吃了对皮肤好的食物有哪些 保养皮肤吃什么东西好
1 柚子 柚子是我们经常吃的水果，它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用，还有很高的纤维素，可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子，能够有效的降低患有心脏病可能。 2 桔子 桔子能够有效的滋养我们的皮肤，同时还能够见底患者各种慢性疾病，例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好，但是不要吃太多哦，每天吃四个就可以了，否则很容易出现上火的可能。 3 火龙果 火龙果的营养含量非常的丰富，对于人体的健康、皮肤的健康有着绝佳的作用。火龙果中含有一种少见的植物性白单笔，还有大量的花青素、维生素和膳食纤维，这种百安佰具有胶质性，能够起到很好的排毒养颜的功效。 4 樱桃 樱桃外表漂亮，经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此，樱桃的营养价值也是非常高的，其中含有大量地铁质，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血。国外的科学家研究发现，除了具有补血的效果之外，吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外，还能够快速的清洁口腔中的异味，还你一个清新口气。
[create_time]2022-12-15 12:27:38[/create_time]2022-12-29 19:43:38[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]诺远跳5326[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.875a16ba.7BXolLy0mYE2HABeNHc79g.jpg?time=1987&tieba_portrait_time=1987[avatar]TA获得超过1194个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]18[view_count]保养皮肤吃什么好 这些食物不容错过
1 保养皮肤食疗方法 1.西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。 2.黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。 现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 3.柠檬冰糖汁 将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 4.黑木耳红枣汤 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 5.胡萝卜汁 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。 其它几种养血粥 红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。 猪肝粥：取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。 鸡汤粥：取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。 阿胶粥：糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。 菠菜粥：取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开，粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用。 药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。 小秘方 用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、雀斑消除。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。 蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
[create_time]2023-01-10 18:51:45[/create_time]2023-01-20 04:26:27[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康养生小顾问2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4cb18b0a.QoYeGZdL6VeWqoph79wggg.jpg?time=9098&tieba_portrait_time=9098[avatar]TA获得超过347个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2[view_count]一般来说吃什么改善皮肤？
多进食蔬菜水果及富含粗纤维的食物对皮肤较好。具体如下：1. 蔬菜水果：蔬菜水果中含有维生素及微量元素，可预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，使皮肤更有弹性。①柠檬：含有B族维生素（B₁、B₂），维生素C，有机酸及柠檬酸，具有很强抗氧化作用，可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着。②奇异果、苹果、番茄、白萝卜等，含有大量维生素C，具有抗氧化作用，美容护肤抗衰老作用，其中白萝卜可抑制黑色素形成，减轻皮肤色素沉积。③葡萄：含维生素、矿物质和类黄酮，可抗衰老。④樱桃：含微量元素、铁较多。2.含有维生素及粗纤维的蔬菜。丝瓜含有丰富的维生素，可保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化。香菇：含有微量元素和丰富的维生素及蛋白，可促进新陈代谢，延缓衰老，美容养颜，护发养发。芹菜：含有纤维素，可排毒美容养颜。
[create_time]2022-01-14 08:51:10[/create_time]2022-01-29 08:49:56[finished_time]6[reply_count]0[alue_good]乐馨馨[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.82f93a9c.yKeI2JQaivvc7_q54OZvUw.jpg?time=285&tieba_portrait_time=285[avatar]世界很大，慢慢探索[slogan]自从厌倦于追寻，我已学会一觅即中！[intro]54[view_count]
一般吃什么可以改善皮肤
1、以为痘肌只要把牛奶换成酸奶就没关系了？其实市面上很多酸奶的含糖量很高，热量也是不低的。
2、喝牛奶不会让你的皮肤变白，肤色只能靠天生的遗传+后天的环境。
3、吃酱油不会让你的皮肤变黑，只会让这道菜更咸。
4、榨水果汁不如直接吃水果，大部分的果汁都要被过滤果渣的，而这些果渣都是膳食纤维、细胞壁和果胶等，所以当这些少了，糖分的密度就会变高。
5、喝酒会长痘，这种刺激性的饮品，能使交感神经兴奋，通过神经调控促进皮脂分泌。
6、只要身体健康，肝脏就在不分昼夜的行驶着自己的排毒功能，并不需要你用产品刻意清宿便排肠毒。
7、吃黑芝麻、黑豆等各种黑色的东西并不能治疗脱发。
8、皮肤的修复和变化是需要时间的，需要耐心和坚持。
9、并没有哪一样单一的食物能让我们的皮肤变好。
10、精神压力才会让我们的皮肤变差，保持好的心态比任何护肤品和饮食都有用。
11、桃胶、猪蹄除了让你增肥，并不会让你的皮肤变好。
12、宣传0脂肪、不代表0糖分；反之，宣传0糖分、不代表0脂肪。
13、隔夜水绝对你是可以喝，他根本不知道自己熬夜了。
[create_time]2022-07-31 07:26:41[/create_time]2022-01-10 16:07:01[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]Oakmoss[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4994070b.htvbb4UT2E9kunEx4OgfOw.jpg?time=6742&tieba_portrait_time=6742[avatar]认真答题，希望能帮到你[slogan]左右不为难[intro]136[view_count]
吃什么可以促进皮肤表皮再生
吃什么可以促进皮肤表皮再生 吃什么可以促进皮肤表皮再生，肌肤的保养是很多女性都非常在意的，我们在选择食物的时候，都需要注意一下，因为饮食和皮肤有着很大的关系，下面为大家分享吃什么可以促进皮肤表皮再生。 吃什么可以促进皮肤表皮再生1 蛋白质是人体的知必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用；富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细道胞变得柔软湿润。 富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、知麦胚油道、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。 专富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有属很好的作用。 食入的蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸被吸收后，合成人体所需蛋白质，同时新的蛋白质又在不断代谢与分解，时刻处于动态平衡中。因此，食物蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体蛋白质合成的量，尤其是青少年的生长发育、孕产妇的优生优育、老年人的健康长寿，都与膳食中蛋白质的量有着密切的关系。蛋白质又分为完全蛋白质和不完全蛋白质。 富含必需氨基酸，品质优良的蛋白质统称完全蛋白质，如奶、蛋、鱼、肉类等属于完全蛋白质，植物中的大豆亦含有完全蛋白质。缺乏必需氨基酸或者含量很少的蛋白质称不完全蛋白质，如谷、麦类、玉米所含的蛋白质和动物皮骨中的明胶等。 吃什么可以促进皮肤表皮再生2 草莓 草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。 香蕉 香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。 石榴 过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂（多酚）能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。 番茄 番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。 黄瓜 黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。 在吃上面要多留意，同时也要注意涂抹一些温和的、有润肤作用的产品，比如维生素E，两者作用，皮肤自我修复得比较快。都说补水很重要，所以要注意多喝水。 吃什么可以促进皮肤表皮再生3 1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。 人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。 2、多吃些富含核酸的`食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。 近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。 3、多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。 碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。 4、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。 据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只有2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。 5、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。 铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱
[create_time]2022-10-01 23:21:26[/create_time]2022-10-11 23:02:41[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夏末蔚曳9680[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f6c3d560.l40b2el3uq6xLl4ls1esFQ.jpg?time=8373&tieba_portrait_time=8373[avatar]TA获得超过1541个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]90[view_count]吃什么食物美容护肤？哪些食物可以美容护肤？
女性都希望自己的皮肤更好，白皙透亮，平时会使用一些护肤产品，可是产品只能起到表面作用，想要肌肤由内而外变好，需要通过饮食改善，补充肌肤所需的营养，吃一些食物美容护肤，那么吃什么食物美容护肤？哪些食物可以美容护肤？1、美容护肤的食物1、枸杞美白材料：新鲜的120克，干的60克，水适量。做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用。2、冬瓜籽仁美白材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉适量。做法：将材料混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。3、番茄美白材料：番茄1个。方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。4、西瓜籽仁美白材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。做法：将材料混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。5、马铃薯美白材料：马铃薯1个，面粉或者奶粉适量。方法：马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去，对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。6、梨或苹果美白材料：梨子或者是苹果1个，面粉适量。做法：将梨子或者是苹果捣烂，调入面粉，搅拌均匀敷面，有助于面部皮肤的细嫩。7、白菜美白材料：新鲜的白菜适量。做法：白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。8、鸡蛋清美白材料：鸡蛋清一个，面粉、黄瓜汁适量。方法：蛋清加入少许面粉和黄瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。9、牛奶美白材料：牛奶适量。做法：牛奶能使皮肤白嫩，将纱布浸入牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次，皮肤被晒过度出现红斑，可用牛奶涂搽被晒部位，再用柠檬敷面，一周后斑点会变小，随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜，涂搽几次，可消除斑点。2、吃什么早餐美容1.豆浆传统的中式早餐中离不开便是豆浆，早晨喝豆浆将可以更好的补充人体蛋白质，提高精神状态。而对于美容而言，豆浆更是佳选。首先，中医也将食物分为四性五味，其中豆浆性味甘、平，有补虚、清热的作用，当作秋季的早餐，可以很好的滋阴润燥，改善身体干燥现象。其次，人体的皮肤在夜间的新陈代谢比较快，自然容易发生缺水现象。豆浆中富含大量的水分，可以补水润肤。再有，豆类食物中富含维生素，其中的大豆中的维生素E、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑，从而能够更好的维护皮肤的健康。但是单纯的豆浆饱腹感差，热量低，对提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆浆可以配上包子、芹菜等食物。营养丰富又可美容养颜。2.糯米红枣粥早晨喝粥不仅养胃，还有滋阴的作用。糯米红枣粥，因为味道香甜，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米红枣粥可以健脾补气血，女性气血不足常常会引起面色苍白、身体乏力、出虚汗、食欲不振等现象。而糯米红枣粥可以通过补气血来改善女性脸色，美容养颜。但是大家都知道早餐是一天中最重要的一顿，仅仅补充碳水化合物并不能满足人体营养需求，所以可以配上鸡蛋和水果。3.小米南瓜粥小米南瓜粥以养胃著称，但作为秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化，转变为维生素A之后可以促进皮肤光泽有弹性。同时，南瓜还有补血作用，使面色更红润。小米又有穷人代参汤这一说法，同样可以补气血。但对皮肤的保护作用还是来自于其中的维生素B族，小米中的维生素B族含量居谷物之首，秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、起皮，以及口角生疮等现象。小米南瓜粥同样不是一道营养全面的早餐，虽然富含膳食纤维、碳水化合物，但蛋白质含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉。4.牛奶燕麦粥牛奶燕麦粥应当算作西式早餐的，奶香味浓郁。牛奶不管是食用还是外敷都有一定的美容作用，可以补充皮肤中蛋白质，促进皮肤美白和富有弹性。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽以及谷物油脂，具有抗氧化、增加皮肤活性、美白、抗皱和提高皮肤抵抗力等作用。所以，燕麦又被称为是天然美容师。另外，燕麦的美容功效还来自于其中膳食纤维，丰富的膳食纤维可以减肥、促进肠道排毒，肠道干净，自然面色好。牛奶燕麦粥中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和多种维生素，在搭配上可以选择蔬菜或水果沙拉。5.蔬果汁蔬果汁的美容功效自然来自其中的维生素，维生素C可以促进皮肤美白、抗氧化和防晒;维生素A可以润滑肌肤;维生素E可以给皮肤祛斑等。同时蔬果汁还有助于皮肤补水和润肠道。所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失为美容护肤、养生保健的方法。而仅仅饮用蔬果汁很容易出现饥饿，通常需要配合鸡蛋和面包食用更好。6.四红粥四红粥采用红豆、红枣、花生、枸杞等制作而成，有补气血、调经、健脾暖胃等作用。能够改善女性的气血不足，而且这款粥中的维生素B族含量高，同样可以养肤润燥。另外，其中的花生还有蛋白质和油脂，油脂多为不饱和脂肪酸。可以帮助皮肤祛斑、去皱。但是在食用时候最好能够配上青菜来改善口感。
[create_time]2023-06-12 18:46:06[/create_time]2023-06-27 18:46:06[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]中国美容美体网[uname]https://cambrian-images.cdn.bcebos.com/a8c6ce2e0242048dec633bb248b46633_1543315330855.jpeg[avatar]国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台[slogan]美容美体商城隶属于广州挽妆国际贸易有限公司，已有超过10年的电子商务运营经验。是中国发展最快的电子商务网站之一，主要经营国际中高端美容化妆品。[intro]2[view_count]
美容护肤的食物
美容护肤的食物1 1、美容颜的食物 黄豆、豆腐、黄豆芽、黑豆、白萝卜、芝麻、樱桃、荔枝、大枣、桃花、猪皮、猪血、金针菜、辣椒、柠檬、大米、莲藕、菠菜等 2、除色斑的食物 豌豆、黑木耳、银耳、柿子、香菜、杏仁、鸡蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、茄子、猪肝等 3、消痘痘的食物 薏米、绿豆、海带、菊花、蒲公英、荷叶、芦荟、草莓、番茄、鱼腥草、马齿苋、苦瓜、山楂、荸荠、西瓜、薄荷等 4、减皱纹的食物 猪皮、猪蹄、牛筋、鸡皮、鸡汤、鸡蛋、牛奶、鱼胶、香蕉、燕麦、栗子、胡萝卜、红糖、糯米、橙子、葡萄干、山药等 5、抗衰老的食物 香菇、莲子、芝麻、松子、核桃仁、枸杞子、花生、红薯、灵芝、猴头菇、海参、牡蛎、玉米、芦笋、桑葚、山药、红枣、芹菜、洋葱、橄榄油等 6、亮眼晴的食物 胡萝卜、猪肝、菠菜、花生、鸡蛋、蘑菇、牡蛎、海参、核桃、绿豆、菊花、决明子、黑豆、枸杞子、荠菜、桑葚、西洋参、鳝鱼等 美容护肤的食物2 1、牛奶 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 3、蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。 4、西柚 西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。 5、味增汤 味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。 6、纳豆 纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，达到延缓衰老之功效。 7、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 美容护肤的食物3 大豆 大豆脂肪含量较低，多吃大豆少吃肉，可以达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不仅可以美白肌肤、抗老化，还可以抑制体毛。 西红柿 西红柿中的番茄红素能使皮肤中的胶原不易剥落。经研究发现，番茄红素还能有助于展平皱纹，让皮肤细嫩光滑。经常食用西红柿不容易出现黑眼圈。 长叶莴苣 每天食用6片莴苣叶子可以提供1天所需的维生素A，促进细胞新陈代谢。莴苣中的钾还可以促进血液循环，使皮肤获得更多的养分。 鱼肉 鱼肉中的一种神奇化学物质可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉变的更加紧致，表皮自然也会变的紧绷富有弹性。营养专家认为，每天坚持食用100-200克的鱼肉，不出一个星期你就能感受到面部、颈部肌肉的'明显改善。 西兰花 誉为“蔬菜皇冠”，营养成份位居同类蔬菜之首，含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素等，能有效提高皮肤抗损伤能力，还有防癌抗癌的功效。 胡萝卜 含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性哦！（过油清炒能使胡萝卜素更易于人体吸收哦） 藕 生啖熟食两相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说；熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，也是一种很好养颜滋阴佳品 苹果 富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，同样也是瘦身必备、减肥利器，许多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 美容护肤的食物4 皮肤能够显得光滑，很重要的原因是皮肤中一种叫胶原蛋白的蛋白质在支撑着。胶原蛋白占了皮肤干重的70%。但是皮肤中胶原蛋白的数量逐年在减少，一年大约下降1%，皮肤也就逐渐失去了强度，出现了皱纹。 如果能从体外补充胶原蛋白，让皮肤中的胶原蛋白数量保持不变甚至上升，不就能让皮肤永葆亮泽吗？于是市场上出现了各种各样的胶原蛋白保健品，号称吃了它，就能补充皮肤中的胶原蛋白，让皮肤焕发青春。 然而，最近有研究表明，口服胶原蛋白是不可能对皮肤起到特殊的保健作用的，它最多是起到补充氨基酸的营养作用，而这种营养作用不会强于吃其他蛋白质，甚至市场上还有胶原蛋白护肤品，那同样不能起到保健皮肤的作用。道理很简单，胶原蛋白是大分子，无法穿透皮肤进入体内。与其徒劳地要从体外补充胶原蛋白，不如好好保护皮肤，例如，避免让皮肤暴露在阳光中。阳光中的紫外线是皮肤的杀手，能降低胶原蛋白的合成达60%。 口服胶原蛋白无助美容，想必这对于靠吃胶原蛋白来维持美貌的女性来说，无疑是致命伤呢。那以后想要美容养颜吃什么好呢？ 天然有效的美容护肤食物 1、南瓜子消除痘痘 营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。 2、西洋菜防止脸部水肿 每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。 3、菠菜让眼睛 菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。 4、苹果清除咖啡牙渍 根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。 5、奇异果让肌肤紧实有弹性 如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。 6、红枣健脾、益气、生血 红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。吃的时候要配合维生素E，因为维生素E可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老”。 7、番茄美白 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错，番茄也很方面，因为生着也可以吃，做熟了也可以吃，可谓是随时随地都可以吃，也就意味着随时随地都能美白。 8、花生与黑芝麻抗衰老 花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成，这个特别适合30岁以后的女人使用，效果是很棒的。 美容护肤的食物5 1、荷兰芥--对抗肌肤氧化 荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成。此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物。 2、菠菜--保护 眼睛有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现。同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！ 3、苹果--美白牙齿 想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的。有句谚语是这样说的：一天一个苹果，医生远离你。实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等 功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。 4、猕猴桃--紧致皮肤 猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！ 5、葡萄--滋润保护皮肤 葡萄可以说是浑身上下都是宝，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效，葡萄籽是大多数护肤品当中的提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分，美眉们将葡萄籽研成粉末，再混合上适量的蜂蜜，搅拌成泥状，敷于面部皮肤，二十分钟之后，再用清水清洗干净，滋润皮肤的效果可是相当强哦！另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。美眉们经常吃葡萄，可以让体内气血充足，令气色变得更加光彩照人。 美容护肤的食物6 梅子——光滑肌肤 梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。 用法：洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 芝麻——焕发肌肤光泽 一直以来，芝麻就有养发护发的神奇功效，但很多人不知道的是，经常食用芝麻还能让皮肤变得有光泽。因为芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。 所以在干燥的秋季，一定要多吃芝麻哦! 山芋——润泽肌肤 山芋虽好吃，但很多人不喜欢处理。因为它跟山药一样容易过敏。不过这并不能掩盖它的美肤功效。山药具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。 莲藕——促进新陈代谢 莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 木耳——滋润皮肤 木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。 女人天生就是爱美的动物，女人喜欢自己漂漂亮亮的，这样自己看的开心，别人也看的舒服，女人美容的方法也比较的多，现如今，大家都关注饮食美容了，以上的5种护肤佳品，希望大家喜欢。 美容护肤的食物7 吃什么食物可以美容护肤 不同的食物对人体的作用是不同的对于想要保养的女性而言，可以选择具有保养功效的食物而下文中的几种食物就是如所以女性朋友们千万不要错过! 蜂蜜中的葡萄糖、果糖对肌肤的作用 都说爱喝蜂蜜的女人是美丽的，这话不假，因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖及果糖，这种糖不但不会使人的身材变形，反而利于身体内毒素的排出从而起到美容养颜的功效。 每天食用多少蜂蜜为宜 蜂蜜每天早晚食用一次，每次25-50克，食用的方式可以以水冲泡，且水温不要超过60℃，这样不会破坏蜂蜜本身的营养成分。 蜂蜜敷脸也可美容 蜂蜜水敷脸同样可以起到美容护肤的功效，可将部分蜂蜜水涂于面部，15分钟时候再用清水洗净，可以起到去黑头、除皱等功效。 想要拥有好身材可食用地瓜 拥有好的身材是诸多女性梦寐以求的，除了吃减肥药、节食等方式进行减肥之外，不妨适量食用地瓜，因为它具有瘦身的作用。 地瓜瘦身归功于这种物质 地瓜之所以可以瘦身是因为它含有丰富的粗纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动，分解脂肪的同时可以利于排便，从而使体内多余毒素排出体外，这样就达到瘦身、美容的功效。 每天食用多少地瓜为宜 每天不要食用过多的地瓜，最好食用的量控制在500克左右。 南瓜可调理肤色你可知道 南瓜可谓是女性的最佳食物，不但可以调理肤色而且还可以防治多种疾病。它含有诸多的维生素C、胡萝卜素、维生素A、维生素D，这些物质足以对身体补益。 南瓜可防治哪些疾病 胃炎、夜盲症、胃溃疡、佝偻病、骨质酥松动脉硬化等。所以，平常食用它的好处是诸多的。 每天食用多少南瓜为宜 南瓜每天食用的量也是需要有科学性的，建议每天食用的量不要超过50克。只有这样才能让它利于人体的健康，使人的身体越来越好，尤其是女性。 现代女性比较注重保养，除了使用诸多高昂的护肤品及保健品之外，不妨改变自身的饮食，每天适量食用上文中推荐的食物，不但可以起到保养的功效，而且对身体的益处也是较多的。对于这些食物的食用量也是有讲究的，建议大家不要过量的食用哦! 美容护肤的食物8 生活当中有不少人脸上会长黄褐斑，这对于个人的形象影响是很大的，那么怎么样祛除黄褐斑呢?如何祛除黄褐斑比较好呢? 中医祛除黄褐斑效果也是很不错的，具体的方子下面就为大家介绍： 中医祛黄褐斑第一方 材料：薏苡仁50克。 做法：水煎服,每日1剂。 功效：健脾利湿,适用于黄褐斑。 中医祛黄褐斑第二方 材料：醋柴胡12克,当归、白芍各10克,丹参15克,茯苓12克,白术10克,青橘叶6克,制香附10克,薄荷3克(后下)。 做法：水煎服,1日1剂,分2次服。 功效：这个方子可以疏肝解郁,比较适用于因肝郁气滞而导致的黄褐斑。 中医祛黄褐斑第三方 材料：青嫩柿树叶若干,白凡士林30克。 做法：将柿树叶晒干研细面,与白凡士林调匀成膏,每天睡前涂患处,晨起洗净，15--30天起作用。 功效：本方适用于黄褐斑。 中医祛黄褐斑第四方 材料：生熟地各15克,玄参、天花粉、知母、黄柏、炙龟板、茯苓、山栀、柴胡、丹皮各10克。 做法：水煎服,日1剂,分2次服。 功效：因肾虚蕴热而导致的黄褐斑用这个方子调理效果很不错。 中医祛黄褐斑第五方 材料：党参12克,黄芪15克,白术10克,淮山药15克,扁豆、茯苓各12克,黄柏、黄芩、泽泻各10克,六一散6克。 做法：水煎服,1日1剂,早晚服。
[create_time]2022-08-15 23:57:45[/create_time]2022-08-24 21:29:46[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小可1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9ff94bcc.K6zEkmkqVflQjYKju_PwiA.jpg?time=4834&tieba_portrait_time=4834[avatar]TA获得超过804个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]44[view_count]吃什么能保养皮肤
1、樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。2、猕猴桃猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。3、西红柿西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。4、柠檬柠檬水酸酸甜甜的，不仅味道很好，而且营养价值也很高。除此之外，如果常常食用柠檬的话，不仅可以很好的瘦身减肥，还可以很好的补水美白。而和其他水果不同的是，柠檬不仅食用有补水美白的功效，柠檬切成片之后敷脸，也是有此功效的。5、胡萝卜胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。扩展资料：保养皮肤的方法：1、适当运动平时也要注意进行适量的运动，并且要注意有氧和无氧运动的结合。运动不仅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、调节生物钟、改善心情和皮肤。经常运动不仅改善抑郁还会祛痘。2、正确洗脸相信生活中很多朋友洗脸都没有选对洗面奶，要知道洗面奶是否适合自己是很重要的。并且洗脸方法也很重要，错误的洗脸方法不仅会伤害皮肤还浪费时间和护肤品，且对于护肤没有一点效果。所以洗脸方法一定要正确，一定要选择适合自己的洗面奶。参考资料：人民网-如何保养皮肤 这些水果可能是你的护肤神器
[create_time]2022-11-15 12:00:37[/create_time]2022-11-30 12:00:37[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]乾莱信息咨询[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/62ac8245037c35cef5dd05b07789a9ca.jpeg[avatar]百度认证:内蒙古乾莱科技官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]41[view_count]保养皮肤吃什么好
保养皮肤吃什么好随着年龄的增长，皮肤上的胶原蛋白会逐渐的流失，这是谁也避免不了的，那大家知道要如何补充胶原蛋白吗?还有，保养皮肤吃什么好呢?今天就由小编给大家介绍一下保养皮肤的相关内容。吃什么能保养皮肤1、苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。2、杏桃镇定的功效，杏桃的果核中能提炼出一种油，这个成分可以镇定神经，并可促进肌肤的愈合能力。3、菠萝超级除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因为它包含一种酶素，它可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都用菠萝片来洗去脸上的污垢。可尝试菠萝木瓜去角质霜。4、枣子抗衰老，俗话说：一日食三枣，青夏不显老，鲜枣对皮肤的作用自然不在话下。枣中含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。5、草莓草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。6、葡萄除了提供心脏病发作和中风的保护，在葡萄中发现的叫做多酚的抗氧化剂也可以帮助防止中年人皮肤下垂。这是因为多酚通过改善皮肤胶原蛋白的弹性，它是皮肤最里层的主要蛋白质。葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。吃什么食物对皮肤好1、西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。3、牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。4、大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5、猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。6、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。7、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。8、肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。9、三文鱼其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。10、海带它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。11、鲑鱼鲑鱼是一种理想的食物有许多原因，但就你的皮肤来说，有只有一个问题：它是世界上最大的ω-3脂肪酸的来源的。这些都是必要的脂肪，可以增强你的大脑认知，集中在你表皮细胞上，帮助锁住水分。另外一项研究中，研究人员观察两个ω-3或Ω-6脂肪的小鼠组。两个星期后，暴露在紫外线下ω-3组皮肤恢复要快20%。这里鲑鱼有两大好处：保持你的皮肤湿度以及避免阳光直射。12、燕麦燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。13、水水是对付皮肤暗沉的最有力的武器。这就是为什么我们称之为：补水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。一项研究表明，仅仅需要半公升水，就可以增加毛细血管到达表皮的流量。仅仅只需16盎司。尝试每天这样做几次，你就会有一个初生婴儿般的脸。皮肤如何补充胶原蛋白1、涂抹：帮助生成胶原蛋白，这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话作用有限;再者皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。2、口服：从源头修复肌肤，古时就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端，一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右;天然、无腥味、无激素、纯度高、胶原蛋白含量足等为准。皮肤补充胶原蛋白吃什么好1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。4、浆果类：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。5、猪蹄：猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。以上这些是小编给大家介绍的保养皮肤吃什么好以及皮肤如何补充胶原蛋白的相关内容，随着年龄的增长，很多女性都会学习保养自己的皮肤，让自己看起来更年轻。更多护肤知识，敬请关注我们的网站。
[create_time]2023-06-08 14:33:33[/create_time]2023-06-23 14:33:33[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]校易搜全知道[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0e2442a7d933c895ca8a10e3c31373f0830200b5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]专注互联网信息分享。[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]30[view_count]
想要皮肤好，吃哪些食物比较好？
在生活中，很多人都想问一个问题，就是吃哪些食物对皮肤比较好？而且，有一个好皮肤也可以提升我们的颜值，是一个颜值加分的项目。我们大家一起去了解一下。一、吃哪些食物对皮肤好？清水。我们都知道水是新陈代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等。每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，有较好的美白作用。水果。尤其是橘子，橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白，抗氧化，抗衰老的作用。鱼类。鱼可以补充我们的蛋白质，然后保持皮肤的弹性。红枣是补气养血的最佳食物，也是不少女性都非常喜欢的食物，多吃红枣可以健脾补血，如果长期食用红枣的话，能够让我们的面部更加红润有光泽，一次吃三颗到5颗红枣，对我们的皮肤是有益的。二、如何保养皮肤？想要保养一个好的皮肤，要从以下几个方面入手。在饮食方面一定要养成良好的饮食习惯，少吃辛辣油腻刺激性等不健康的食物。然后多吃一些含有蛋白质丰富的食物，以及多摄入新鲜的瓜果蔬菜。然后要注意清洗皮肤，不然灰尘，细菌，角质就会堵塞毛孔。而且平时要用温水清洁面部以及身体的部位，不能用过多的热水，用热水容易引起皮肤干燥。然后要注意防晒，这一点重要，紫外线可以引起皮肤色斑、毛细血管扩张以及皮肤光老化。所以，在日常生活中，我们一定要注意保养我们的皮肤。
[create_time]2021-08-06 14:19:22[/create_time]2021-08-20 17:54:02[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]昭桃吾刻火W[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.812a0270.XoyPM_DkLY46_Jkfn1aiug.jpg?time=4751&tieba_portrait_time=4751[avatar]TA获得超过343个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]59[view_count]吃哪些食物对皮肤好
对皮肤好食物有：芝麻、
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/78310a55b319ebc4f671ecdc8e26cffc1e17166d"/>
萝卜、
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樱桃、
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豌豆、莲花、柏子仁、松子仁、冬瓜子、茯苓、菊花、何首乌、龙眼、荔枝、西红柿等。
1、芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待冒大气时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前饮用，有很好的美容效果。
2、萝卜
白萝卜所以能具有这种功能，因为它含有丰富的维生素C，因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。医学专家称，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
3、樱桃
红樱桃中含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首。所以，常食用红樱桃可提高血液中的血红蛋白，从而达到补血养颜的效果。
4、豌豆
《本草纲目》里记载，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。
6、枸杞子
枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞子也可以泡酒，也可与桂圆（即龙眼）肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
[create_time]2023-01-02 03:11:52[/create_time]2022-08-09 14:51:26[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]北域名医[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/2aa9c43f5e67ff04bcc0f32f87d793cd.jpeg[avatar]百度认证:长春市锐途文化传媒有限公司[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]
吃什么保养皮肤最好
一般情况下，多吃富含维生素、富含胶原蛋白的食物以及维生素类药物对皮肤好，但是要在医生的指导下使用药物。
1.富含维生素的食物：通常吃富含维生素的食物对皮肤好，可以使皮肤变得细腻、光滑。大部分新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如南瓜、生菜、菠菜、柠檬、猕猴桃、苹果等。
2.富含胶原蛋白的食物：吃富含胶原蛋白的食物对皮肤好，可以补充身体所需的胶原蛋白，使皮肤变得有弹性。常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鸡爪、花胶等。
3.维生素类药物：吃维生素类药物可以补充身体所需的维生素，可以使皮肤变得滋润、清透。常见的维生素类药物有复合维生素片、维生素A软胶囊、维生素C片等。
另外，豆浆也是对皮肤比较好的食物，能够迅速补充女性维持年轻的大豆异黄酮，减缓皮肤的松弛、衰老。
[create_time]2022-07-30 03:55:03[/create_time]2014-05-13 14:13:57[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]能力奋斗[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e1ff5416.8tWBG6pVWXuUB68a4JfxEg.jpg?time=9332&tieba_portrait_time=9332[avatar]TA获得超过1453个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]257[view_count]
什么食物对皮肤好
皮肤是人体最大的器官，覆盖在人体的表面，能够对人体形成非常强大的保护网。要想皮肤好，首先要对皮肤有正确的认知，皮肤从外向里分为表皮层、真皮层和皮下组织，表皮层起到了最重要的防御墙作用，表皮的外面皮肤外面会有一层叫做皮脂膜的物质，实际上来说是有一些水分，还有皮脂腺分泌的油脂组成，像是搭起来的砖墙墙面的墙漆，要保证良好，才能够使得皮肤不会受到破坏，避免一些细菌或者是病毒乘虚而入。对于比较有保证的或者有保护作用的食物的话，一般来说就是水果和蔬菜，含有比较多的复合维生素，能够有助于皮肤的健康成长。再一个也可以能多吃动物蛋白，动物蛋白里头可能会有比如说像维生素B2类的B族维生素，有助于皮肤的正常功能。还要吃一些比如说像维生素E的食物，富含维生素E的食物能够使得的皮肤抗氧化的能力增强。所以总体来说就是应该尽量的均衡饮食，尤其是现在有些年轻人非常喜欢简食，可能会戒断一些主食，实际上来说谷物主食有助于毛发的正常生长，如果总是在戒断，有可能会出现一些毛发的光泽度不好，可能久而久之出现脱发的情况。简单来所有的食物对皮肤只要不是过度刺激的，对皮肤都是有好处的，要尽量均衡的饮食。
[create_time]2023-03-27 13:07:31[/create_time]2019-06-02 18:08:22[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]ZXHHSSXX[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c02bc9ef.iZY318GvF_iSXfaUtTTSmg.jpg?time=7416&tieba_portrait_time=7416[avatar]TA获得超过6.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]44[view_count]
什么食物对皮肤好
吃什么对皮肤好 吃什么对皮肤好，众所周知想要皮肤变得好就要在饮食上进行调整，平时可以多吃一些对皮肤有好处的食物，对皮肤保养有非常大的好处，那么大家知道吃什么对皮肤好吗，下面就一起来看看吧！ 什么食物对皮肤好1 1、番茄 番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。 2、牛奶 想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。 3、胡萝卜 我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。 4、火龙果 火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。 5、葡萄 相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。 6、黄瓜 黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。 什么食物对皮肤好2 1、柚子 柚子不仅能调节人们体内的气、痰、润肺、缓解便秘，而且富含非常丰富的维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和身体里面必不可少的'维生素C、钾元素、钙元素、磷等营养成分，有助于人体健康的维持和疾病预防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可预防心脑血管疾病。 2、鲜奶 牛奶是夜间皮肤非常喜欢的一种食物，它不但可以改善皮肤的活跃性，而且还可以延缓皮肤衰老的速度，增强皮肤的张力和弹性，消除脸上细微的皱纹，让皮肤看上去更加的红润。 3、胡萝卜 胡萝卜含有非常丰富的胡萝卜素，这类胡萝卜素可以有效的维持皮肤的细胞活跃性和组织的正常运转功能，减少皮肤上出现了一些皱纹和细小瑕疵，刺激皮肤新陈代谢的速度，让皮肤更加的湿润和光滑。 4、花椰菜 花椰菜是我们餐桌上比较常见的一种蔬菜，富含大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以很好的提高皮肤抵抗损伤的能力，也有助于保持皮肤弹性。 5、西红柿 西红柿含有人们身体所需要的番茄红素，番茄红素有助于消除细小的皱纹，使皮肤变得柔软光滑。一项实验研究发现，吃西红柿通常可以有效的预防黑眼圈，和晒伤修复的情况。
[create_time]2022-11-01 04:35:37[/create_time]2022-11-12 13:21:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]俊慕若窗绅0v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b59bd705.96sZLTomDr36gYo8JnaTuw.jpg?time=4598&tieba_portrait_time=4598[avatar]TA获得超过1801个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]27[view_count]常吃6种食物让皮肤越来越好
常吃6种食物让皮肤越来越好1.绿色食品蔬菜含有具有抗氧化功效的维生素C，我们常吃的蔬菜的维生素C含量与柑橘都是相当的，如小白菜是63毫克/100克，西兰花56毫克/100克所以正常吃青菜就有护肤功效哦。2.含水分食品多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。3.含纤维食品粗粮富含膳食纤维，可预防便秘，以防代谢物在肠道内堆积，影响皮肤状态，粗粮还含有多种维生素、矿物质，甚至还有不少抗氧化成分可以阻止皮肤变老。4.含维生素E品核桃、杏仁等坚果食物中含有不少维生素E，也是皮肤所需要的营养，吃一些也有好处。5.含蛋白质食品大豆类有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1和铁；其中大豆营养尤其高，含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，脂肪也较低；大豆异黄酮也有类似女性荷尔蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症状。6.冬梨和黄瓜梨和黄瓜多汁少渣，膳食纤维和维生素B族也很丰富，可放在两餐之间吃；蔬菜方面，黄瓜非常不错，在寒冷的冬天，可适当多吃点黄瓜蘸酱。
[create_time]2023-05-05 16:03:50[/create_time]2023-05-09 00:00:01[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]科普达人小悦[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.db9acfa7.OXlySMhwyPtL4r2spS2XgQ.jpg?time=3411&tieba_portrait_time=3411[avatar]超过67用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]想要皮肤好，这5类食物少不了
皮肤喜欢的食物要想皮肤好，就得学会吃1.含n-3 脂肪酸食物减少皮肤干燥代表:核桃、三文鱼、坚果每天可10g坚果做零食2.含维生素C食物维生素C为胶原蛋白合成必需营养素代表:草莓、柑橘类、猕猴桃、西蓝花、甜椒等每餐蔬菜量超足，水果做加餐;3.含维生素 A食物这是保持更好的皮肤屏障代表:动物内脏等偶尔吃2. 含各种胡萝卜素食物天然抗氧代表有蓝莓、胡萝卜、红薯等5.含锌食物皮肤愈合更快代表:南瓜子、各种贝类(如生) 等。
[create_time]2023-04-26 14:54:25[/create_time]2023-05-09 00:00:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]综艺小番茄[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.21a0ac5f.z3C5hG3w-CPjjHPUk6BFvg.jpg?time=4039&tieba_portrait_time=4039[avatar]超过37用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]