有氧舞蹈是什么啊?
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化。有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：AEROBIC DANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。有氧舞蹈的方法：用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。用你的左边的斜三角肌（而不是你的右臂），收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺，同时把你的左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始位置。开始的时候身体左侧右侧各做5到8次。慢慢增加至每侧身体12到15次。每次做1到2组，每组之间休息1分钟。以上内容参考：百度百科-有氧舞蹈
有氧舞蹈是啥
有氧舞蹈是配合音乐，有节奏舞动的有氧运动，相较于其它的舞蹈，有氧舞蹈注重身体锻炼，从而起到保持身材、让身体更健康的作用。最早的有氧舞蹈带有拉丁舞风格，此后渐渐发展，又出现了不同的种类，根据音乐、动作等可划分为不同的形式，各具特色。 什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈指的是配合音乐有节奏舞动的有氧运动，它更注重的是身体锻炼，通过消耗热量的方式来将自己的身材保持的更好、更健康，不管男女老少都能学习，锻炼的时候还能起到愉悦身心的作用。 最早的有氧舞蹈都是带有拉丁舞风格的，例如JAZZ AEROBICS、SALSAAEOBICS等，这些舞蹈吸收了探戈、桑巴舞等舞蹈的风格，所以髋部运动比较多，跳起来姿态非常优美。 有氧舞蹈的种类有 有氧舞蹈根据不同的动作、音乐等特点可以分为AEROBIC DANCE、HIP-HOP、FUNK等，传到中国之后，又结合了其他舞蹈风格的特色，形成了例如扇子舞等风格的有氧舞蹈。
有氧舞蹈有哪些特点
有氧舞蹈的特点如下：有氧舞蹈具有跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的特点,但舞蹈表演的高难度的技巧动作本身不是目的,而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。经常跳舞有益于建立自信,消除自卑,增进交流,舒缓压力;塑造形态,改善机能,增强体质,提升运动能力等功能。1、拉丁舞拉丁舞是体育舞道，所展现的更多的是女性的柔美和男性的阳刚。男孩学拉丁舞不仅在形体更挺拔，在气质上也更优雅，绵中具有阳刚之气，很讲究力道。2、街舞街舞：跳街舞的男孩活泼、帅气、阳光。街舞注重技巧。爵士舞：跳爵士舞的男孩富有动感、起舞时神秘且有玩世不恭般的乐观。锁舞、机械舞、霹雳舞、Hip-hop等也都属于流行舞。3、民族舞其实是中国舞的一个分支。很多舞蹈启蒙都是从民族舞开始。虽说民族舞以柔美为表现力，但民族舞中的蒙古舞和藏族舞也都很适合男孩子学，充满了野性和力量。舞蹈的好处：1、跳舞是一种很好的有氧运动，无论对于成年人、儿童和老年人，经常从事有氧运动都是一种很好的锻炼身体，增加身体的新陈代谢速率的一种方式和方法。2、经常跳舞还能够增强人体的肺活量，增强心肺功能，所以对于一些例如慢性心血管疾病的预防有一定的好的效果。3、经常跳舞还能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。
有氧舞蹈的好处
好处：1、控制超重肥胖效果明显，有氧舞蹈能消耗脂肪；2、可增强心血管功能，有氧舞蹈可使肌体对氧气的吸入、输送和利用的功能进一步增强，使心肌的收缩变得更为有力；3、增大肺活量，有氧舞蹈能增加全身特别是肺部的循环血量，增强氧气的输送能力；4、调节物质代谢，有氧舞蹈可使高血糖者的血糖降低，血脂异常者甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白等“坏”血脂减少；5、增强人际关系，丰富业余生活，在进行有氧舞蹈时，通常是众人在有节奏的拍子及优美的旋律下进行的群体活动，既活跃情绪，又增强体质，其乐融融之中充分享受生活的乐趣。
