如何练好机械舞
大家对迈克杰克逊是非常了解的，他跳的舞让人留下了深刻的印象，而且也有非常多的人模仿，迈克杰克逊跳的一个舞蹈就是机械舞，看起来非常的酷，而且又非常有律动感，年轻人一般都非常喜欢通过肌肉的放松收缩技巧来达到一个完美的舞蹈形态，下面就为大家介绍一下如何练好机械舞。 一、如何练好机械舞 机械舞在练习之前热身运动一定不能少，应该把身体的韧带，关节以及髋关节，膝关节充分的活动开来，如果不做热身运动马上开始跳舞，就容易出现肌肉痉挛的情况，想要练好机械舞就应该注意手的上半部分肌肉有没有出现爆破的情况，如果有的话再看一下手臂和胸部相连的地方有没有跳动，还要注意一下背部的肌肉有没有跳动等等，在向下压的时候，还应该看一下胸前的肌肉，有没有稍微跳动的感觉，应该注意不是胸部向前，而是要胸肌向上跳动，在练习手部动作的时候，肩膀部位不需要用力，用力的地方应该手腕，练习手腕还应该搭配脚步的练习，这样才会更加的自然，在进行头部练习的时候就需要做点头的动作，但又不需要太用力，只需要有轻微点头动作就可以了，还需要练习一下胸部震动的动作，挺直腰部，挺胸，然后放松身体，用腰部出力，这样就能够很好的练习胸震这个动作。 二、机械舞的基本特点 机械舞是街舞里面的一种，受到了现在很多年轻人的喜欢，机械舞需要快速的进行肌肉的放松以及收缩，这样就能够让身体产生颤动的感觉，需要用不同的姿势不同的动作来配合不同的歌曲节奏，需要运用到身体的关节以及肌肉跟随着音乐的节拍，根据自己的想象力来创造出好看的舞步。 上面给大家介绍的就是如何练好机械舞，想要把机械舞练好，上面这些姿势就应该要了解清楚，机械舞的练习也应该寻找专业的人员指导一下，这样才能掌握到里面的精髓，可以让机械舞练习的进度变得更快，想要练习机械舞的人也应该要不断的坚持，这样才能够把这种舞蹈跳得更好。
机器舞的滑步方法
原地滑步预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。两脚交替进行原地滑步。练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量前滑步预备姿势：同上。动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。练习提示：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。压脚跟后滑步预备姿势同上。动作过程：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。练习提示：动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。提踵后滑步预备姿势：两脚并立，手臂自然下垂。动作过程：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。练习提示：滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。压脚跟横滑步预备姿势：两足左右开立，脚尖超前，相距一足。动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成横滑动作。练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。双提踵横滑步预备姿势：两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。动作过程；（以向右横滑为例）人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。交横滑步预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。准备开始第二次交*横滑步。练习提示：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。转身横滑步预备动作：同上。动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
机械舞怎么练
机械舞怎么练 机械舞怎么练，机械舞属于街舞的一种，是让身体像机械人一般的运动，运用身体各部位的肌肉和关节的振动，用音乐的节拍和丰富的想象力创造出惊人的舞步，那和以机械舞要怎么练呢？ 机械舞怎么练1 一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 二、脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好 这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然 三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。 最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看： 1、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2、胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。 胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。 这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~ 3、腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有靠大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。 机械舞怎么练2 机械舞的练习技巧 机械舞的基本形式是随着音乐的节拍，舞者身体各部位的肌肉要持续不断地放松与绷紧，造成猛烈抽动和振动的效果;同时身体摆出各种疯克风格的姿态，它们大都来自于萨姆的舞蹈团体The Electric Boogaloos(电子布加洛)，它需要舞者具有丰厚的韵律感和疯克感觉。 1、手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上，绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节，这是正常的，也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop，做到没有pop的死角。但是过程当中手指是应该做到自然放松的。 2、多练左手。 3、腿部的pop在做inside的时候是绷紧大腿前侧的肌肉，过程当中膝关节会自然向上跳动。做outside的时候这是绷紧大腿后侧以及小腿的肌肉。**以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情况时会用得到，方法也是瞬间绷紧肌肉-放松-做pop。 4、胸部的pop通常是和颈部的pop结合在一起做的。全身做共震的时候，要注意pop的balance。也就是说各个位置的pop应该大小均匀，频率一致的做出来。 5、body wave的线路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向后)。具体运用的时候应该注意动作线路清晰完整，然后考虑多重wave的变化，以及wave和roll或者其他foundation之间的连接。 初学者先从HIT,FRESNO,SLIDE,ROLL,WAVE这几部分开始学习比较好~ king tuts(埃及手)就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。 有的时候king tuts也跟WAVE一起配合做。这个动作对表现音乐来说到不如pop,hit ,tick等表达的更适合， 它主要还是在于要表现一种视觉效果，同时也能充分发挥自己的想象能力。 ☆ The Pop Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。 ☆ The Tick 这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。 ☆ The Floats or Glides Float或是 Glide给人 种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。 ☆ The SlowMo 这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。 ☆ The Wave 这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。 不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。 ☆ The Mannequin or Robot (Robotics) 这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的`假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被县牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。 另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。 机械舞怎么练3 机械舞的基本特点 ：运用身体各部位的肌肉和关节的振动，随着音乐的节拍;加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。 练习机械舞的方法。 练习机械舞前： 这个首先需要做好热身，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，然后循序渐进。如果跳舞一开始就马上增大运动量是不可取的，则容易导致肌肉痉挛。 练习的部位 ：手部，脚部，头部，胸部。 脚部pop 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，其实是比较容易的。 先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉；然后慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，千万别用力。 慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习就可以了。这个脚部的练习需要与手部相配合才更加自然。 手部 开始把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉。然后你手腕往下压，可是手指头部分要让它往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就可以了)。 练习当中，想要看是否正确，需要注意以下几点： 手的上半部分，肌肉有没有爆破出来;要是有，再看看胸部与手臂相连部分有没有跳动;还有背部的肌肉有没有跳动？ 手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。 要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。 头部POP 头部练习的方法其实没有详细的方法步骤，可以打个比方来练习头部动作。 就好比：经常在路上碰见熟人时，会叫一声“喂”，而头部POP就有点像“喂”的一声。因为你在叫别人“喂”时，头部会有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是头部POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。 注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP。但是下颚别用力，用力是在后脑勺，记住了喔！ 胸部POP 其实如果练好以上的三个动作，胸部POP自然就会了。 但是在练习单一的胸震时，练习方法：腰需要挺直(这时会感觉到腰有点酸)，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力(而腰挺直，只是为了POP时更漂亮)。
如何自学机械舞
如何自学机械舞 如何自学机械舞，机械舞是随着音乐的节拍来做动作的，机械舞现在也成为年轻小伙子们喜爱的一种舞蹈了，也是如今非常流行的一种舞种，下面为大家分享如何自学机械舞。 如何自学机械舞1 首先要知道这个舞蹈的动作学起来不是那么的困难，要对自己有信心，因为这个舞蹈是有相应的音乐的，可以在学这个舞蹈之前就多多熟悉这个舞蹈的音乐，掌握这个音乐的节奏，那么在以后的学习舞蹈的过程中就不会感觉到多么的困难。 还有在学习机械舞的过程中，节奏一定要掌握好，这个舞蹈的街舞的节奏一般都是很好去掌握的，所以，多听听这个舞蹈的音乐就对于这个节奏的掌握有很大的帮助，可以在找到节奏以后来学习这个舞步。 其次在学习这个机械舞蹈的动作时可以先多看看关于这个舞蹈的视频，从别人的跳的过程来让自己多学习一点，而且，作为初学者来说，要对这些舞蹈进行动作分析，这个会更好的让我们来学会这个舞蹈。 舞蹈是分为很多的种类，但是不同的种类所表现出来的感受也是不一样的，年轻人是比较的喜欢街舞，因为街舞是非常的有动感，跳起来能够让人们感受到更加的舒畅，这也是年轻人跳这种舞蹈，能够将自己的独特的个性给展现出来。 学跳机械舞也是对于身体的'一种锻炼，首先是能够让自己的四肢变得更加的灵活，其次，这是能够通过舞蹈让自己的心里减少很大部分的压力，保持舒畅的心情，这也就是为什么那么多的人喜欢舞蹈的原因。 机械舞是街舞中比较火热的一种舞蹈，而更多的年轻人是比较的喜欢这种舞蹈，在这种舞蹈刚进入到我们国家的时候，就有很多的年轻人在学习这种舞蹈，到现在也是有很多的年轻人在学习机械舞，这种舞蹈本身所具有的个性是比较的吸引年轻人，而年轻人也正是对这种舞蹈中的个性十足的喜欢。 很多的青少年是在学习机械舞，这种舞蹈是对于他们有着很强的吸引力，而青少年也通过学习这种舞蹈，让自己对这种舞蹈的兴趣更加的浓厚起来，这也是对身体的一种好的锻炼。 一般的来说，现在的青少年是对于身体的健康的方式没有太大的兴趣，跑步也让他们感到十分的劳累，并不能让他们对这种健身有兴趣，而舞蹈则是非常的符合青少年的需求。跳舞虽然是比较的累，但是青少年就是对它有着非常大的兴趣，而跳机械舞也能够达到锻炼的目的。 如何自学机械舞2 开始练习pop时很容易因为追求pop大的效果而产生压肩等错误的做法这样练下去一旦养成习惯就很难改正了而且pop的提高也不会很大了另外还有其他的基本功可以练习Wave 身体的绕 还有下半身的平衡 Crazy legs 腿的控制 平衡网上应该都有教学找找看音乐之类的先不要着急基本功没有的话去跳不利于自己风格的形成 练习的部位可以分为：头部、胸部、手部和腿部 手部又可以分为：大臂和小臂的pop 开始时先把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉；然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小臂有一个凹洞，就是打pop做出那个小洞，然后反复的练习即可。大臂呢，在练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有。 你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。 估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。 这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然 脚部POP的练习 脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，注意的是利用膝盖 首先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉； 其次慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 最后慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习即可 头部的POP 头部分的练习相对来讲比较抽象，很难用语言来形容 头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成。 胸部的POP 胸部的POP在你练好了以上三个部位的POP后，就会形如流水般自然就会POP了，但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮 如何自学机械舞3 热身 无论做什么课外运动，一定切记要热身，活动自己的筋骨，避免不必要的受伤，而且热身也可以让自己的身体状况达到一个很好的准备状态。 基础 千万不要感觉基础单调无趣，pop，wave，rolling，每中基础动作都要千百遍不厌其烦的去练习，千万不能忽视基础的重要性。 多听popping音乐 街舞都是用自己的身体去表达音乐，如果你对音乐节奏都不熟悉，那怎么去完美的表达出来，一定多听千百遍的听，用心去听，你会发现尽管听了无数遍，每一遍总会有些许不同。 坚持 popping刚开始可能很难有感觉，其实只有你坚持的时间长了，你会感觉，每当你听到强烈的节奏震动，你的心会不由自主带动你的身体。 心态 调整好自己的心态，不要急于求成，妄想一步登天，popping心态要静，耳边只有音乐的撞击，让自己融入音乐，用身体去诠释音乐，把音乐翻译成自己的身体语言，让旁人看懂了，而且很流畅，很享受，那说明你渐入佳境了。 多看视频，不要模仿 可以多看看那些高手的视频，想一想一首曲子他们是怎么演绎的，是怎么把握好每一个旋律，控制每一段节奏的，切记不要去盲目的模仿他们的动作，试想如果都在模仿，那每个人还有自己吗？全世界的popper都一样了。
机械舞入门教学
机械舞的学习要点 机械舞中的震是这个舞蹈的典型动作，也是必学的动作。如果震练得非常好，看上去就会比较的自然而且有力量，震做的不好，视觉效果就会不好，看上去有气无力。 (1)练习时播放音乐 在练习和舞蹈的时候，一定要一直播放音乐，机械舞所使用的是疯克音乐，最早发行疯克音乐的唱片公司有Cameo、Parliament、Zapp等。使用完整的歌曲来练习身体不同的部位的震动。 (2)臂的震动 向前平伸双臂，双臂向内侧微弯。收缩和放松前臂肌肉、肱三头肌和肱二头肌，在节拍上收缩，在节拍外放松。疯克音乐一小节有四拍，在每一个节拍上收缩肌肉做震，在每一个震之间放松肌肉。这样做震动至少四分之一首歌曲长度，然后加倍速率做震(一小节做八下)，直到歌曲结束，在重新播放歌曲练习。在练习这样的震时，同时加入弗雷**。 (3)腿的震 播放下一首歌曲，做手臂弗雷**的同时，加入同侧腿部动作，猛烈向后抽动该侧腿部的膝盖，感觉像是在极力扩张肢体。两侧交替做这样的动作，一小节做四个拍，直到你掌握了以明显的动作来完成腿部震动的基本方法，如果你有灵气的话，不需要过于用力的抽动膝盖，动作就可完成了。加倍速率做膝部震(一小节做八下)，然后在加倍速率下每个膝盖做二次抽动。在整首歌曲中只做膝部的.震，然后伸伸腿。 (4)胸部和颈部的震 你会对这种风格的震动感到不可思议，但这是既有感染力的震。基本上，这样的震就是收缩和放松颈部和胸部的肌肉。为了获得更好的胸部震，你应当多多练习俯卧撑。播放第三首歌曲，同时缩放颈部和胸部的肌肉。 为了得到更好的颈部震效果，你可以在每个节拍中稍微向前动一下脖子，有点向小鸡走路时的样子，但要非常轻微。对月胸部震，偶尔可以向前抽动一下肩膀，使胸部凹陷。但是胸部震最重要的方法是呼吸，收缩时吸气，使腹部收缩;放松时呼气，使腹部扩张，每次胸部的提案高，都和肌肉最为绷紧的时候在同一个拍上。使用整首歌曲练习胸部震，起初一拍四下，然后一拍八下，歌曲结束后放松。 (5)全身的震 在第四首歌曲中，将各个部位的震一起来做。首先做臀部的弗雷**，然后加入膝部的震，最后加入颈部和胸部的震。按照这样的顺序，在一整首歌曲中循环练习。
