老年人便秘吃什么好

时间:2024-07-01 20:05:26编辑:思创君

老年人便秘吃什么好

1、首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,有条件的每天吃一顿麦片粥。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物,如有皮的水果,香蕉、苹果最相宜,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。牙口不好的老年人,要吃带馅的食物,如包子、蒸饺、水饺等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥),每天1~2盒酸奶。2、润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。3、要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等,它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状,放到大米粥里,再加入蜂蜜,可以通便、润肠、除燥。要坚持吃清肠食品,特别是木耳,清肠的功效非常明显,每天要吃50克以上。4、要增加饮水量。建议每天早晨多喝些温开水,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,保持粪便中的水分,使大便软润。


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老人便秘吃什么效果最快 老人便秘吃什么效果最快,非病理性便秘在生活中很常见,大部分便秘人群中,老年人的比例很高,而且老年人身体较弱,治疗便秘也需要注意手段,下面分享老人便秘吃什么效果最快。 老人便秘吃什么效果最快1 1、红薯: 将红薯去皮之后洗净,切成均匀的小块状。将备好的小块状红薯放入锅中,加入少许水(水量刚好没过红薯面),煮熟。将煮熟的红薯放入煮沸的牛奶中,取适量白糖充分搅拌均匀。经常食用这类食物,对于频繁便秘以及顽固性便秘人群有很好的效果。 2、黑木耳: 黑木耳所含营养非常丰富,具有补气生血的功效,同时还能辅助大家有效治疗便秘。黑木耳其性滑利,有一定的润肠通便的功效,尤其是对于哪些由于气血不足所诱发的便秘问题的患者有很好的.效果。 3、蜂蜜: 蜂蜜,富含多种维生素,矿物质以及酵素累物质。其中所含有的酵素能够促进机体消化,吸收以及强化机体的新陈代谢。对于便秘患者而言,饮用一杯蜂蜜水,可起到不错的缓解便秘的效果。 4、大白菜: 白菜中含有大量水分,同时富含多种营养物质。另外,其属性偏凉,具有滑泄清利之力,对于改善患者便秘问题有很好的效果。 老年人朋友在出现便秘问题时,除了可多吃以上食物来快速排便之外,对于各类坚果也要适当多吃。这是由于这类食物中都富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸等物质,人们食用之后能够很好的增加肠道中双歧杆菌的含量,从而更好的润肠通便,对治疗便秘有一定的效果。 老人便秘吃什么效果最快2 (1)常进多渣饮食,含渣量高即含食物纤维量多的食物。食物纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。 (2)多喝水,食物纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10—20分钟喝一大杯凉开水可引起便意。 (3)适当增加脂肪摄入量。 (4)少食辛香类及刺激性食品。 (5)浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,最好尽量不食。 (6)蜂蜜、香蕉等有通便作用,可常食。 便秘食疗方推荐: (1)花粉决明子粥:天花粉30克,决明子30克,大米60克。先将天花粉、决明子加水适量,煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥,加红糖适量即成。早晚分服。适用于大便干结,小便短赤,面红心烦,口干腹胀者。 (2)槟榔粥:槟榔15—30克,大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困难,大便干结或不干,口苦,频频嗳气,胸闷胁胀,心烦易怒者。 (3)黄芪粥:黄芪30克,大米60克。先将黄芪加水适量,煎煮40分钟后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便干结,烘如羊屎状,无力排出,面色无华,心悸,气短,头晕眼花,肢倦懒言者。如服上方无效,可食芝麻黄芪蜂蜜糊:黑芝麻60克,黄芪30克,蜂蜜适量。先将芝麻研成糊状,煮熟后调入蜂蜜;黄芪煎水去渣取汁冲入,早晚分服。 老人便秘吃什么效果最快3 孕期便秘吃什么 1、黄豆芽:产后便秘 胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的比较基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。 2、鱼类:促进胎儿脑部发育 营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专员对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专员建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。 3、蜂蜜:促进睡眠 在大自然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量比较高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地便秘及痔疮。 孕妇便秘,对母婴健康非常不利,为了胎宝宝的健康,对于孕期便秘的症状,一定要引起重视。上面提到的几种食物,在怀孕期间,妈妈们可以多吃一点,因为这些食物,对胎儿的发育有很好的促进作用哦。

老年人便秘吃什么好

  随着年龄的增长,我们身体的各项指标是属于下滑的一个状态,而对于老年人来说,最常出现的就是便秘的问题,往往是很严重影响老年人的生活的。那么出现便秘问题的时候,我们怎么办才能改善呢?一起和看下。 老年人便秘吃什么好   1.香蕉:香蕉在润肠通便方面的效果是非常不错的,但是因为香蕉糖分含量比较高,建议没有糖尿病的老年人食用。   2.全麦面包:丰富的膳食纤维富含在全麦面包中,因为膳食纤维的主要作用就是可以增强胃肠的蠕动,有效的解决老年人便秘的问题。   3.蜂蜜水:蜂蜜也是有着不错的润肠的效果的,建议在平时可以多饮用一些蜂蜜水,尤其是对于一些肠道太干造成的便秘问题,效果还是非常不错的。   4.红薯:红薯中的粗纤维还是比较丰富的,而粗纤维最主要的效果就可以帮助加快胃肠的蠕动,因此红薯是比较适合老年人食用的。   5.银耳:银耳实际上的效果适合蜂蜜一样的,可以帮助促进胃肠的蠕动,也是一种具有润肠效果的食物。   6.火龙果:火龙果中含有丰富的维生素和膳食纤维,而显示纤维的主要作用就是缓解便秘。大家平时便秘较为严重的人群可以多吃火龙果。 老年人便秘的食疗方法    1.紫苏莱菔粥   材料:紫苏子、莱菔子、芝麻、粳米。   做法:首先用工具先将紫苏子、莱菔子和芝麻全部研磨成为粉末,然后连同粳米放入到锅内,加入适量的清水,大火煮开以后,转小火慢煮2个小时就可以了。建议每天服用一次就可以了。    2.芝麻核桃散   材料:黑芝麻、核桃仁、白糖。   做法:首先将准备好的黑芝麻和核桃仁先清洗干净以后,放入到锅内不需要用油,直接炒香以后取出碾碎,放入到碗中加入适量的白糖搅拌均匀以后,每天食用两次就可以了。    3.猪血菠菜汤   材料:菠菜、猪血、肥猪肉。   做法:首先将猪肉清洗干净以后,切成片加入适量的淀粉搅拌均匀。再将猪血切成片备用。将准备好的所有食材放入到锅内,大火煮开以后,最后加入适量的盐调味以后就可以了。    4.芝麻杏仁蜜   材料:蜂蜜、苦杏仁、黑芝麻。   做法:首先将准备好的黑芝麻研磨成沫以后,连用蜂蜜和苦杏仁搅拌均匀以后,放入到沸水中蒸熟以后,每天食用一次就可以了,对于血虚大肠干燥的便秘问题效果不错。    5.黄芪二仁汤   材料:黄芪、火麻仁、郁李仁、陈皮、蜂蜜。   做法:将准备好的全部材料放入到锅内,加入适量的清水,煎成汤汁后饮用就可以了,比较适合气虚型的便秘人群食用。 老年人便秘喝什么好   1.梨汁:梨子中含有丰富的水分以及维生素和膳食纤维,在润肠通便以及利尿方面效果是很不错的,经常食用可以有效的预防便秘。   2.香蕉汁:建议每天饭前将整根香蕉榨汁以后饮用就可以了,对于身体内热便秘效果很好。   3.苹果汁:苹果的营养价值是非常高的,可以在早晚饭前空腹喝苹果汁对于内热便秘的情况有缓解效果,但是需要坚持饮用。   4.柑桔汁:柑桔中含有丰富的纤维素以及营养物质,这些物质可以有效的促进胃肠的蠕动以及消化。同时对于血脂高以及血压高的情况,也有不错的改善效果。   5.草莓汁:丰富的维生素以及果胶富含在草莓中,这些物质在帮助调理胃肠,预防便秘出现上,效果是很好的。   6.柚子汁:柚子具有不错的润肠通便的效果,同时还可以帮助降血脂降血压,大家可以在每天坚持饮用柚子汁。 老年人便秘的注意事项   1.建议老年人需要多增加一些体育锻炼,比如散步、腹部的按摩等等,这样的方法可以有效的改善腹部蠕动的情况,同时在提高腹部肌肉上效果是很好的。可以有效的帮助排便的效果。   2.要养成一个每天大便的习惯,只有在长期坚持的情况下,是会养成按时大便的习惯的。   3.在饮食上需要多吃一些含纤维素比较高的食物,比如蔬菜、水果以及粗粮等,比如葡萄、柿子、莲藕、丝瓜、香蕉等都有可以促进胃肠蠕动的效果的。   上文中我们已经针对老年便秘问题做了详细的介绍。大家可以根据自己的情况进行改善,但是大家不要不把便秘当回事,严重的情况下是会引起胃肠问题的。希望上文中的介绍对大家有所帮助。

老年人便秘吃什么好

老年人便秘吃什么好根据小编了解的情况来看,现在老年人患便秘的数量越来越多,甚至还呈现出了递增的状态,今天小编就围绕老年人便秘吃什么好这个话题跟大家详细论述一下,希望能以此来完善一下大众的理解。第一,在平时可以多摄入一些粗粮,比如说在每天早上将麦片跟牛奶搭配在一起摄入就很好,第二,在平时可以多摄入一些含有纤维素的食物,像生葱、大蒜、地瓜等等都不错,它们能促进肠道蠕动的过程,通便效果是很好的。第三,在炒菜的时候可以多加入一些植物油,因为在植物油中含有着一些不饱和脂肪酸,它也能刺激肠道的蠕动。为什么不是动物油呢?主要是因为大多数老年人他们或多或少都会有一定血液粘稠、高血脂问题,如果摄入动物油的话反而会加重这样的情况,第四,蜂蜜、芝麻、核桃等等,第五,在每天早上晨起空腹情况下喝一杯温开水。上面就是小编围绕老年人便秘吃什么好这个话题给出的答案分析了。通过分享大家也都明白了,老年人便秘应该摄入什么食物比较好,吃什么才能通过高安全系数的食疗方法来更好对抗便秘问题。


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