蝶泳是什么
蝶泳，又叫海豚泳，是游泳项目之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面，然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。 蝶泳，是所有泳姿中是最难学会的，而且最耗费体力的一个泳姿，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了。但是蝶泳有着很多的好处。蝶泳时，因为手臂向内划水，像是在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，且以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 练习蝶泳时要注意训练步骤： 1、手放身体两侧，初步体会腰部发力。 2、双臂向前伸直压住头部，配合扶板进行海豚腿的练习。 3、立蝶连续100个。 4、练习呼吸的整组动作。 5、单臂蝶。 6、左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作。 7、腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了。
什么叫蝶泳？
蝶泳是游泳项目之一，是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，从外形看像蝴蝶展翅飞舞，所以称之为蝶泳；由于蝶泳时腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。
蝶泳的基本动作：两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯曲程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1：2，即臂划1次水，腿打两次水，在臂入水时打第一次腿，臂划水至后部时打第二次腿，同时抬头吸气。
学蝶泳的步骤
1、进行正确的手臂运动。蝶泳的手臂运动可以分解为三个部分：拉、推、收回。2、海豚式踢腿。海豚式踢腿，这个名字是源于海豚踢腿动作，用于蝶泳姿势。想象一下你像海豚(或美人鱼)在水下踢它的尾巴一样踢腿。3、以一种波浪的形式移动你的身体。进行蝶泳时，不仅需要你的胳膊和腿，你的整个身体都需要参与进来！4、要知道什么时候该呼吸。呼吸在蝶泳中可能有点棘手，因为这必须完美地掌握时机，并且很快地完成动作。5、把动作串联在一起。通过结合所有上述步骤——手臂划水、海豚式踢腿、身体运动和正确的呼吸技巧——你会发现自己就会游蝶泳了！
蝶泳怎么学
关于蝶泳怎么学如下：1、身体波浪蝶泳在水中是起起伏伏像海豚一样的，这是胸、腰、臀、腿相互配合联动的结果。想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。单独的身体波浪练习一定要安排在蝶泳打腿前面，不然你的蝶泳打腿就会与身体脱节，找不到正确的节奏和感觉。没有身体波浪的蝶泳打腿，脱节、不连贯。2、蝶泳打腿掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。对比自由泳打腿而言，蝶泳打腿更难一些，因为它还需要身体的配合节奏与协调性，所以，多练！3、单臂蝶泳蝶泳的划手动作其实与自由泳没什么差异，这部分联系重点在于手腿的配合节奏，也就是一次划手两次打腿的配合时机，手臂入水一次腿，手臂划手一次腿。通过更利于掌握的单臂的方式来找到手腿配合应该有的节奏，左右手都要练哟。4、3+3+3当你的单臂已经很熟练之后，我们开始333的练习，也就是左手单臂3次，右手单臂三次，配合双臂3次。前面的6次单臂是帮助找到正确的手腿配合节奏点，并把它运用到之后3次的配合中去。很多人在这一步练习中会出现问题，单臂游起来没问题，双臂配合就完蛋了，节奏也不对，手移臂也很困难。此时你需要审视自己是不是蝶泳的基础支撑不足，柔韧性与力量。蝶泳对肩膀柔韧性的要求很好，移臂时侧肩的柔韧性与入水时正肩的柔韧性，如果柔韧性不足，你的移臂就没有出水的基础，自然游起来很挣扎。而力量则是水下划手部分，因为力量的缺失导致水下划水阶段会变慢，手跟不上腿，节奏自然就不对了。所以，你需要完善柔韧和力量才能解锁蝶泳双臂配合。5、完整的蝶泳关于蝶泳换气，基本不需要刻意学习，跟随身体的起伏就可以轻松解锁。
