经常跳广场舞，对膝盖有好处吗？
物无美恶，过则成灾！广场舞本身对于强身健体是有好处的，而且也有利于人们之间互相进行社交活动，其实是很好的一种健身行为，但是如果选错了广场舞的方式，或者说跳广场舞的量过大，对于膝关节以及腰椎的损害是显而易见的。在我们出门诊的时候，因为跳广场舞导致膝关节髌骨软骨磨损、半月板损伤和腰椎出问题的患者是非常多的。
可以说在我们国家的大大小小的广场上参加跳广场舞的人员基本都应该是属于老年人或者是中老年人，年龄应该一般在45岁以上，而且相信大部分的都应该是在 55岁到65岁左右之间的人群 ，这个年龄段的人群膝关节已经承受了长年的使用， 很多人膝关节已经开始出现了磨损， 在这段时期进行一些 体育 锻炼，对于保护关节是有好处的，但是很多老年人选择了错误的广场舞方式，比如长时间的跳 水兵舞 ，长时间的跳 鬼步舞 ，这两种舞蹈对于膝关节的要求真的是非常高，在跳舞的过程当中，需要不停的扭转膝关节踝关节，这样在无形当中对于关节的软骨是有明显磨损的，而且这些舞蹈在 不停的扭转人们的腰部 ，所以很多已经有了腰间盘突出的人群，在跳了一段时间各种各样的广场舞以后腰间盘突出反而犯了。
另外有一些大爷和老大姐们在跳广场舞的时候 时间过长 ，当膝关节的肌肉长时间的处于不停的扭转、扭动的过程当中，肌肉和肌腱都会发生疲劳，这样也会无形当中加重对于关节的刺激。在我门诊接诊的患者当中有的老大姐、老大爷跳广场舞的时间能达到每天一个半到两个小时左右，可以负责任地说这个量我本人是做不了， 必须由衷佩服他们的体力，但是就是在这种过度的活动当中，关节慢慢发生了问题 。
那么出现什么情况说明膝关节出现了问题呢？我们来唠唠这个问题：
第一，早期 。在关节出现问题的早期，往往老年人尤其是跳广场舞的老年人，并不会觉得关节有什么样的不舒服的表现，但是会在屈伸关节或者是活动的时候听到关节腔内有 摩擦的声音， 尤其是在蹲下起来的过程当中，有的时候会在 上、下楼梯的时候出现关节的疼痛，但是不重，走平路的时候又没有任何的影响 ，甚至跳舞的时候也不觉得很不舒服，所以症状就被忽视了。
第二，中期 。当关节内的软骨或者是半月板发生了进一步的磨损以后，患者的症状就不再是那么简单了，有的患者会在中期的时候由于软骨的磨损以及半月板的退变， 继发关节腔内的滑膜炎症，导致关节腔内出现渗出， 主要的表现就是患者在屈伸膝关节的时候，觉得膝关节会 发胀 ，有时膝关节屈曲的时候，在膝关节的外侧会看到一个包这个包，按起来挺软，但是有弹性，这就是积液。
此时的患者一般会在蹲起、盘腿的时候以及跳鬼步舞、水兵舞的时候，会有疼痛， 此时就应该适当的停止跳舞了，但是往往喜爱跳舞的人群是不在乎这点疼痛的，几乎会忍着疼，继续运动（了解这种情况的朋友一定会觉得我说的对） 。
第三，晚期。 这个阶段的时候患者关节磨损特别的严重了，有的患者关节已经出现了明显的畸形，然而令 谢医生最佩服的是，很多这个时候关节已经明显变形了，患者居然还能在广场舞上跳舞 。很多时候这样的患者几乎在走平路的时候，都会明显的出现关节的响声，而且往往会开始休息的时候，或者是夜间睡觉的时候，也会有明显的疼痛，甚至能被疼醒， 严重的患者会出现明显的关节屈伸功能障碍，但是只要不影响跳舞的动作，这些爱好舞蹈的大爷大妈就都能做 。
出现这种情况的病因，跳舞绝对是一项
很多出现这种情况的大爷和老大姐，无论是早期、中期、还是晚期的患者都认为不是跳舞导致他们出现的问题，而且作为这些舞蹈爱好者的子女，几乎劝不了，不知道我说的对不对？
导致出现关节的问题，原因是多方面的， 首先是年龄 ，这是很重要的因素，随着年龄的增长，身体会处于衰落，骨骼也不再像与年轻的时候那么强健，关节的软骨也会慢慢的失去弹性，这样就会容易被磨损， 其次是过度使用 ，即使是跳广场舞也不要紧，每天跳个30分钟左右是可以的，而且最好是跳几天，休息1~2天，再继续跳，这样给自己的关节和整个身体得到一个好的恢复，然而老大姐和老大爷们的广场舞几乎是每天的必修课，简直成了一种修行，这种对于本身已经有问题的关节的过度使用是导致软骨损害以及外面损害非常重要的原因。 还有很多人根本不做好关节防护 ，谢医生曾经在广场上观察过很多跳广场舞的人群，他们的鞋子几乎是非常普通的鞋子，偶尔会有穿专业的运动鞋的，而且我看到有一些老大姐关节已经出现了明显的畸形，甚至连护膝都没有，就在广场上开心的跳舞，真是为他们的关节心疼啊！ 还有很多喜爱跳广场舞的人群在运动之前根本不热身，运动之后也不拉伸 ，这都是运动的大忌！
那么老年人喜爱广场舞、热爱广场舞，应该怎么办呢？
第一，水兵舞、鬼步舞这里比较激烈的舞蹈，就建议尽量少跳了 ，最好是选择一些比较舒缓的，而且建议选择膝关节还是腰椎的扭转动作不是特别多的广场舞去跳。这样既可以很好的达到锻炼身体的目的，也不会对自己的关节造成太大的伤害。
第二，运动的时间 。如果舞蹈不是特别的激烈，那么运动30分钟到一个小时是很可以的，这期间如果觉得哪儿有不舒服，请及时停止，而且建议运动，3~5天，根据自己的体力可以休息一天，不要连续的持久作战，这样关节和肌肉得不到休息，对于健身没什么好处。
第三，鞋 。我们家老太太也有这个特点，就是孩子给买的专门的运动鞋不穿，嫌乎贵，就把好鞋放在家里的柜子上供着，最后买20块钱30块钱的鞋去运动（有同感的，点个赞吧）。但是老大姐和大爷们要算明白这笔账，一双鞋可以很好的保护我们的关节，好一点的，五六百块钱，一般的三四百块钱， 那如果因为运动或者是保护的不好，出现了关节或者是脚的问题，去医院治疗就不是这个钱了，很可能要翻几倍、十几倍。所以换不换一双专业的运动鞋，大家自己思量，谢医生的建议是该穿好鞋穿好鞋，衣服裤子可以便宜点。
第四，护膝可以带一个。 如果朋友们特别的喜爱跳舞，那么完全可以在膝关节上带一个普通的护膝帮助稳定膝关节，但是这个护膝最好是在运动的时候，在平时在家里的时候尽量不要带，否则会导致肌肉的萎缩。价格选择七八十块钱到100块钱左右的就可以了，不用选择特别贵的。
第五，热身与拉伸。 建议朋友们在跳广场舞之前，最好要花3~5分钟的时间做一做热身，在运动之后最好也要花3~5分钟的时间做一做关节的拉伸，这样可以最大限度的避免关节的损害。热身主要的目的是为了给将要进行的运动进行一个准备，拉伸主要是为了给运动之后紧张的肌肉、韧带放松下来。
总结
近年来，广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大妈大伯们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。尤其夏秋两季，傍晚在户外跳广场舞的人也随之增多。
而近两年，问诊膝盖痛的大妈也急剧增多，医生一打听，她们几乎都有个共同爱好：跳广场舞。据骨伤科医生透露，接诊的膝关节损伤的患者中，半数都是广场舞大妈。
据多名退休女干部透露，广场舞有许多下蹲、踮脚、转圈……动作，一次要跳近2小时。长期如此，许多人腿部开始隐隐作痛，甚至严重者连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”响，患上典型急性膝关节炎，这和广场舞中常做下蹲和弯腿动作有关。
据运动学专家分析，曲膝时膝盖承受压力猛增4倍，膝关节是人体最大承重关节，全身力量的支点，也是最易受损关节。年轻时关节弹性好，过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。
由于跳广场舞有很多下蹲曲膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，膝盖承受压力和扭力至少是直立时4倍以上。在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。
尤其是现在，有很多大妈一跳一晚上，关节被过度刺激后，分泌大量滑膜液，来不及被软骨吸收就会蓄积在关节腔内形成积液，造成关节肿胀疼痛。
那么跳广场舞如何做到跳舞关节两不误，建议从以下四方面做好：一正确选择合适的幅度、强度、难度，跳广场舞选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，大幅度扭颈、转腰等动作，切记不要过于勉强。二选择合适的舞鞋，尽量做到舒适宽松，软底弹性好，质量要挑好的，最好带气垫的，千万不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。三适度控制时间，建议在一个小时以内，切记不要过度。四给关节多补充营养和润滑剂，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。关节的保养最根本的就在于多补充氨糖。
人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化，而且膝关节的退化是不可逆的，且舞且珍惜！
膝盖承担着身体重量，活动须半月板（垫）润滑，润滑垫须丰厚状实，润液靠肌肉送达，特别是膝盖上面肌肉，跳舞能健肌肉是好，但久动，气血不能间歇放松回流吸养收氧再往，可能会伤。早跳广场舞一须吃早饭供养，二应待日升才氧气多，树木花草植物见太阳才吐氧气。请酌情适量。
鬼步舞对膝盖有影响。其它广场舞动作平缓，活动关节，有利于身体 健康 。
我跳广场舞十年了，几乎是天天跳，一开始的五六年，每晚都是二个小时，都是跳到结束。以后慢慢跳一个多小时，一个小时，现在每晚跳四十分钟，感觉微微出汗就回家，也很舒服。
膝盖好像从来没有什么感觉，三十岁以前，膝盖更不行，那时一年吃好多次布洛芬缓释胶囊，感觉很管用。
现在有很多年都不用吃这种药了。
我觉得经常跳舞，在限度内，对膝盖只有好处，没有坏处。
广场舞是对身心都 健康 ，是非常值得的运动。
经常跳广场舞，对膝盖不仅没有益处，可能还会造成一些膝骨关节病。
可能有人会问了，生命在于运动，为什么说我跳舞锻炼反而对膝盖有损伤了。
膝关节是站立时全身的主要着力点，长期频繁活动，会造成膝关节肌腱损伤、关节腔积液、骨间隙变窄、半月板磨损甚至关节软骨断裂等一系列并发症。
以一种非专业的方式来理解，膝关节就像一个灯泡开关，是有使用寿命的，长期频繁开关会导致开关坏掉，同理，长期跳舞锻炼会不断加速磨损，最终会导致膝关节废用。
希望我的回答对您有帮助。
跳舞时间久了也会关节有损害的~所以中老年人要注意保养……
跳广场舞一是为了交往，二是为了卖弄风骚，哪个真为了锻炼身体？
广场舞虽然锻炼了身体，但对膝盖没好处。自我感觉，时间久了，困。
[create_time]2022-06-29 19:22:42[/create_time]2022-07-08 06:50:34[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2698个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]154[view_count]
跳广场舞伤膝盖吗
跳广场舞对膝关节是会产生损伤的。因为在跳广场舞的过程中，膝关节会受到反复的挤压，以及身体旋转时会出现关节内部反复的摩擦情况。而这种情况就会使关节部位的软骨及内部的半月板受到反复的刺激，并且周围的韧带，关节囊会受到反复的牵拉。如果长时间反复地受到刺激，就会导致内部的软骨，半月板出现变性，甚至出现断裂、剥脱。而周围的韧带，关节囊就会出现劳损、痉挛、粘连的情况。从而就会导致膝关节部位明显的损伤、疼痛的情况。
[create_time]2022-10-11 09:20:11[/create_time]2022-10-15 11:02:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]怼怼78Yz[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d6764341.Ejq65YESuWdybwZdNrZHJg.jpg?time=5952&tieba_portrait_time=5952[avatar]TA获得超过327个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]39[view_count]跳广场舞对身体健康有啥好处？
跳广场舞的好处塑造形体：坚持进行跳广场舞，这样对我们塑形是非常有好处的，大家可以利用跳广场舞的方法来起到很多功效，首先大家在进行跳广场舞的时候，这时候由于广场舞的操练是要对形态、姿态、健康等多方面都会有比较高的要求了，所以说大家坚持进行跳广场舞，这样是能够起到好处的。这样是能起到提高人体的协调能力的功效了，而且还可以利用跳广场舞来帮助我们健壮身体的肌肉群，这样对我们增强骨骼的密度是有意义的，而且还能够发挥出健美的功效。缓解压力：同时跳广场舞对于我们缓解身体的压力也是非常有意义的，主要是因为跳广场舞的时候能够让我们整个都把注意力集中到音乐和跳舞节奏中，这时候就可以帮助我们很好的缓解压力，这样是能够起到好功效的，这样能够帮助我们促进起到改善压力大的情况，对于身体的不适情况有意义。增强体质：我们坚持去跳广场舞，这样还能够起到改善我们心肺功能的效果，特别是能够通过跳广场舞来帮助大家加速新陈代谢，这样对于促进消化也是有好处的。所以说大家应该坚持去跳广场舞，这也对延缓衰老也是有意义的，同时还能够帮助我们有效的提高人体免疫力，这样才能够达到增强体质的功效。跳广场舞的坏处容易对关节造成损伤：虽然说跳广场舞是有一定好处的，但是大家在跳广场舞的时候也会有一定的危害存在，主要是因为大家是应该每天都去跳广场舞的，但是在这时候需要大家经常反复的用到膝关节。这时候容易因此影响我们健康。而且如果说运动的量比较大，这时候容易导致我们的韧带、关节囊和受到牵拉刺激，同时还会出现膝关节骨质增生的问题，容易因此导致关节疾病的产生。对心脏和听力有一定伤害：大家在跳广场舞的时候还要注意，由于这时候的音乐声音是比较大的，如果说大家长期处于这样的环境中，很容易会导致我们听力受到损害的。同时再加上跳广场舞的时候还会用到一些节奏感比较强的音乐，由于我们心脏的跳动是存在一定频率的，如果我们发现音乐的节奏感很强，这样是可能会影响大家心脏健康的。哪些人适合跳广场舞跳广场舞对于大多数人来说实际上都是很适合的，能够通过跳广场舞来起到养生功效，但是大家在跳广场舞的时候需要注意，在跳广场舞的时候是非常考验大家身体关节的，同时还会影响我们的韧带健康，如果说上下肢的肌力和运动控制不太理想，这时候就会造成关节韧带拉伤的情况产生，对我们健康影响比较大。如果是轻度的拉伤情况，所以说对于存在关节问题的朋友们来说，大家是应该减少跳舞的锻炼量的。
[create_time]2021-05-05 20:06:50[/create_time]2021-04-02 16:51:46[finished_time]123[reply_count]0[alue_good]恽天心Ja[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7f7f195c.OrvttuAcyl7Zp8vtyT7vbw.jpg?time=4872&tieba_portrait_time=4872[avatar]TA获得超过5562个赞[slogan]你永远无法满足所有人[intro]1816[view_count]经常跳广场舞对身体有什么好处？身体有哪些变化？
跳广场舞超级能锻炼人的记忆力，因为广场舞动作更新的快，跳一段时间就要更新新舞，学新舞就必须记住动作，记动作的同时记忆力也得到了锻炼，所以记忆力不仅没有衰退，而且变得越来越好。属于群体活动，并且大都是女性一起跳，集体活动时间长了，就相对缩短了个人单独活动的时间，自然减少了上网聊天的时间，减少与异性的私下联系和相处机会，因此能有效地减少女性出轨的机率。这样至少就可以排毒了，然后跳舞既能活动胳膊和手腕也能活动腿部各个关节!!还有就是跳舞最能让人们心情舒畅，也是一个散心的好方式。最好是每天晚上都坚持跳，祝您生活愉快！身体体质条件适当的运动。一般是有十益没有一害的。比喻年纪太大了的人运动不要太过剧烈。跳些柔点动作。年轻的可跳些劲点动感的的。一个个要根据自己身体情况进行跳广场和运动。在我没有跳舞之前，在冬天手脚都是冰凉的，捂不暖和的，后来跳广场舞之后，身体慢慢就有改变了，手脚晚上睡觉也暖和了，血液循环也好了，心情也就好了，跳舞不仅可以愉悦身心，时间长了，肯定会对身体无益，而且跳广舞是按舞蹈标准设计的，并不象太极拳，按人体听设计，时间长了，对各关节也有影响，所以每个人，都要按自己身体状况，量力而行。都是相对的，我们跳广场舞一定要在自己身体健康、不影响周围居民生活环境、不沉迷、不影响家庭关系和社会关系前提下去适当跳广场舞，做到自己身体健康，社会更和谐美好！对身体是有好处的，它可以改善心肺功能，加建新陈代谢的过程，增强体质增进健康，廷缓哀退，但是跳广场舞的时间要注意，有些人连饭都不吃，晚上到很晚才回家，这样是不可取的。
[create_time]2021-06-23 09:02:53[/create_time]2021-07-07 13:25:09[finished_time]4[reply_count]1[alue_good]寸心乎鸡豚I[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c27bbfae.6EO4oj-mknbWHc33oC6RLA.jpg?time=5368&tieba_portrait_time=5368[avatar]TA获得超过326个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]782[view_count]广场舞旋转恰恰30步有哪些歌曲可以30步
你好;广场舞旋转恰恰30步音乐节奏比较快。凡是恰恰音乐都可以用于30步。但是节奏要快些，你可以在网上搜一搜恰恰舞曲，就可以找到许多音乐，你可以边听边挑，或者走一下舞步，看是否合适。
如果我的回答对你有帮助，请采纳
[create_time]2016-07-19 22:14:33[/create_time]2016-07-20 00:45:56[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]cxlwl19570124[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.30b73fde.C5e4e8DYB2sCygjVbBbbqA.jpg?time=3898&tieba_portrait_time=3898[avatar]TA获得超过2.4万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]364[view_count]
恰恰舞是什么舞
作为一种拉丁的舞种，恰恰舞是曼波舞最原始的一种衍生的舞蹈，在大概20世纪五六十年代的时候，在美国非常的流行，而如今恰恰舞再次出现在我们的眼前，对于恰恰舞大家了解多少呢?下面给大家科普一下关于恰恰舞的一些相关的知识。 恰恰舞是什么舞 在国际标准拉丁舞系列中，恰恰舞式最年轻的一种舞蹈。这种舞蹈是曼波舞最原始的一种衍生的舞蹈，20世纪大约50年代的时候在美国非常的流行。所以说这种舞蹈并没有太多辉煌的历史，不过我们有相关的资料可以了解到，大约在30年代的时候，恰恰舞由曼波舞以及美式的拉丁舞变成而后在50年代出现在美国的舞厅中。之后恰恰舞和曼波舞这两种舞蹈几乎同时的传入了欧洲，而在大约1956年，世界第二次世界大战之后，恰恰舞开始非常的流行，并使得曼波舞并没有那么的流行了。国际化的恰恰舞一般是由英国的皇家舞蹈教师协会进行相关的整理，以及规则的细分。对于恰恰舞的音乐，应该充满热情，而不能有任何严肃的味道，而且要有断音的处理，这样能够让舞者制造出非常顽皮的气氛，特点是舞蹈的编排不能进行太长距离的移动，而且需要有观众的时候要直接的面对观众进行跳。 学习恰恰舞的方法 恰恰舞的舞步和伦巴类似，伴奏的舞曲以及舞步速度相对比较轻快，所以非常的活泼俏皮，平时我们练习的方式是首先将右脚的斜前方进行上步，然后提起左脚的脚跟，再将右手向前，左手向后第二部和第一部正好相反。左脚向右前方上部，然后左手向前，右手向后，之后再上左脚右脚在后交叉再将腿。右转身体也向后一起转，将双手向后延伸。再将左脚向左侧进行旋转，右脚在后进行交叉之后将重心放到左脚上，然后右脚的脚尖着地，身体尽量向左倾斜，右脚向后退，全脚掌着地。让自己的左脚在前方，脚尖着地，身体进行左右的扭动。在恰恰舞跳漫步的时候应该一拍一步，快步的时候是一拍两步，臀部的摆动和伦巴舞类似，相对来说比较好学。 上面给大家科普了关于恰恰舞的一些知识，相信大家对于恰恰舞有了一定的认识，如果想要学习恰恰舞的话，可以根据教学视频或者是老师的指点下进行学习，恰恰舞是一种非常好的健身的方式，也能够让我们的心情变得愉快而放松。
[create_time]2022-10-02 02:44:30[/create_time]2022-10-14 06:18:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]时尚达人1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3c106bec.qb7BGc7OrV_cETbifurEYg.jpg?time=4630&tieba_portrait_time=4630[avatar]TA获得超过4672个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]跳广场舞怎样学的快
1.先学会听舞曲，一般广场舞歌曲都有一个特点，那就是节奏感。“咚 咚 咚 ”基本上一个节奏就是一步。
2.然后，学点基本要领。比如恰恰步和登山步 ，如果可以灵活运动，那么就会让你的舞蹈看起来有灵性，而不是一潭死水，要知道，跳舞不单单是迈对步子，比划比划就可以的。
3.最后你就可以正式开始学习了，记住，不要只在旁边看不好意思往里面站。而一定要亲身去体会，亲自去体验一番才能真正学会，最重要的是学的快。
[create_time]2016-01-09 18:04:29[/create_time]2015-03-29 21:04:48[finished_time]4[reply_count]15[alue_good]黄明昊的原配夫人[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d93a7d43.DpxJd5lxae6Xrp8XxAxhAQ.jpg?time=3024&tieba_portrait_time=3024[avatar]繁杂信息太多，你要学会辨别[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7640[view_count]
广场舞歌曲有哪些？
最火的广场舞歌曲有《小苹果》《最炫民族风》《最炫小苹果》《辣妹子》《站在草原望北京》。1、《小苹果》《小苹果》由筷子兄弟演唱，由王太利创作词曲，是电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。2014年，该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖”、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。2、《最炫民族风》《最炫民族风》由凤凰传奇演唱，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500 27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军。3、《最炫小苹果》《最炫小苹果》由音乐制作人赵佳霖和广场舞小王子王广成的创编，把《最炫民族风》和《小苹果》结合进行的创作作品。歌曲在2015年央视羊年春晚上，由凤凰传奇和筷子兄弟共同演唱。4、《辣妹子》《辣妹子》由宋祖英演唱的歌曲，由余志迪作词，徐沛东作曲，收录于音乐专辑《好日子》。2019年，该曲获得“唱响70年﹒我喜爱的湖南金曲”评选活动金曲奖。5、《站在草原望北京》《站在草原望北京》由乌兰图雅演唱，由邱国栋作词，张天赋作曲，收录在乌兰图雅发行的专辑《醉美草原》中。2012年《站在草原望北京》MV获评央视优秀MV。2013年《站在草原望北京》获得环球旅游音乐榜十大金曲之一。2014年入选中宣部"中国梦"优秀歌曲。2015年入选国家体育总局全国广场舞推荐曲目。
[create_time]2021-04-01 15:05:13[/create_time]2021-04-14 00:00:00[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]娱乐畅聊人生[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/a52ae99f8287e16a8a68d8ee5b6f9f68.jpeg[avatar]高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。[slogan]高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。[intro]2692[view_count]有首歌里边的歌词有个 跳一曲广场舞 是什么歌
有首歌里边的歌词有个 跳一曲广场舞 是什么歌 广场舞 演唱：宇海文,娜日 我们跟随节奏尽情舞动 我们跟随节奏尽情舞动 我们尽情摇摆 摆走快乐新浮现 我们尽情摇摆 为了健康生活而动起来 音乐如此快乐 来越拐青春 不要再犹豫 音乐如此快乐 来无限精彩 不要再烦恼 动起来 我们跟随节奏尽情舞动 我们跟随节奏尽情舞动 我们尽情摇摆 摆走快乐新浮现 我们尽情摇摆 为了健康生活而动起来 音乐如此快乐 来越拐青春 不要再犹豫 音乐如此快乐 来无限精彩 不要再烦恼 音乐如此快乐 来越拐青春 不要再犹豫 音乐如此快乐 来无限精彩 不要再烦恼 动起来 不要再烦恼 动起来 为了健康生活而动起来 广场舞里边有首歌,大胆去表白的叫什么歌 玫瑰花开 演唱: 金久哲 寂寞的一颗心 苦苦在等待 梦中的姑娘 为何还不来 春去春又来 真的好无奈 我的世界没有爱情的色彩 孤独的一个人 傻傻地等待 窗外的玫瑰 到底为谁开 尘封的心海 盼着你到来 希望你能把我心开启 ( 呦啦啦黑拉扫 ) 玫瑰花儿开 就象你的爱 鲜艳又美丽 我要轻轻摘 捧在我手里 大胆去表白 你就是我魂牵梦绕的女孩 玫瑰花儿开 就象你的爱 灿烂又澎湃 燃烧我胸怀 轻轻摘一朵 说出我的爱 炽热的心希望你能够明白 寂寞的一颗心 苦苦在等待 梦中的姑娘 为何还不来 春去春又来 真的好无奈 我的世界没有爱情的色彩 孤独的一个人 傻傻地等待 窗外的玫瑰 到底为谁开 尘封的心海 盼着你到来 希望你能把我心开启 ( 呦啦啦黑拉扫 ) 玫瑰花儿开 就象你的爱 鲜艳又美丽 我要轻轻摘 捧在我手里 大胆去表白 你就是我魂牵梦绕的女孩 玫瑰花儿开 就象你的爱 灿烂又澎湃 燃烧我胸怀 轻轻摘一朵 说出我的爱 炽热的心希望你能够明白 玫瑰花儿开 就象你的爱 鲜艳又美丽 我要轻轻摘 捧在我手里 大胆去表白 你就是我魂牵梦绕的女孩 玫瑰花儿开 就象你的爱 灿烂又澎湃 燃烧我胸怀 轻轻摘一朵 说出我的爱 炽热的心希望你能够明白 炽热的心希望你能够明白这个歌词的广场舞叫《玫瑰花开》请百度搜索广场舞玫瑰花开，听听，就知道了。 有首歌的歌词有无边的是什么歌 蝶恋花 演唱：牛奶咖啡 花儿花儿为谁开 一年春去春又来 花儿说它为一个人等待 无可奈何花落去 似曾相识燕归来 花园里 小路上 独徘徊 四月的微风轻似梦 吹去了花瓣片片落 怕春花落尽成秋色 无边细雨亲吻我 四月的微风轻似梦 吹去了花瓣片片落 怕春花落尽成秋色 无边细雨亲吻我 花儿花儿为谁开 一年春去春又来 花儿说它为一个人等待 无可奈何花落去 似曾相识燕归来 花园里 小路上 独徘徊 四月的微风轻似梦 吹去了花瓣片片落 怕春花落尽成秋色 无边细雨亲吻我 花儿花儿为谁开 一年春去春又来 花儿说它为一个人等待 无可奈何花落去 似曾相识燕归来 花园里 小路上 独徘徊 花儿花儿为谁开 一年春去春又来 花儿说它为一个人等待 无可奈何花落去 似曾相识燕归来 花园里 小路上 独徘徊 就要k歌里边有首歌里边的歌词有我只能沉默以对是什么歌 是这个么？！原歌词是：”我只能沉默以对 ，美丽本无罪。“ 《丑八怪》 - 薛之谦 如果世界漆黑 其实我很美 在爱情里面进退 最多被消费 无关痛痒的是非 又怎么不对 无所谓 如果像你一样 总有人赞美 围绕着我的卑微 也许能消退 其实我并不在意 有很多机会 像巨人一样的无畏 放纵我心里的鬼 可是我不配 丑八怪 能否别把灯开启 我要的爱 出没在漆黑一片的舞台 丑八怪 在这暧昧的时代 我的存在 像意外 有人用一滴泪 会红颜祸水 有人丢掉称谓 什么也不会 只要你足够虚伪 就不怕魔鬼 对不对 如果剧本写好 谁比谁高贵 我只能沉默以对 美丽本无罪 当欲望开始贪杯 有更多机会 像尘埃一样的无畏 化成灰谁认得谁 管他配不配 丑八怪 能否别把灯开启 我要的爱 出没在漆黑一片的舞台 丑八怪 在这暧昧的时代 我的存在 不意外 丑八怪 其实见多就不怪 放肆去HIGH 用力踩 那不堪一击的洁白 丑八怪 这是我们的时代 广场舞里有一首歌里边的歌词是啊诺西诺 广场舞《郎的诱惑》 男：娘子 女：a ha 男：you will not get hurt 男：娘子 女：a ha 男：you will not get hurt 好想唱情歌 看最美的烟火 在城市中漂泊 我的心为爱颤抖 曾经迷失风雨中 我爱上了寂寞 遥望夜的星斗 枯萎了所有 男：娘子 女：a ha 男：好想唱情歌 看最美的烟火 男：娘子 女：a ha 男：和你唱情歌 看最美的烟火 你陪我唱情歌 看最美的烟火 在城市中牵手 我的爱为你颤抖 离开多少风雨后 我爱上唱情歌 你是夜的星斗 我真爱的所有 是郎给的诱惑 我唱起了情歌 在渴望的天空 有美丽的月色 是郎给的快乐 我风干了寂寞 在幸福的天空 你是我的所有 男：娘子 女：a ha 男：you will not get hurt 男：娘子 女：a ha 男：you will not get hurt 你陪我唱情歌 看最美的烟火 在城市中牵手 我的爱为你颤抖 离开多少风雨后 我爱上唱情歌 你是夜的星斗 我真爱的所有 是郎给的诱惑 我唱起了情歌 在渴望的天空 有美丽的月色 是郎给的快乐 我风干了寂寞 在幸福的天空 你是我的所有 Rap： HA 我踏上了征途寻找未来的天地 如果没有你的陪伴我又怎么走下去 如果天如果地能够永远在一起 我们眉间就会留下一种爱的印迹 HA 信不信 信不信 爱情需要勇气 你不要相信天长地久只是一种运气 郎 郎 郎的心 郎 郎 郎的情 信誓旦旦守到花开不会再孤寂 是郎给的诱惑 我唱起了情歌 在渴望的天空 有美丽的月色 是郎给的快乐 我风干了寂寞 在幸福的天空 你是我的所有 这是广场舞狼的诱惑的歌词，在这首歌结束时就有一句啊哈。 广场舞有首歌中一句歌词为“风吹稻花香”是什么歌 我只知道《我的祖国》里、风吹稻花香两岸。 求采纳 有首歌歌词是我是太阳是什么歌，是和广场舞的歌，特别嗨！ 全世界失眠 播放 歌手：陈奕迅 语言：国语 所属专辑：反正是我 全世界失眠 - 陈奕迅 词：林夕 曲：陈伟 有首歌词里面有小小雨滴是什么歌广场舞有放 蔡国庆-小小水滴 点点滴滴噢点点滴滴 我是小小水滴平凡普通无奇 我是小小水滴美丽丰富神奇 点点滴滴噢点点滴滴 点点滴滴 点点滴滴却有着穿透 却有着穿透岩石的经历 点点滴滴却有着汇集 汇集汪洋的壮举 谁说我无言无语 无言无语 无言无语 我是那万里江河第一个 第一个主题 点点滴滴更有那推动 更有那推动瀑布的动力 点点滴滴更有那反射 反射太阳的哲理 谁说我无声无息 无声无息 无声无息 我是那万里江河永恒的 永恒的真理 点点滴滴 有首歌的歌词有“有个漂亮的妞”是什么歌？ 歌名:小狼狗 歌手:任贤齐 专辑:两极 有个漂亮的妞 站在第一道街口 她有黑色的长发 姿态诱人的挺拔 总之美得让人怕 我就悄悄靠近她 然后摇一摇尾巴 猜猜她会抱我吗 谁知却招来警察 有个够酷的妞 走过第二道街口 穿着白色露脐衫 耳朵挂满铁环 眼神迷人的旋转 我就这样走向前 然后晃晃我的头 想要舔舔她的手 可她竟飞奔逃走 我是不停追逐你的小狼狗 咬住你绝不松口 我是偷偷爱上你的小狼狗 跟在你背后从不回头 我是静静等待爱的小狼狗 我也有一种温柔 我是容易受伤的小狼狗 如果你决定不带我走 如果你决定不带我走 如果我这样一直走 又有谁会为我停留 寒冷的世界没有终点 路上的街灯串成了线 此刻你正向我招手 微笑的表情还很温柔 虽然心里还没把握 可我眼泪已滴落 你是可爱的妞 来自第三道街口 有着微笑的脸庞和最善良的眼光 一切温柔的模样 我已禁不住幻想 想像陪在你身旁 不管到任何地方 都是最美的地方 我是不停追逐你的小狼狗 咬住你绝不松口 我是偷偷爱上你的小狼狗 跟在你背后从不回头 我是静静等待爱的小狼狗 我也有一种温柔 我是容易受伤的小狼狗 如果你决定不带我走 music 我是不停追逐你的小狼狗 咬住你绝不松口 我是偷偷爱上你的小狼狗 跟在你背后从不回头 我是静静等待爱的小狼狗 我也有一种温柔 我是容易受伤的小狼狗 如果你决定不带我走
[create_time]2022-11-04 07:49:02[/create_time]2022-11-12 08:46:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]乐燕铌3Q[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b7d6ec0a.VXjYG5QHNDK7gr5FzzyTzQ.jpg?time=4634&tieba_portrait_time=4634[avatar]TA获得超过4583个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
恰恰舞五步技法
恰恰舞五步技法 恰恰舞，前进锁步”是恰恰舞中最具特性的舞步，在CDSF拉丁舞考级的恰恰舞铜牌动作中就已经出现，是拉丁舞者初学阶段必须重点掌握的基本舞步之一。 恰恰舞前进锁步在四拍的音乐中走了五个步伐，由于舞步充分体现了恰恰舞的风格和特性，在运动方式上具有很鲜明的节奏感，重心的移动和转换会非常迅速、快捷，从脚跟到脚掌的转换过程转瞬即逝。 在锁步过程中不能过多地出现身体拧转动作，否则将导致身体重心无法快速到达正确的位置，使舞蹈失去连结性，破坏节奏感。 保持拉丁舞基本站姿形态。 第 1步： 后退步 后退时要注意两点：保持身体重心的垂直，切忌臀部后撅，影响下一个环节重心的快速移动;重心后移到达后脚中部即可。在这个舞步中，需要调整好合适的重心，积蓄一定的能量，以保证紧接着的重心快速前移。完成这个动作的音乐时值为一拍。 第 2 步： 上重心 通过身体的拧转，让重心快速通过前脚脚跟，然后到达脚掌。重心移动的过程要快，同时胯部略微向旁打开，引导身体形成一定幅度的拧转，为后续动作积蓄能量。完成这个动作的音乐时值为一拍。 第3步： 转换重心进入到前进走步 在完成这个动作时重心要置于双脚之间。由于下一步即将进入到锁步，身体重心应避免过于前置，否则，在快速移动时身体会失去控制，出现前倾、腿部动作丢失等错误，同时会使完成锁步动作的音乐时值被侵占，影响舞蹈的节奏感。完成这个动作的音乐时值为半拍。 由于恰恰舞和伦巴舞的技术动作较为接近，大家已经习惯于将两者进行比较，除音乐外，它们的区别主要在于： 1 在伦巴舞中，后退时我们会把重心从后脚脚掌的'位置通过身体拧转进入到脚跟的位置;在恰恰舞中，由于音乐时值发生变化，我们的身体重心只需要进入到后脚脚部中间位置即可。 2 在伦巴舞的前进步中，我们会通过拧转保持重心的延迟移动，让重心移动显得更饱满、身体动作更具张力;在恰恰舞中，身体重心会非常迅速的从脚跟位置进入到脚掌位置。尽管在两个舞种中，完成这两个舞步的音乐时值都是一拍，但由于伦巴音乐和恰恰音乐的快慢区别，导致重心的运用在实际的舞蹈过程产生了差异。 第 4 步： 前进锁步 后腿膝盖靠住前腿膝盖窝，前腿膝部略微松弛，但不能过度弯曲。否则，会出现身体重心起伏过大、舞蹈动作失去连贯性等错误。在整个动作过程中，重心始终保持在后脚的脚掌上。完成这个动作的音乐时值为半拍。 第 5 步： 打开动作 身体从锁步位置进入到下一步的重心转换环节，身体重心要通过前脚的脚跟位置快速进入到脚掌位置，同时身体拧转，为下一个动作积蓄能量。这个动作既是整个恰恰锁步的结束，也是下一个舞步的连接和预备，当整个动作完成时，下一个舞步已经完做好了预备。 ;
[create_time]2022-06-11 05:48:51[/create_time]2022-06-24 22:28:18[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]一袭可爱风1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5395ef26.n9N8duaooP2iWjvaRSNI0A.jpg?time=4591&tieba_portrait_time=4591[avatar]TA获得超过1万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]7[view_count]
恰恰舞蹈五步简单技法
“前进锁步”是恰恰舞中特性的舞步，在CDSF拉丁舞考级的恰恰舞铜牌动作中就已经出现，是拉丁舞者初学阶段必须重点掌握的基本舞步之一。
恰恰舞前进锁步在四拍的音乐中走了五个步伐，由于舞步充分体现了恰恰舞的风格和特性，在运动方式上具有很鲜明的节奏感，重心的移动和转换会非常迅速、快捷，从脚跟到脚掌的转换过程转瞬即逝。
在锁步过程中不能过多地出现身体拧转动作，否则将导致身体重心无法快速到达正确的位置，使舞蹈失去连结性，破坏节奏感。
保持拉丁舞基本站姿形态。
第 1步：
后退步
后退时要注意两点：保持身体重心的垂直，切忌臀部后撅，影响下一个环节重心的快速移动;重心后移到达后脚中部即可。在这个舞步中，需要调整好合适的重心，积蓄一定的能量，以保证紧接着的重心快速前移。完成这个动作的音乐时值为一拍。
第 2 步：
上重心
通过身体的拧转，让重心快速通过前脚脚跟，然后到达脚掌。重心移动的过程要快，同时胯部略微向旁打开，引导身体形成一定幅度的拧转，为后续动作积蓄能量。完成这个动作的音乐时值为一拍。
第3步：
转换重心进入到前进走步
在完成这个动作时重心要置于双脚之间。由于下一步即将进入到锁步，身体重心应避免过于前置，否则，在快速移动时身体会失去控制，出现前倾、腿部动作丢失等错误，同时会使完成锁步动作的音乐时值被侵占，影响舞蹈的节奏感。完成这个动作的音乐时值为半拍。
由于恰恰舞和伦巴舞的技术动作较为接近，大家已经习惯于将两者进行比较，除音乐外，它们的区别主要在于：
1 在伦巴舞中，后退时我们会把重心从后脚脚掌的位置通过身体拧转进入到脚跟的位置;在恰恰舞中，由于音乐时值发生变化，我们的身体重心只需要进入到后脚脚部中间位置即可。
2 在伦巴舞的前进步中，我们会通过拧转保持重心的延迟移动，让重心移动显得更饱满、身体动作更具张力;在恰恰舞中，身体重心会非常迅速的从脚跟位置进入到脚掌位置。尽管在两个舞种中，完成这两个舞步的音乐时值都是一拍，但由于伦巴音乐和恰恰音乐的快慢区别，导致重心的运用在实际的舞蹈过程产生了差异。
第 4 步：
前进锁步
后腿膝盖靠住前腿膝盖窝，前腿膝部略微松弛，但不能过度弯曲。否则，会出现身体重心起伏过大、舞蹈动作失去连贯性等错误。在整个动作过程中，重心始终保持在后脚的脚掌上。完成这个动作的音乐时值为半拍。
第 5 步：
打开动作
身体从锁步位置进入到下一步的重心转换环节，身体重心要通过前脚的脚跟位置快速进入到脚掌位置，同时身体拧转，为下一个动作积蓄能量。这个动作既是整个恰恰锁步的结束，也是下一个舞步的连接和预备，当整个动作完成时，下一个舞步已经完做好了预备。
[create_time]2023-02-23 00:17:52[/create_time]2023-03-08 07:31:35[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]种草代盐人艾艾[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6ad45a0a.yxqJT7UABjL_D2j200DLzw.jpg?time=7284&tieba_portrait_time=7284[avatar]TA获得超过187个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]
不管是老的小的统统一起恰恰 那个歌里歌词
广场舞《妈妈恰恰》歌词
啊啊啊 Dancing on the dance floor恰恰恰 恰恰令你摇动啊啊啊 不管你是老的少的高的矮的胖的瘦的 通通一起恰恰 (music)音乐响起 准备就绪 我们来跳舞啊 前后踏步 左右摆动 默契要十足表情耍酷 啊 跟对脚步前啊摇啊后啊摆啊 要你看的神魂颠倒轻轻一个旋律 你的舞姿太美妙再来一个拥抱 让我身体飞上天华丽舞服 诱人舞步看得爸爸妈妈也想和我恰恰快乐不快乐 不必在意Come on baby dance with me那沉重的包袱 会随着我脚步一步一步向前冲啊啊啊 Dancing on the dance floor 恰恰恰 恰恰令你摇动啊啊啊 还有探戈 桑巴 伦巴啊咿呀咿呀咿呀咿 开始轻松恰恰啊啊啊 谁是你的舞伴恰恰恰 注意你的脚步跟着节奏 尽情跳舞随时准备Ready全世界 和你一起共舞Rap:Uncle aunty are you ready 快点来准备 OK摇摇动动轻轻松松 跳甲你就爽 你不要担心年纪 不是问题先来一段恰恰你说要桑巴 伦巴我一样没问题 OK 阿母阿爸阿嬷阿公 实在真好动这边来跳 那边也跳 舞场四界跳 看大家恰恰左右摆动扭啊扭啊也不累你跳得如此疯狂 连猫王也恰恰 Go!Dance!帅!酷~cha cha啊啊啊 Dancing on the dance floor恰恰恰 恰恰令你摇动啊啊啊 不管你是老的少的高的矮的胖的瘦的 通通一起恰恰啊啊啊 谁是你的舞伴恰恰恰 注意你的脚步跟着节奏 尽情跳舞随时准备Ready全世界 和你一起共舞 音乐响起 准备就绪 我们来跳舞啊 前后踏步 左右摆动 默契要十足表情耍酷 加速脚步嗨咿呀咿呀咿 开始轻松恰恰 快乐不快乐 不必在意Come on baby dance with me那沉重的包袱 会随着我脚步一步一步向前冲 啊啊啊 Dancing on the dance floor恰恰恰 恰恰令你摇动啊啊啊 不管你是老的少的高的矮的胖的瘦的 通通一起恰恰 啊啊啊 Dancing With The Mambo恰恰恰 恰恰令你摇动Latino Tango Samba Rumba随时准备Ready全世界只为你跳起舞
[create_time]2015-08-13 14:08:27[/create_time]2015-08-28 13:17:07[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]那片_嫣红[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3022204e.SYQfPZ3pxQDVQCqvA6w2tQ.jpg?time=3269&tieba_portrait_time=3269[avatar]游戏我都懂点儿，问我就对了[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]542[view_count]
