家里蟑螂太多怎么办
蟑螂携带的细菌数量有40多种，为家人的健康留下了隐患。 家里蟑螂太多的话，一定要把它们消灭，一起来看看下面的治理方法! 1洋葱除蟑法 在菜市场买一些洋葱回来，把洋葱切成片或者丝都可以。 把切好的洋葱放在盘子里，放到蟑螂经常出没的地方，蟑螂一闻到刺激的味道就不敢再来了! 切好的洋葱不仅可以熏蟑螂，还可以延缓室内食物变质! 2洗衣粉杀蟑法 洗衣粉不但可以洗衣服，还是高效的诱杀蟑螂的药剂，其作用还胜过一些化学的杀虫剂。 找来合适大小的纸片，把洗衣粉撒在上面，为了吸引蟑螂还可以撒上一些糖水。 把它放在蟑螂经常出没之处，它吃掉洗衣粉后就会死去。 3热肥皂水杀蟑法 将一块肥皂搓出泡沫，再加入热水，溶解后成为药水装在小喷壶里。 平时放在易拿到的地方，蟑螂一出现就对着喷，就可有效杀灭蟑螂。 4苏打除蟑法 介绍一种源起于美国亚历桑那州的传统除秘方，据说是以糖来吸引蟑螂食用，再让小苏打的碱性破坏蟑螂的胃，最后就会死翘翘。 准备砂糖1小碟、苏打粉1小碟。将砂糖与苏打粉混合。再搅拌均匀即可。 放置在蟑螂出没地方，约一至两周后，蟑螂就会消失的无影无踪。 5硼酸拖地除蟑法 在药店购买一包硼酸，买回后取适量硼酸溶解在热水中，稍等片刻。 再用拖把或抹布蘸上溶解后的`硼酸擦拭地板，干燥之后，白色硼酸结晶后会渗入地板隙，可防蟑螂蚂蚁等。 6鲜黄瓜除蟑法 准备一根新鲜的黄瓜，并把把鲜黄瓜切片。 把切好的黄瓜放入食品橱里，蟑螂不喜欢黄瓜得味道，自然远离。 7夹竹桃叶除蟑法 去公园找一些新鲜的夹竹桃叶。 把叶片相叠，置于蟑螂活动之处，蟑螂同样不喜欢夹竹桃叶的味道，便不在靠近此处。 8橘子柠檬皮除蟑法 吃完橘子或柠檬，把皮留下来，将皮晒干或者烤干。 把晒干烤干的柠檬皮橘子皮，放在橱柜中，不仅香味扑鼻，还能起到很好的防蟑效果.
[create_time]2022-08-15 10:31:25[/create_time]2022-08-23 23:00:50[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2697个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17[view_count]原视频是1920*1080，premiere该怎么建项目啊，为什么按原宽高导出不是满屏？？？
选择一个1920*1080的项目！ 这是必须的！
在新建项目的预设中，就有 adobe HD --SDI，它就是1920*1080的分辨率，但它里面的帧速率不一样，分为24、25、30、60等，这也必须根据你的视频帧速率来选择。
如果建项目时不合适，则在输出时，无论怎么设置，都无法解决！
如果建的就是1920*1080，导入视频后，也没有调整比例，但在输出时，还是有黑边，导致不满屏，则应该是视频素材本身就有问题。 可以在时间线上，稍微放大一下比例，把黑边去掉，就可以了。
[create_time]2017-11-28 17:11:08[/create_time]2012-07-28 15:57:00[finished_time]3[reply_count]8[alue_good]不答眶语[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c4dcc0fd.kZm3V2CAXc1Cn8nt5GsV_g.jpg?time=3088&tieba_portrait_time=3088[avatar]TA获得超过5.3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8020[view_count]
家里蟑螂很多怎么办？
蟑螂怕洋葱、黄瓜、芥末的味道，怕消毒水、樟脑丸。可以用消毒水将房间打扫一遍，然后在蟑螂容易躲藏的地方放上樟脑丸，蟑螂便不会出现了。要消灭蟑螂，必须首先要保证环境卫生，及时打扫，包括卫生间和下水道，垃圾要及时清理。家中不留卫生死角，厨房内不要露天摆放食品，家中不要留积水，并及时堵塞缝洞，这样才能杜绝蟑螂滋生。应仔细检查，连旧电脑机箱都不要放过。住楼房的最好全楼统一行动，让蟑螂无处躲藏。注意事项：在蟑螂防治中，搞好卫生、清除蟑迹是一项重要的措施。水对蟑螂的生存比食物更为重要。蟑螂能耐饥而不耐渴。美洲大蠊在只给干食不给水的情况下，雌虫只能存活40天，雄虫只能存活27天。反之，如果有水无食，则雌虫能存活90天，雄虫能存活43天。当处于恶劣的环境条件下，无食又无水时，蟑螂间会发生互相残食的现象，大吃小，强吃弱，特别是刚刚蜕皮的虫子，不能动弹，表皮又嫩，就成了竞相争食的猎物。
[create_time]2023-05-08 23:26:06[/create_time]2023-05-22 15:42:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]养猪小梁爱生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/290e82851a2c6a27f90f716a65745a57.jpeg[avatar]生活知识小达人，带你感受精彩生活[slogan]生活知识小达人，带你感受精彩生活[intro]12[view_count]师傅我坚持不住了是什么歌
师傅我坚持不住了是于荣光、倪虹洁和孩子们共同演唱的《少林英雄》。歌曲歌词如下：师父我坚持不住啦~我心里一直有个梦想去嵩山少林学武功就像电影里帅气的超人行侠仗义飞檐走壁师父你为何可以行如流水枪扎一线棍扫一片（你却）挥挥衣袖对我说（赶紧练功去）练功必须顶大太阳（哼）晚上还要借月亮光（哈）一日不练十日空（哼哈）习武先习德（哼）学艺先学礼（哈）我也心中牢记（哼哈哼）英雄台下十年功为台上一分钟艰难寂寞谁会懂（哼哈哼）豪气挥拳于风中身进退似游龙传承一代功夫梦（哈）武德比山重名利草芥轻哎～哈哈哈我心里一直有个梦想去嵩山少林学武功就像电影里帅气的超人行侠仗义飞檐走壁师父你为何可以行如流水枪扎一线棍扫一片那么轻松挥挥衣袖对我说（哎赶紧练功去）练功必须顶大太阳（哼）晚上还要借月亮光（哈）一日不练十日空（哼哈）习武先习德（哼）学艺先学礼（哈）我也心中牢记（哼哈哼）英雄台下十年功为台上一分钟艰难寂寞谁会懂（哼哈哼）豪气挥拳于风中身进退似游龙传承一代功夫梦英雄台下十年功为台上一分钟艰难寂寞谁会懂（哼哈哼）豪气挥拳于风中身进退似游龙传承一代功夫梦（哈）创作背景由河南卫视倾力打造，少林寺首次参与录制的大型少儿功夫真人秀《少林英雄》录制收官并播出。2015年，节目曝光了由于荣光、倪虹洁和孩子们共同演唱的同名主题曲MV《少林英雄》。这款MV由河南卫视打造，MV通过孩子们在少林寺训练的酸甜苦辣，体现出孩子们的蜕变。同时，也为大家展现了一个游客视角绝不可能触及到的少林寺。同步推出的同名MV形式新颖，“泪点”十足。据悉，该主题曲由国内顶级新锐音乐制作人、《五环之歌》的编曲和制作者姚云亲自操刀制作。以中国武侠经典和少林功夫为创作灵感，采用电影的拍摄和剪辑手法，将“小英雄”们的修行生活和少林元素无缝对接，让MV精致而充满质感，媲美国内顶尖电影大片。
[create_time]2023-07-21 10:58:08[/create_time]2023-07-16 00:00:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小陈的休闲日记[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b985d8a1.PfILhOrb-jVD1SHku2K8TA.jpg?time=2799&tieba_portrait_time=2799[avatar]TA获得超过215个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]14[view_count]师傅我坚持不住了是什么歌
“师傅我坚持不住了”出自歌曲《少林英雄》。《少林英雄》是由姚云作词、作曲，由于荣光、倪虹洁和孩子们共同演唱的歌曲。该歌曲是河南卫视倾力打造，少林寺首次参与录制的大型少儿功夫真人秀《少林英雄》的同名主题曲。这首歌的MV由河南卫视打造，通过孩子们在少林寺训练的酸甜苦辣，体现出孩子们的蜕变。同时，也为大家展现了一个游客视角绝不可能触及到的少林寺。该主题曲由国内顶级新锐音乐制作人、《五环之歌》的编曲和制作者姚云亲自操刀制作。以中国武侠经典和少林功夫为创作灵感，采用电影的拍摄和剪辑手法，将“小英雄”们的修行生活和少林元素无缝对接；而飞檐走壁、少林功夫、足球和国学的完美融合将中国古典元素、少林文化和“小和尚”们的学习精神展现的淋漓尽致。《少林英雄》歌词师父我坚持不住啦我心里一直有个梦想去嵩山少林学武功就像电影里帅气的超人行侠仗义飞檐走壁师父你为何可以行如流水枪扎一线棍扫一片你却挥挥衣袖对我说赶紧练功去练功必须顶大太阳晚上还要借月亮光一日不练十日空习武先习德学艺先学礼我也心中牢记英雄台下十年功为台上一分钟艰难寂寞谁会懂豪气挥拳于风中身进退似游龙传承一代功夫梦武德比山重名利草芥轻习武先习德学艺先学礼我也心中牢记英雄台下十年功为台上一分钟艰难寂寞谁会懂豪气挥拳于风中身进退似游龙传承一代功夫梦英雄台下十年功为台上一分钟艰难寂寞谁会懂豪气挥拳于风中身进退似游龙传承一代功夫梦
[create_time]2023-06-05 14:31:53[/create_time]2023-05-16 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小阳论娱乐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c775b78b.yphA2WEm-aAnLPuBLeeGIw.jpg?time=6515&tieba_portrait_time=6515[avatar]TA获得超过390个赞[slogan]休闲娱乐，小阳陪你一起来了解。[intro]110[view_count]如何消灭蟑螂？
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灭蟑除蟑方式一：连锁灭蟑螂。药里含有特殊的引诱剂引诱蟑螂主动取食（布药时每隔10厘米左右点一个点以增加蟑螂取食的机率），蟑螂取食胶饵后会回到窝里慢慢死亡，窝里的活蟑螂再吃死蟑螂，从而形成连锁灭蟑螂的效果，最终灭除整个蟑螂群落。
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灭蟑除蟑方式二：灭蟑烟雾，弹灭蟑主要的长处是操作简单,省时省事, 引燃后可以迅疾弥散整个儿空间,迅速减低蟑螂种群疏密程度.欠缺是:持效时间较短,效果不怎么好!普通在三个月左右;
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灭蟑除蟑方式三：利用有生命的物质的不舒服应性独特的地方和病毒灭蟑是到现在为止最先进的无害化化学灭蟑办法，效果好，主要是灭蟑彻底!国产的毒力岛归属此类。
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灭蟑除蟑方式四：粘捕盒捕猎蟑螂。蟑螂药排行榜粘捕盒由一张粘胶纸板(225px×l150px)和一只纸盒构成，PCO企业有结果品卖出。运用时将粘胶板外表的尽力照顾膜撕掉，在中央放新奇面粉和水发酵制成的食品作香饵，而后放在蟑螂常常活动的地方。这种办法尤其适合使用于家子电脑等地方。
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灭蟑除蟑方式五：毒饵灭蟑 毒饵灭蟑简单、经济，为家子蟑螂防治的常用办法。投放毒饵前尽力藏好食物， 扫除净尽垃圾，要紧水笼头，可增加蟑螂取食毒饵的回数，增长杀灭效果。 投放毒饵时应“点多、量少、面广”将颗粒毒饵放在抛弃不用的瓶盖里，铺上薄薄的一层就可以了，5平米左右的灶火普通投放10个点，每克毒饵可投放4-5个点。毒饵要投放在蟑螂停留的场所四周围和蟑螂常常活动的地方，如灶面、桌面儿、厨柜、抽斗、水的源头四周围，投放毒饵还要注意防潮。
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灭蟑除蟑方式六：药笔灭蟑。运用药笔消灭蟑螂简便，可在蟑螂常常停留的场所和常常活动的通道上画上粗线还是井字形就可以了。
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灭蟑除蟑方式七：药胶灭蟑。 药胶与灭蟑螂枪组成一套运用， 将药胶装入灭蟑螂枪内， 注射到缝子里，即可诱杀蟑螂。
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灭蟑除蟑方式八：散剂灭蟑。办法大致相似毒饵投放，适应在配电盒处运用，注意布粉要薄而平均。
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灭蟑除蟑方式九：气雾剂灭蟑。 气雾剂广泛用于室内防治蟑螂和蚊蝇等卫生害虫。见到蟑螂活动，对着蟑螂喷雾，能迅疾杀灭蟑螂。
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灭蟑除蟑方式十：停留不动喷射散落药物灭蟑。家子蟑螂疏密程度较高时，可认为合适而使用杀虫药停留不动喷射散落。城镇居民可用家用小喷雾工具，农家居民家子普通都有农用喷雾工具，可供运用。
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灭蟑除蟑方式十一：白开水浇灌缝子、窟窿和角落。灶火是蟑螂集中停留的场所，用白开水浇灌缝子、窟窿及角落，可轻而易举地杀害掩饰在里边的蟑螂和卵鞘，只要常常地施行，就可管用地减低蟑螂的疏密程度，这十种处理办法只有第1种有生命的物质灭蟑是最管用防治处理办法，其它的只能在短期内减低蟑螂的数量!
[create_time]2021-07-05 21:55:41[/create_time]2021-07-20 21:53:21[finished_time]4[reply_count]1[alue_good]nx熙[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.715e6fd4.-GuWf-N6j51jkWOWltKgHw.jpg?time=5247&tieba_portrait_time=5247[avatar]TA获得超过4078个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]807[view_count]
如何消灭蟑螂？
方法一，蟑螂比较喜欢温暖潮湿阴暗的环境。所以对于厨房卫生间这些比较潮湿角落比较多的地方，一定要保持通风干燥。家里的垃圾每天定期清理干净。家里的打扫卫生时家里的角角落落也不能忘记，不能在屋里遗落剩余食物，不然都容易招来蟑螂。只要保持屋里干净卫生，一般就不会有蟑螂。方法二，洗衣粉。家里洗衣服都会用到洗衣粉，我们可以将洗衣粉撒在角落里，过几天就可以发现死蟑螂。这是因为洗衣粉的气味可以吸引蟑螂，而蟑螂吃掉洗衣粉后就会中毒死去。为了效果更好，可以把洗衣粉撒在家里的水果上如西瓜皮苹果皮之类的。方法三，肥皂水。可以在在水里泡一些肥皂沫，然后喷洒在蟑螂经过的地方。蟑螂一旦接触肥皂水。肥皂水可以堵塞蟑螂的呼吸孔，大约10秒钟就可以杀死蟑螂。方法四，苏打粉。以1:1的比例把小苏打和白糖倒入碗中。混合均匀后，放在家里的角落里，白糖可以吸引蟑螂，而小苏打产生的碱性气体可以造成蟑螂死亡。这种方法安全有效，也是美国人经常用到的防蟑螂秘方。方法五，黄瓜或者洋葱。可以准备一根新鲜的黄瓜或者洋葱切成薄片放在蟑螂出没的地方。蟑螂闻到黄瓜和洋葱散发出来的刺激气味就会逃跑远离。这样屋里就没有蟑螂了。方法六，以上这些方法只能杀死蟑螂，但是不能根治，如果想彻底消灭屋里的蟑螂，需要用开水经常浇灌角落孔洞，因为角落和孔洞里会有一些隐藏的蟑螂和蟑螂卵。蟑螂怕热，用开水可以彻底的杀死蟑螂卵，从而大大地减少蟑螂的数量。
[create_time]2022-07-05 08:29:50[/create_time]2022-07-20 06:31:49[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]赤雍sJ[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5daf47a.7ud1oiMIFKbtncFtfYSLNQ.jpg?time=9303&tieba_portrait_time=9303[avatar]把复杂的事情简单说给你听[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]133[view_count]长期工作压力大，怎么办？
长期的工作压力和紧张环境容易导致职业倦怠和身体问题,可以从以下几个方面来改善:
1. 合理安排工作时间。避免超时工作和工作过量,合理安排工作和休息时间。工作结束后及时脱离工作状态,以避免工作压力持续。
2. 增强锻炼。适当的体育运动可以有效舒缓工作压力,改善心理和生理状态。可以选择如 瑜伽，跑步、健身等运动项目,定期进行运动。
3. 改善睡眠质量。充足的睡眠可以减轻机体的疲劳度和压力感,提高抵抗力。要养成良好的睡眠卫生习惯,保证每晚7-8小时的睡眠。
4. 休闲娱乐。定期进行休闲娱乐活动,如听音乐、看电影、旅游等。这可以暂时忘却工作,放松身心,增强乐趣与满足感。
5. 治疗情绪问题。对于出现焦虑、抑郁症状的,应及时采取治疗措施,如咨询心理师、进行心理治疗等。这有助于调整心态,舒解工作压力。
6. 营养均衡。压力大容易引起营养失衡,要重视日常饮食,保证均衡的营养素及热量摄入。特别要摄入足够的镁离子、膳食纤维等,这有助于提高抵抗力。
7. 改变工作方式。如果工作压力和倦怠源于工作方式与个人匹配程度不高,可以考虑与领导或同事沟通,改变工作内容或方式。也可以选择转岗或转行,寻求更适合自己的工作。
8. 增强社会支持。社会支持系统较强的人更易应对工作压力。要主动获取亲朋好友、同事及家人的支持,加强人际交往,这可以缓解心理压力,改善身体健康。
综上,通过合理安排工作与休息、增加运动、改善睡眠、娱乐放松、情绪调节、营养补充、工作方式调整以及增强社会支持等措施,可以有效改善长期工作压力导致的职业倦怠和身体问题。
[create_time]2023-05-16 10:54:16[/create_time]2023-05-26 21:29:25[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]创作者YD6xyxyfNZ[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=96072491,3276594164&fm=3012&app=3012&autime=1689150401&size=b200,200[avatar]超过872用户采纳过TA的回答[slogan]来自广东佛山的宝妈[intro]9[view_count]
长期工作压力大，怎么办？
长期的工作压力和紧张环境容易导致职业倦怠和身体问题,可以从以下几个方面来改善:
1. 合理安排工作时间。
避免超时工作和工作过量,合理安排工作和休息时间。工作结束后及时脱离工作状态,以避免工作压力持续。
2. 增加 exercise。
适当的体育运动可以有效舒缓工作压力,改善心理和生理状态。可以选择如 yoga、跑步、健身等exercise项目,定期进行运动。
3. 改善睡眠质量。
充足的睡眠可以减轻机体的疲劳度和压力感,提高抵抗力。要养成良好的睡眠卫生习惯,保证每晚7-8小时的睡眠。
4. 休闲娱乐。
定期进行休闲娱乐活动,如听音乐、看电影、旅游等。这可以暂时忘却工作,放松身心,增强乐趣与满足感。
5. 治疗情绪问题。
对于出现焦虑、抑郁症状的,应及时采取治疗措施,如咨询心理师、进行心理治疗等。这有助于调整心态,舒解工作压力。
6. 营养均衡。
压力大容易引起营养失衡,要重视日常饮食,保证均衡的营养素及热量摄入。特别要摄入足够的镁离子、膳食纤维等,这有助于提高抵抗力。
7. 改变工作方式。
如果工作压力和倦怠源于工作方式与个人匹配程度不高,可以考虑与领导或同事沟通,改变工作内容或方式。也可以选择转岗或转行,寻求更适合自己的工作。
8. 增强社会支持。
社会支持系统较强的人更易应对工作压力。要主动获取亲朋好友、同事及家人的支持,加强人际交往,这可以缓解心理压力,改善身体健康。
综上,通过合理安排工作与休息、增加运动、改善睡眠、娱乐放松、情绪调节、营养补充、工作方式调整以及增强社会支持等措施,可以有效改善长期工作压力导致的职业倦怠和身体问题。
[create_time]2023-05-17 14:54:12[/create_time]2023-06-01 13:49:28[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]尔曼迈8[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c9feeba1.jObTyLl-oHifxJck6UC75w.jpg?time=7023&tieba_portrait_time=7023[avatar]超过977用户采纳过TA的回答[slogan]为生活而努力類[intro]1[view_count]
工作压力太大快受不了了，我该怎么办？
当一份工作已经影响到你的生活，你的心情的时候，再坚持下去只会更痛苦，不要欺骗自己会好转，其实你心里很明白，只是在给自己一个坚持的理由。有的时候我们会说，只要钱多，辛苦一点都可以忍受，事实是，现实生活中有一些人，把工作的心情看得比钱重要。钱，这辈子是挣不完的，借用港剧的一句经典台词，做人嘛最重要的是开心，希望能帮到题主。放空自己，摆正心态，深入思考压力来自己于哪里。找身边的同事讨论和请教，这是找到压力点的捷径。提高自己，充实自己，压力未尝不是好事情，就看你怎么看待压力。如果实在压力太大，不妨和领导坦诚沟通，这没什么说不出口的。找到释放压力的途径，不要让压力伤害自己的身体。人生就是一个不断学习的过程。不说弃医从文这种吧！放弃你现在做的，然后从新开始其实不难的，只是要花时间而已。想想以后可以做自己喜欢的东西，我就觉得超级幸福和超级有动力。不要让情绪影响你呀！你的情绪也会影响你身边的人。及时止损！以后都会好起来的！压力太大就不要继续了，如果身体垮了，以后怎么办呢？只要健康，很多事情你以后都可以继续去做，去完成，没有必要为了这么一事而放弃自己的健康啊！熬过去了，一切都向好，回头看看，比起当时换个工作，从头再来，其实这也是当时那种情况下的捷径了。工作压力太大，情绪已经受到影响的时候，我是这么做的，暗示自己不是脆弱的，而且工作不是人生的全部，崩溃时就先放一下工作，调整自己像第一天上班一样，什么都不懂，但是还是保持乐观的心态，大家都会有压力大的时候，题主在自己实在扛不住的时候，给自己一个晚上轻松一下。 就这么一点点的坚持吧。
[create_time]2021-07-15 22:07:28[/create_time]2021-07-30 18:32:58[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]盼盼爱生活vlog[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/f79e61cedad37993a53fd53e2daaf383.jpeg[avatar]每天更新不一样的精彩[slogan]每天更新不一样的精彩[intro]2580[view_count]工作压力太大，坚持不住怎么办？
工作压力太大，坚持不住怎么办？ 下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力 现在工作压力太大了，感觉有此坚持不住了，我要怎么办啊！ 教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的 *** 能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部 *** 。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸溼的，照在面板上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完） , 我坚持不住了，压力太大了 苏东坡说过，古今成大事者，不唯有超世之才，亦必有坚韧不拔之志！ 我工作压力太大，该不该坚持？ 干什么没压力啊~当个挑粪的都有压力啦（让人家看不起） 下功夫做吧~不行就不行咯~你尽力了~就算到最后还是要被PASS都没人会看不起你 新工作压力太大怎么办 初来乍到，环境不熟，肯定会有巨大的压力的 一方面熟悉环境，另一方面为自己减压，就能挺过难关了 在工作的时候注意细节，逐渐积累，就能尽快熟悉工作环境与业务内容，让自己更快的得心应手了。 压力大怎么办 工作压力太大怎么办 关键还是心态问题， 年轻时代， 受点苦和累没什么， 可以锻炼人的意志。 学习压力太大，我快坚持不住了，我该怎么办？ 适当放松些，有时候压力太大会生病的，所以建议你可以出去玩玩，这样能减轻压力。请采纳 工作压力太大，头疼怎么办？ 你好，你是一个脑力劳动者吧，所以你会感觉心里的压力过大。因为你的头疼也是由于压力过大造成的。时间短了可能凭借你的年轻只要少加休息就会过来。可是时间久了对身体确是大大的不好。首先我先告诉你如何环节压力，只要压力小了头也就不会太痛了。这工作是你常年做的工作，所以你应该对自己有一定的自信。同时一定要充分的放松自己的心情，不要下班了还想工作的事，这样睡不好觉也是一个毕端。每天下班后建议洗一个热水澡在去睡觉。睡前什么都不要想好好的放松自己把工作中的压力尽量放下。现在教你怎么治你的头疼，头疼的主要因素就是休息不好，那么只要你能按我上面说的去做这样一样休息自然也就好了头也会好很多，这是一个良性的回圈。当然现在的症状允份说明你已经头部缺血了，同时胫部可能有淤血，最好找一个会针疚的医生给你放放血，力见工效 工作压力太大,想死怎么办? 其实每个人的工作压力都很大，坚持，尽量放松心态，工作不是人生的全部，做自己力所能及的工作相对要好些。休闲的时候尽量做能让自己快乐的事，定期给自己放个假去旅游什么的。 最近工作压力太大,怎么办 听听自己喜欢的音乐，找朋友聊聊天，和家人聊聊工作 出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。 幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。
[create_time]2022-11-05 23:26:25[/create_time]2022-11-14 11:52:08[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]冰藕不知天下知4475[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6516cfa9.kPGMq4zkQOXcuMPWxaGnMQ.jpg?time=2815&tieba_portrait_time=2815[avatar]TA获得超过5816个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]54[view_count]
压力好大,感觉扛不住了怎么办？
综述：学会自我调节。可以发说说宣泄一下。1、人都是逼出来的。每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时候，不要焦躁，也许这只是生活对你的一点小考验、相信自己，一切都能处理好，逼急了好汉可以上梁山，时势造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力。2、又要开工了。讲真，这份工作并不累，虽然要十个小时。但是真的要承受的心理压力太大了，身体累不如心累，真的好心累。3、世间，有一种压力、叫上有老下有小；还有一种责任，叫上有老下有小；更有一种幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸福——那就是上有老下有小。4、在当下就得面对竞争的压力和现实的残酷。但每个人都有着自身的价值，生活也给予了众多人的人生选择，或是你没被人看重、或在迷茫、或是选错地方、或是执着追求的离你很远，想生存，就得不断学习、积累，把拥有的才华和能力亮出来。5、最近工作压力大的真想大哭一场！可是哭也解决不了问题啊！工作中没有处理好的事情还是应该一件件来处理 ！生活本是如此，一帆风顺的时光少之又少…能力不及野心的时候必须要停下来反省和学习！
[create_time]2021-09-04 21:22:22[/create_time]2021-09-19 16:27:47[finished_time]2[reply_count]3[alue_good]小童鞋说汽车[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.fc2006fd.MVOYRDv3yIHESjaG1FiD3Q.jpg?time=2379&tieba_portrait_time=2379[avatar]TA获得超过6333个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6145[view_count]压力好大,感觉扛不住了怎么办？
1、一个人到了明显感觉到支撑不住的地步，肯定是身心极度疲劳引起的，这时候，应该赶快放下手头的工作，给自己放个假，好好的休息一段时间。2、制定科学的生活习惯了，每天按时睡觉，不要忙到忽略了吃饭，工作的时候也要忙中偷闲，给身心一个放松的机会，哪怕只有几分钟，也是有好处的。3、找亲人朋友帮忙或者花钱雇人帮忙，这样既能够继续做事，又能够省点力气，可以得到稍微的休憩。4、感觉支撑不住了，可能是身体出了什么问题，去做一个检查，就当作一次体检好了，没有问题就放心了，如果有问题也能够早点发现。5、工作今天做完，明天的事情不去想，这样就可以防止大脑一直处于疲惫的状态，不想太多就有助于睡眠和休息。结束。
[create_time]2021-03-02 16:50:34[/create_time]2021-02-23 00:00:00[finished_time]2[reply_count]25[alue_good]达兴老师聊教育[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d1a20cf431adcbefe9b18992beaf2edda2cc9f99?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]我是教育小达人，专注于教育知识分享。[slogan]我是教育小达人，专注于教育知识分享。[intro]27795[view_count]当坚持不住了怎么办
你好，亲，当自己坚持不住了的时候,自己去想一下自己的亲人和朋友,活着不仅是为了自己,更是为了别人,让自己重新继续坚持下去。当自己坚持不下去的时候,重新回想自己最初的理想和目标,让自己认清自己,为了自己的目标和理想,我必须坚持下去。当自己坚持不下去的时候,你可以去适当地调整自己的心态,可能是因为你的焦虑导致你坚持不下去,这样就需要自我调整心态。【摘要】
当坚持不住了怎么办【提问】
你好，亲，当自己坚持不住了的时候,自己去想一下自己的亲人和朋友,活着不仅是为了自己,更是为了别人,让自己重新继续坚持下去。当自己坚持不下去的时候,重新回想自己最初的理想和目标,让自己认清自己,为了自己的目标和理想,我必须坚持下去。当自己坚持不下去的时候,你可以去适当地调整自己的心态,可能是因为你的焦虑导致你坚持不下去,这样就需要自我调整心态。【回答】
[create_time]2022-09-04 03:11:37[/create_time]2022-09-19 03:09:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]情感专线老师可可[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2131309780,3675848207&fm=3012&app=3012&autime=1698291681&size=b200,200[avatar]TA获得超过534个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]69[view_count]
坚持不住的时候，怎么办？
大概很多人在无法坚持的时候都在想：
然后现实就会狠狠的给你呼一巴掌，跟你说：
每到这个时候，你就会十分后悔，后悔当初没有坚持。并暗暗下定决心要坚持下去，不再放弃。
坚持不是一个告诉了你你就能做到的事情，你自己很多时候也并不想放弃，你自己也不想总是毫无定性，毫无耐心。
但基于各种各样的原因，才导致你做许多事情都中途夭折。
而我们要谈的就是——怎样拥有坚持的能力
在讨论怎样坚持之前，我们需要先明确一个问题：为什么你做事情容易放弃？
一个人做事情容易放弃，通常而言有4个层面的原因：
如果你所做的事情不适合你，你也不喜欢，或并非是被这件事情本身而是被它可能带给你的好处所吸引，那么往往这样的事情你是没有办法坚持下去的。
有很多人都是在重复的做出同一种错误的选择，比如：明明喜欢创意性的工作，却在生存和父母的逼迫下不断地选择机械性的工作；
如果一开始的方向就是错误的，那么内心的阻抗、对未来的担忧、风险的衡量等自然会令你选择放弃。
人能够持续的做一件事情，最根本的原因在于能够从这件事情中获得反馈。
如果很长时间都无法获得反馈，做事情的热情自然会减退；
如果获得反馈的过程很艰难，也自然会很容易就放弃。
懒惰是每个人都有的一种特质，区别只在于一个人被自己惰性所控制的程度。
懒惰的本质就是一个人习惯了非常短的反馈周期，以至于他只能去做一些很轻松就能获得回报的事情。
比如他什么都不用做躺在床上就能够感到很轻松。
但一个人如果想有所成就就必须在某一个领域深入的钻研，而很多领域又都是上手很容易，一旦入了门之后反馈周期就会被拉长好几倍，所以懒惰的人长时间得不到反馈，自然也就放弃了。
虽然每个人的内驱力总量会因为基因和体质等原因有些或多或少的区别，但关键在于你是如何分配自己的内驱力资源的。
所有做事情容易放弃的人，毫无疑问，必然都缺乏内驱力管理的能力。
在这里有两件事情：
第一，一个人主动选择的去做某件事情通常是被两种力量驱使，一个是内驱力，一个是习惯；
第二，人的内驱力也是一种会被消耗的心智资源；
养成一个习惯的前提是，你的内驱力要足以支撑你度过﹝把一件不顺手的事情变成习惯﹞的枯燥和艰难的阶段。
但只要度过这个阶段，你就能够依靠习惯的力量去做事情，而几乎不用再消耗任何内驱力。于是你这一部分的内驱力又可以很好的用于其他习惯的养成。
你养成的习惯越多，你的生活就越轻松。
虽然在别人眼里你又要健身，又要看书，又要写作等等这说明了你很有自控力，但实际上你疲倦的只是身体，你在做这些事情的时候其实是很轻松的。
而一个人如果不能够很好的管理自己的内驱力，而是经常做些漫无目的的、散乱的、无节制消耗自己内驱力的事情，那么这就会进入一个恶性循环——他无法形成很多固定的习惯，所以他的生活处处都需要消耗内驱力；
因为内驱力总是很快就会被消耗殆尽，所以他总会处于行动力低下的状态，也无法养成习惯；
是的，过多的选择的确也是导致我
第一，过多的选择意味着你随时拥有退出的权力。
所以你并不会全力以赴，你也不会对这件事情有着全身心投入的热情。
一旦遇到挫折的时候，你总会以“这个选择可能并不好，我要再看看其他的选项”为理由而轻易放弃。
第二，很多人总想做出“更好”的选择。
所以他们就会像掰棒子的狗熊一样，不断的捡起一样又丢下一样，捡起一样又丢下一样。们很容易就放弃的一个原因。
最后的结果是，他们永远的处于寻找和试错的过程中，而始终无法脚踏实地的去做事情。
在明确了这四个原因之后，我们再来系统性的讨论该如何培养坚持的能力。
一个能够坚持做事情的人首先要具备的一个能力必然是：能够很好的规划自己的生活。
0 1
规划好自己的生活
只有将自己的生活规划清楚，不同的时间段不会相互打扰，生活的其他领域不会时常打扰他做事情，在这个时候他才能够专心的、恒久的去做一件事情。
但如果一个人上午女朋友发脾气了要哄俩小时，下午朋友需要帮忙弄了一下午，晚上厨具坏了捯饬了仨小时，任何一个再有耐性的人处于这样的生活状态中，用不了多久耐性也会被磨没了。
所以首先你要能够有一个规律的生活方式。
混乱无章的生活方式必然会导致一个人的心智也时常处于混乱的状态，我们在前面提到的过多的选择这一点也包含在混乱的生活方式之内。
对于生活状态混乱的人而言，去解决这个问题的思路不能是我要怎样才能够自律这种“做加法”的思考方式；
而应该是“现在我生活中的哪些混乱的部分是可以砍掉的”，这种“做减法”的思考方式。
所以在读完这篇文章之后你需要做的是列出一个清单：你现在的生活中哪些事情导致了你的混乱，哪些事情上你给了自己过多的选择。
比如说：你经常在和男朋友聊天，这总会不断的打乱你的思路；桌子上过多的零碎物品，总会在你在桌子上工作时、找东西时消磨你更多的琐碎时间成本；
你又想健身，又想把工作做好，又想建立很好的人际关系……
你的职业方向有：销售，策划，运营，编辑，产品经理……
你必须先找到这些点，然后一个一个的去做减法：
和男朋友商定聊天的时间，以便空出大块的、无干扰的工作时间；把桌子整理好，找东西的时间就大大缩短了，在整洁的环境中工作效率也会更高；精简自己的选择和目标，在任何层面上的选择都不能超过三个：
0 2
分阶段规划
你可以分阶段规划，今年就只健身、做好工作、陪好男朋友，其中以锻炼身体为主，后两者为辅；等你的工作、身体、恋爱都稳固变好了之后再考虑人际关系问题；
依照自己内心的优先级逐渐划掉你最不喜欢的职业，直至最后只剩下三个，你再依次去尝试这三个方向；
如果说你没有办法划掉最不喜欢的职业，你哪个都想要，哪个都不想放弃，那你就通过抛硬币或其他随机的方式砍掉目标吧
你在这里必须非常清晰的意识到：对于现在的你而言，过多的选择绝对只是意味着在浪费时间。
这是毫无疑问的，不管在你自己的幻想中这么多的选择有多美好，但在现实的层面上，三个以上的选择只是令你丧失做出选择和付出行动的能力，你只会在不断地权衡和浅显的尝试之中浪费时间。
我再重复一遍：超过三个以上的选择意味着你的时间只会被浪费，所以你无论如何都必须砍掉多出来的选择和目标。
在你精简、重新规划自己生活的这个阶段，你可能要花费3个月左右的时间来重新适应新的生活方式。但你要在这3个月内将重新规划自己的生活方式作为头等大事去考虑，并且这三个月只用来规划自己的生活，而不要去考虑其他的问题。
当你拥有了一个规律化、精简化的生活方式之后，你会发现你的自律、执行、坚持等能力已经有一些较为明显的提升了。
0 3
内驱力的自我管理
接下来你要做的是：内驱力的自我管理。
在这一阶段最重要的是：你要学会去保存、而不是消耗自己的内驱力。
内驱力的消耗绝大多数都是因为自我对抗，往往是我们的理智与情感，超我与本我，对现实的担忧和天性的懒惰之间的对抗。
你以往习惯的是用理智去克服情感，让超我控制本我，让担忧强迫懒惰，但最后的结果是这种对抗非常迅速的就消耗了你的内驱力。
保存自己的内驱力就意味着你不再和自己做对抗，不再试图克服情感、本我、和懒惰，而是允许它们存在，等情感宣泄完了，本我的欲望被满足了，懒惰休息够了，这个时候你有了空挡，你也有着保存的内驱力，在这个时候你要去培养自己的习惯。
在前面我们提到有很多能坚持、自律的人之所以能长久的去做一件事情，原因是在于他们建立起了很多个、不同层次的生活习惯，所以他在生活中的大多数时候是不需要消耗内驱力的，因此他才能够将全部的内驱力都用在某一两件事上。
但你的生活却是处处有对抗，处处要消耗内驱力。
所以基于这样一个前提我们可以确定的是：你继续通过强迫的方式试图令自己能够坚持做某件事情，这是不可能成功的。
因为你的内驱力永远处于很快就损耗光了的状态，当你的内驱力消耗殆尽了，你就什么事情都做不了了。
我之所以这么啰嗦，是为了要说服你彻底想明白这一点：对于当下的你而言，重要的不是去担心放纵自己、遵从自己的欲望、一段时间内很懒惰所带来的那些不好的后果，重要的是你要省下来你的内驱力用于去培养做事的习惯。
只有你做事情的习惯建立起来了，然后你才能够坚持下去。
否则你既没有习惯的力量驱动，自己的内驱力也总是很快就消耗殆尽，那你怎么可能坚持做事情呢？
所以内驱力的自我管理对你而言意味着：停止自我对抗，停止强迫自己，按照让自己觉得最舒服、最放松的方式来生活。
你要有意识的关注自己的内驱力，任何会令你产生消耗的事情都随它去，虽然有些事情你暂时不做会有些不好的后果但你也要承受。
通过一段时间的自我放松，令你的内驱力不断恢复并时常维持在一种饱满的状态，这个时候你再开始尝试去培养一个习惯——健身也好，写作也好，冥想也好……
但重点是，你必须意识到：不要强迫自己。
节省内驱力资源，用于养成习惯。这就是你要在第二个阶段做的全部事情。
当你主动养成了一个习惯之后，你就具备了坚持的基本素质。
04
培养自己的反馈机制
人本能的会更倾向于不断的去做那些反馈周期短、获得反馈更容易的事情。
网络游戏为什么会令人上瘾，其中很重要的一个原因就在于，所有的网络游戏都会从各个层面上很快的给到你反馈，杀一个小兵马上经验值就涨几分，打一个野怪金币马上增加，连杀三人马上给你triple kill！
你的每一个动作很快的就能够得到奖励，所以你才会不断的继续玩下去，并试图赢得更大的奖励。
而这个原理可以充分的运用在我们的工作、习惯养成、生活等各个层面。总的来说，有两条思路：
一、将目标切割细化，设置多个时间与进度节点。
很多时候我们并不是不具备解决一个问题的能力，而是一些问题乍一看上去太过的庞大，我们主观上会认为这个问题会很麻烦或无法完成，进而很快就放弃了。
所以将目标切割细化是一个降低心理压力的很好的方法，比如：
一个月后我要做一节微课，那我可以下周找好选题，下下周设计框架，下下下周填充内容；
我下周要找好选题，我至周六要找到十个选题，周天对选题进行取舍；
我至周六要找到十个选题，所以我每天要找三个选题；
我今天要找三个选题，这和我一周后要完成一节微课的心理压力是有着云泥之别的。
二、尽快让自己获得奖励或回报。
将生活游戏化这在某种程度上也是一个需要去培养的思维习惯，但这个习惯一旦建立，你自然而然的就能够建立一种“人生玩家”的轻松心态。
这是一种优秀的生活态度，你不拘泥于生活琐碎本身，不会被当下的一些暴利或挫折所影响，而是始终能以一个宏大的旁观视角来审视自己的生命。
拥有这样一种“人生玩家”的心态就可以从「建立你自己生活的奖惩机制」开始。
也就是对一些你认为是好的行为给予奖励，一些不好的行为可以适当性的给予惩罚、但最好是忽略。
这样一种方式的原理也就是心理咨询中的“阳性强化法”。
比如我今天有些不想写文，我小小的勉强自己写完了文之后马上奖励了自己一杯玛奇朵；
做完了活动规划后马上奖励自己可以打一把王者荣耀（前提是我对王者荣耀不上瘾）；
做完一组运动马上让我老婆给我十块钱；
这样一些小小的方法虽然看起来蠢蠢的，但关键在于这样一种奖惩机制一旦在你的意识中建立起来之后，你就能够随心所欲的运用这个机制来控制自己。
0 5
怎么做到坚持
坚持这个概念从来都不是人的一种特质，人能够恒久的持续做一件事情靠的也不是毅力。
你看到的只是“坚持”的表象，你想象的是现在这个内驱力耗尽、执行力低下、没有习惯的力量驱使的你，如果“坚持”看书，“坚持”写作，“坚持”工作的话会有多痛苦。
但事实上那些所谓“坚持”看书，“坚持”工作的人其实一点儿都不痛苦，就像对于你而言，吃饭睡觉是很自然的、不需要“坚持”的事情一样。
相反，很多时候我从早上九点工作到晚上十一点，却始终觉得很爽，因为我在满足自己的欲望。
所以真正想要恒久的投入去做一件事情，所凭借的是对自己、对环境、对人类行为模式的深入理解，系统性的、全方位的对自己做出调整，这才是对自己的负责任的智者的思维方式。
而“你不够努力”，“你不够坚持”这一类的说辞才是一种偷懒的、不负责任的归因。
其实在很多篇文章中我想强调的不过都是：
了解你自己，顺应你自己的方式去生活。没有必要听从别人的建议，也没必要参考别人的经验。
别人的经验在很多时候可能只会扰乱你，你相信自己，独自去摸索的时候，这时候说不定才是最快的成长方式。
人的确需要、也应该在某些时刻付出努力，超出自己的舒适区去奋斗。
但如果你发现自己长久的处于不快乐、很疲倦、过度消耗的状态当中，那么这个时候再试图过度用力试图将自己拉出泥潭，这种做法可能并不明智，反而只会令你越陷越深。
人生的常态更多的可能是一种「自然」的状态。
包括你熬夜学习，挥汗如雨的健身，加班的工作，这些也就该是一种你自己会感觉很自然的状态。
当你总是感觉到不自然的时候，那么毫无疑问，你被扭曲了。
要么是环境的扭曲，要么、是你自身思想的扭曲。
但你要做的，终归只是恢复、和找回你自己，仅此而已。
[create_time]2022-07-29 21:07:24[/create_time]2022-08-08 07:04:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]情感解说家17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ed42f0ca.S-PsJR7Ym8JN5vcqkA7MRQ.jpg?time=668&tieba_portrait_time=668[avatar]TA获得超过5474个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15[view_count]
感情烦恼恋爱
从热恋到平淡，内心一定会有落差。觉得没有了当初的心动，但其实不止对你的爱人，我们对事对生活都是如此。我们也会有厌倦的时候，可是生活还在继续。我们是人，我们不是完美的，不可能对一个事物对一个人永远保持激情。我觉得可以找到一个最近感兴趣的事转移一下注意力不要把所有注意力都集中在感觉，在他身上，或者出去旅游去看看，慢慢的还是觉得还是很珍惜“我”的那个他的。首先你要知道，从热恋到平淡是很正常的事情。但是到底怎么个平淡法，又有很多说到。不知道你们恋爱多久，可能这个过渡期太短？让你不适应？找一些自己喜欢的事情努力的做吧，或者自己应该做的事情努力去做。会让自己充实，不再患得患失，也会增加自己的自信和魅力。吵完架了即使互相道歉了，和好了，各自回忆起当日吵架时的情形心里还是会有一些阴影，还是会有一点不痛快的，所以这时候就需要你们互相做一些弥补对方的事来消磨掉这些不愉快的记忆。这时就需要男生想一想自己做错了什么，主动给她一些补偿，不用怀疑，只要你有自我反省之心，她就也会反省自己并同样给你一些回报，比如给对方送个礼物，一起出去游玩一天，或者一起在家喝一杯酒，吃一个蛋糕，都是让你们互相消除心结的好办法，在这个过程中也可以心平气和的说说这次都有什么错，再一次互相道歉，也把自己的想法说出来，之后就不会再为这个问题而争吵了。最后想说，虽然现在离婚率很高，但真的不要对爱情悲观，对婚姻失望，因为婚姻本身是美好的，其中存在的诸多问题也是人为造成，可以预料的。莫忘了幸福婚姻的法门是：“婚前要清醒，婚后要自省，婚内懂经营”！
[create_time]2020-12-27 14:38:11[/create_time]2016-08-28 11:03:30[finished_time]23[reply_count]230[alue_good]汽车信息推送[uname]http://pic.rmb.bdstatic.com/5beda5a96b9dc971016dc0ea3105f802.jpeg@c_1,w_679,h_679,x_170,y_0[avatar]百度认证:曲阳默无闻网络科技有限公司官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]44106[view_count]恋爱，感情，烦恼感
在恋爱中，两个人的相处模式是逐渐养成的。他能包容你的暴脾气，凡事还能尊重你的意见，这说明他非常的爱你，你一定要珍惜这段姻缘。你与别人有点纠纷时，他没站出来说句话，因为他相信你能处理好，如果你受到了欺负，作为男人他绝对会冲锋在前。一个家庭就像一个公司，有领导，有员工，才能正常发展。一家之主的你，就好好做你的领导，你不能再嫌员工没有领导的风范。
[create_time]2019-08-24 15:55:51[/create_time]2019-09-08 14:54:24[finished_time]14[reply_count]11[alue_good]晏丶泠[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.eb75e8b2.5OvXpoVkOhFjjL96T7b0_g.jpg?time=9609&tieba_portrait_time=9609[avatar]TA获得超过510个赞[slogan]如人饮水，冷暖自知。[intro]10711[view_count]
