什么食物含钙高？
1、钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。2、蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。4、海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。
什么食物含钙高
含钙量高的食物有很多种，其中虾皮、海虾、花生米皮是含钙量最高的食物，豆制品、奶制品高钙量也是比较高的，比如瘦肉、牛奶、骨头汤、核桃、干贝、紫菜、豆腐、豆干等。
钙在体内的存的形式主要以骨骼、牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁之前是骨骼的生长阶段，长个子的时候。人有两个生长高峰期：1岁以前和12～14岁。20岁以后骨质依然在增加。35～40岁，骨密度达到峰值。40岁以后骨钙逐渐流失。
含钙最高的食物是什么
无论是大人还是小孩或者是老人，一生都离不开补钙。小孩时期如果缺钙会影响身体的成长，但这并不代表成年人就不需要补钙。成年人体内钙不够，就会出现腿抽筋，牙齿松动等各种问题。所以无论何时，都要有意识地补钙。其实生活中的补钙方法很多，最好的就是通过饮食补钙。那么，含钙最高的食物是什么？含钙量最高的食物：
第一类食物，奶类和奶制品，比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，这些奶制品当中含钙的量相对来说会比较高，并且钙磷比例合适，吸收率相对也会比较高。
第二类食物，豆类及其制品，比如黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有的钙相对也会比较丰富。
第三类食物，深绿色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、油菜，这些深绿色的蔬菜当中往往也含有着丰富的钙质。
这些东西不管含钙量多高，过犹不及，要均衡饮食，并按照日常需求来提供。日常多注意运动，勤晒太阳或者补充VD 来促进钙吸收，增强营养结构，这样才更能使我们的身体健康。
