进行热身运动，保持身体状态最佳。同时，对于初学者来说，最好在教练或经验丰富的运动员的指导下进行训练。【回答】
跳远的动作要领
跳远的动作要领如下：一、掌握动作技术要领如下：1、预摆动作：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。二、注意事项如下：1、如果是立定跳远，首先要进行预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，要与肩同宽，然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、再将两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，肋往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体，落地时，收腹，举腿，小腿往前伸。3、如果是急行跳远，双脚前后或平行站立在助跑起跑线上，双膝自然弯曲，逐渐往前移动身体重心，直至失去平衡的瞬间进行助跑。助跑的前半程，上体保持一定的前倾，后半段上体应逐渐竖起到和水平面垂直的部位。4、运动员要在助跑时保持高跑速，并且动作要放松，身体重心要高，然后就可以起跳了。起跳腾空时人体充分伸展，两臂前举。5、进行跳远运动时，服装鞋子对成绩也是有影响的，服装要选择穿宽松轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低帮鞋，鞋底的摩擦系数要大，有利于蹬地发力。
跳远的技巧怎样才能跳得更远
跳远、跳得远的技巧包括姿势、重心等。1、两脚按那八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。2、预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。3、当要起跳前，两臂则快速的由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气，随下摆至两侧后方，动作要快。4、身体重心前移，上体前倾，随着两臂弯曲成半蹲姿势，脚根提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。5、起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地。同时两臂由两侧后方向前上方，做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。辅助训练：1、挺身跳：原地不动曲膝逐渐跳，上空做直腿弓步姿势，髋关彻底开启，作出背弓姿势，落地式时曲膝缓存。2、单足跳前行训练：一般选用左（右）去右（左）来的办法来训练，间距操纵在25米-30米长，进行3组-4组。3、收腹跳训练：从原地不动站立逐渐跳起，上空做屈腿抱膝姿势或两手在腿前拍掌，落地式时一定要曲膝缓存。翻过一定相对高度兼远度或一定远度兼相对高度。4、立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
跳远的主要技术和技巧有哪些呢？
一、助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。它的主要任务是通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。1、助跑的步数助跑速度是决定跳远成绩重要因素。少年运动员一般在14-16步，28-34米左右，速度越快，助跑距离就越长，速度越慢素质一般，助跑距离就短。助跑步数一旦确定，距离节奏稳定，在一段时间内不应随意变动，要反复练习。2、助跑起动方式根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。因为这两种不同类型各有各的优点和不足。总的来说无论选用哪种起动方式都必须固定步幅和节奏，反复练习，达到发挥水平速度。3、加速方法跳远的助跑过程是一个加速运动过程，不论采用何种形式助跑，速度的变化始终是有一个加速过程，发挥最高速度运动状态。加速段的特点：影响跑速的两个主要因素步长和步频，这两个方面始终处于不断增加中，这一阶段的加速方法有三种：（1）第一种步频加速法：以加快步频为主，相应增加步长进入快跑，这种加速方法通常为个子矮小、爆发力好、灵活协调好、快跑能力强运动员所采用。（2）第二种步频加速法：以加大步长为主，相应加快步频，这种加方法适用于高个子，速度发挥较晚和自控能力强的运动员所采用。（3）第三种为同步加速法：以步长和步频同步增长的方法积极加速这种自然连贯，心理活动平稳，适用于协调性较好，自控能力强的运动员。二、起跳起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，创造适宜的腾起角，把水平速度转变成腾起初速度。当起跳脚着板时，身体重心快移动到起跳脚上，也就是垂直，上体保持正直，这样保证助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。起跳是成全脚掌踏跳，很快滚动，充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。在踏板上必须有：踏板、缓冲、蹬直三个技术。完整的起跳技术是由全身各部位同步完成着地动作，它的技术要领是抬头、提肩、挺胸、拔腰、两腿蹬摆一致。三、腾空与落地跳远运动员起跳腾空后，在空中所做的各种动作，都是为了维持身体平衡，为合理的落地创造条件。腾空的动作或姿势有三种，蹲踞式、挺身式和走步式。1、蹲踞式腾空动作简单易学，有助初学者体会和掌握正确的起跳动作，保持身体平衡前伸小腿落地，不利上体太前倾，会产生前旋落地效果不佳。这较适合小学少年儿童初学习。2、挺身式优点有利于起跳动做的快速有力充分，也是学习掌握走步式的基础，挺身式是摆动腿下放成挺身姿势，躯干前肌群充分拉长，有较好的维持身体平衡的性能，缺点易破坏身体平衡，使身体过早落地。3、走步式可把助跑、起跳、腾空落地统一成“跑”或“走”自然习惯，空中连续运动，使身体各部位动作相互补尝，易维持身体的平衡，也有利抬小腿向前落地。但空中动作较复杂，腾空时间较长，并具备较好身体素质，一般不容易掌握和应用。
