睡眠不好是因为身体缺钙了吗？
睡眠不好有多种原因造成，一方面是由于身体缺钙或者缺乏其他微量元素，而导致另外也和睡觉之前大脑过度兴奋有关。针对缺乏微量元素，比如说钙的问题，可以多吃含钙的食物，比如说牛奶虾皮这些都是可以补钙的，此外大家在补钙的同时也要服用维生素D来促进体内钙的吸收。但是如果是因为大脑。过度兴奋而导致那么在睡觉之前可以用热水泡脚，或者是听一段比较轻柔的音乐来让自己放松不要过度的玩手机，也不要熬夜，让大脑太兴奋就难以入睡了。
缺钙会导致自己失眠吗？为什么呢？
缺钙会导致自己失眠吗？为什么呢？现在，很多年轻人都受到失眠的困扰，老年人会因为神经衰弱而睡眠质量差，年轻人会因为工作和生活的压力而无法入睡，其实这主要与营养不足有很大的关系。缺乏什么营养元素会导致失眠?这些营养素应及时添加缺乏什么营养元素会导致失眠?B族维生素缺乏随着生活水平的提高，人们越来越喜欢吃精米和动物性食品，缺乏绿叶蔬菜和粗粮的摄入，不能从食物中获得足够的B族维生素。另外，久坐和心情不好也会带来B族维生素的消耗。B族维生素与神经系统的关系非常密切，尤其是维生素B12、维生素B6和叶酸可以镇静神经，同时改善不良情绪。平时可以吃一些绿叶蔬菜，瘦肉、粗豆和绿叶蔬菜，少吃动物内脏，做肉和蔬菜的浓搭配。缺乏色氨酸色氨酸是一种天然的安眠药。它是大脑中合成血清素的主要原料，体内褪黑激素的合成也依赖于这种营养，有助于调节睡眠。褪黑激素的分泌随着年龄的增长而减少，尤其是35岁以后，这导致了老年人失眠。平时可以吃黄豆、紫菜、奶制品等，其中含有丰富的色氨酸。缺乏什么营养元素会导致失眠?这些营养素应及时添加缺乏钙当宝宝身体缺钙时，总是晚上醒来，白天哭闹。当成年人钙缺乏时，他们在晚上翻来覆去，即使他们睡着了，他们醒来时小腿抽筋。由于钙离子参与人体细胞的信号转导，钙离子与神经递质的释放密不可分。当身体缺钙时，必然会抑制这一功能，使肌肉和神经一直处于兴奋状态，导致失眠。平时可以多吃些含钙丰富的坚果和豆制品、牛奶等。主食摄入不足当胰岛素被释放时，它会促进5 -羟色胺的合成，这是一种用于催眠的神经递质，能让人更快乐，改善坏情绪。平时多吃一些能延缓消化的主食，减缓胰岛素的释放，维持血糖的稳定。建议选用有淀粉的豆类、全谷物或土豆等。
