如何确认自己是否有抑郁症？
抑郁症是一种常见的心境障碍，典型的表现包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状，具体可表现为
1、显著而持久的抑郁悲观，闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，高兴不起来。
2、程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死等。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。
3、患者本人会感到大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付；
4、患者自我评价降低，会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪。
重度抑郁怎么走出来？
如果你有重度了的情况，可以这样做：首先可以进行自我调节：处于抑郁心理时，可以适当转移注意力。例如跑步、游泳等体育锻炼，或者培养唱歌、跳舞等兴趣爱好。若内心痛苦无法忍受，可以适当宣泄，如喊叫、写信等。当然也可以进行社会支持治疗：尽量避免独处，可以与家人、朋友进行交流，并寻求其帮助。在家人、朋友的帮助下，还可以适当参加集体活动，如聚餐、聚会等，以免长期沉浸于抑郁心理而无法缓解。同时还可以进行心理治疗：必要时可以寻求心理医生帮助。在心理医生的帮助下，可以促使患者表达自己的内心想法，宣泄内心冲突，从而明确抑郁等缘由，进而缓解心情抑郁。最后如果严重的话可以使用药物治疗：对于重度抑郁心理，而上述治疗皆无效时，可以考虑在医师的指导下，服用抗抑郁药物治疗。
如何确定自己是否有抑郁症
一般情况下，通过咨询心理医生、抑郁症自测量表、是否有自残想法等方式可以知道自己有没有抑郁症。1.看心理医生：持续性不开心、对之前感兴趣的事情都提不起兴趣、失眠早醒等都会导致患者得抑郁症。若上述症状持续时间在一周以上，那应该及时去跟心理医生进行沟通交流。2.抑郁症自测量表：如患者不想去心理科进行咨询，可搜索抑郁症自测量表进行自我检测。若评分过高，建议患者不要太焦虑，及时去心理科就诊。3.是否有自残想法：若患者出现想伤害自己的想法时，应提高意识，并及时去心理科进行治疗。
