不衰老的活法的目录
自序 请跟我一起准备好“长”命百岁！前言 你可以拥有25岁的身心活力！破除衰老迷思——找出回到25岁的秘诀这样想，就错了！——十大衰老迷思迷思一：人生七十古来稀？听天由命？何须准备？迷思二：准备各种保险，等着生病理赔？迷思三：每年定期健康检查，希望尽早发现“疾病”？迷思四：六十五岁就是老人？迷思五：年轻等于健康无敌？迷思六：年老等于疾病缠身？迷思七：衰老来自“又大一岁”？迷思八：抗衰老是为了延长寿命？迷思九：驻颜有术，青春永驻？迷思十：不生病代表健康？这样做，就对了！三大健康长寿秘诀秘诀一：从长寿人瑞生活，找出养生之道！秘诀二：不做健康卡奴，趁早储存老本！秘诀三：执行抗衰老五部曲，增加健康岁月！抗衰老首部曲认识衰老疾病，及早应对！导致衰老的因素有哪些？错误饮食：小心饮食陷阱污染环境：环境毒素与重金属污染过度压力：压力导致衰老不当作息：生活型态疾病的温床导致衰老的疾病有哪些？不要因“衰老”疾病让你成为“破产”新贫！大脑衰老：记忆退化、反应迟钝！免疫衰老：你需要的不是每年注射“流感”疫苗！肠胃衰老：消化不良不是靠吃“胃药”解决！皮肤衰老：年老色衰不是因缺乏化妆品引起！抗衰老二部曲纾缓抗衰老——抗压八大守则抗压八大守则守则一：破解压力迷思，远离压力陷阱守则二：执行“松弛反应”，适当纾压守则三：学习缓慢而深的呼吸！守则四：学习五个“L”，拥抱正面思考守则五：打破“发炎一皮质醇一压力”的恶性循环守则六：把握进食时间，配合身体的昼夜节奏守则七：务必与“隐性发炎”说再见！守则八：适当服用调节压力的营养补充品抗衰老三部曲解毒抗衰老——避免体内“生锈”及积毒强化你的抗氧化系统饮食四要诀：一高三低环境三要诀：三不生活方式五要诀：五要加强你的解毒能力影响解毒能力的原因减轻毒素累积的方法强化解毒能力从饮食强化解毒的方法抗衰老四部曲饮食抗衰老—一从开门七件事开始正确选择食物。衰老不上身！养成正确的饮食方式正确食用营养补充品，纾缓衰老毛病开门七件事，攸关健康大事！柴：不沾锅一旦出现碎屑，即应丢弃不用！米：确定全麦或全谷？要仔细看成分标示！油：饱和、不饱和？单元、多元？不要被愚弄了！盐：高盐=高血压？低盐=低血压？海盐优先！酱：酱油挑纯酿造、香料优于酱料！醋：醋能治百病？不要吃错醋！茶：茶能抗癌？建议女性喝绿茶，男性喝红茶！抗衰老五部曲生活抗衰老——住、穿、用、行、育、乐的健康路从“化学人生”到“健康人生”！住：别让室内装潢令你提早衰老穿：小心胸罩、束腹、紧身衣要你的命！用：小心选择个人卫生用品行：健康人生，“动”是不二法门！育：什么样的运动可作为抗衰老运动？乐：体闲娱乐为你再创健康后记 永远25岁的秘密：不衰老活法，在心深处！
女人活得有趣，活得通透
活得有趣的女人，不会整天涂脂抹粉，只注重自己的外表，而是懂得修炼自己的内心。明白有所为，有所不为。
女人更容易明白人生最难的不是困难的弹簧有多强，而是无论面对的是顺境还是逆境，都不退缩、不畏惧，用一颗接纳的心笑着去化解困难与挫折。
女人温柔似水，但是女人可以以柔克刚。女人骨子里可以坚强，生活可以过得有趣。女人可以为孩子吃苦、受累毫无怨言，这就是母爱的伟大。
女人不是活在梦里，女人更现实，她会知道自己需要什么，该做什么。
世上的女人千千万，只有有趣的女人，才可以活得通透，不为利益所动。一颦一笑可以是百媚生，但不矫揉造作。
有趣的女人活得大气，不会为一丝蝇头小利而斤斤计较，不会大呼小叫，只会温文尔雅。
有趣的女人一定是腹有诗书气自华。书香的浸染，使女人多了一份优雅与从容。遇事不急不躁，待人不卑不亢。
有趣的女人即使生活再难，在她的脸上也看不到岁月的痕迹，相由心生，有趣的女人懂得唯有心态是自己的，健康是自己的，不去纠结过多的烦心事。
女人过得幸福，活得开心，源于自己有一个有趣的灵魂，有一颗通透的内心。
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