28式太极拳拳谱详解
1.起式(吴式)要点:精神要集中,头劲要虚虚领起,使身体自然放松,两脚趾要微微抓地,呼吸要自然平和。2.左右平挤(杨式)(孙式跟步)要点:向左平挤为跟步,向右平挤为弓步。3.单鞭(杨式)要点:勾手时,力达勾顶;弓步时,右腿微曲;左掌力达掌心,与勾手形成向外的对撑力。4.白鹤亮翅(杨式)要点:两臂旋转时自然伸展,不要过于伸直或弯曲5.左右搂膝拗步(杨式)要点:前面四拍,先左转再右转,两手在面前画弧,向左右转动;弓步推掌时,力达掌心。6.十字拍脚(孙式)要点:拍击时,脚面与肩同宽,独立要稳。7.进步打锤(孙式)要点:上步时两腿要保持屈膝状态,打拳与跟步要同时完成。8.倒卷肱(杨式)要点:撤步按掌,重心后移的同时向前推按;虚步举臂时,步法不变,身体微转动。9.左右野马分鬃(吴式)要点:左右靠时,两手向左右交叉分开,两手形成挒劲,肩形成靠劲。10.左右穿梭(吴式)要点:左右穿梭,步伐以进步、跟步为主,同时配合平云架推。11.进步搬拦捶(杨式)要点:搬拳力达拳背,打拳力达拳面。12.左蹬脚(杨式)要点:独立支撑腿要直,身体要直,膝关节高于腰。13.转身右分脚(杨式)要点:分脚脚面绷平,力达脚尖,分脚要与蹬脚区分。14.双峰贯耳(杨式)要点:打拳要沿弧线向前上方打出,意在击打对方两太阳穴。15.斜飞式(吴式)要点:斜飞式时身体向左倾斜,形成左侧靠式。16.左仆步下式(杨式)要点:仆步时,两臂要伸展,弓步挑掌两臂自然伸展。17.左金鸡独立(武式)要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。18.右仆步下式(武式)要点:分掌下按与仆步下蹲要同时进行。19.右金鸡独立(武式)要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。20.践步指裆锤(武式)要点:跃步时身体要向上跃起,两脚交替落地;打拳时力达拳面。21.翻身拍脚(陈式)要点:拍击时脚面要绷平,用右手拍击脚面要清脆响亮。22.退步双震脚(陈式)要点:跃步上托,两手同时顺缠向上托起,逆缠下按;上跃下落,要回到原处。23.玉女穿梭(陈式)要点:跳起后转身插步。24.云手(陈式)要点:两手由下而上交替向外画弧。25.掩手肱锤(陈式)要点:擦步插拳同时进行;打拳要发力打出,力达拳面。26.揽雀尾(杨式)要点:上步时要虚实分明,先虚步,再弓步。27.十字手(杨式)要点:两手合抱至腹前再向上托起。28.收式(杨式)要点:收式要缓慢柔和,使身体还原成起式状态。
最新28式太极拳教程
最新28式太极拳教程如下:1、起式(昊式),要点:精神要集中,头劲要虚虚领起,使身体自然放松,两脚趾要微微抓地,呼吸要自然平和。2、左右平挤(杨式),要点:向左平挤为跟步,向右平挤为弓步。3、单鞭(杨式),要点:勾手时,力达勾顶;弓步时,右腿微屈;左掌力达掌心,与勾手形成向外的对撑力。4、白鹤亮翅(杨式),要点:两臂旋转时自然伸展,不要过于伸直或弯曲。5、左右搂膝拗步(杨式),要点:前面四拍,先左转再右转,两手在面前划弧向左右转动;弓步推掌时力达掌心。6、十字拍脚(孙式),要点:拍击时,脚面与肩同高;独立要稳。7、进步打捶(孙式),要点:上步时两腿要保持屈膝状态,打拳与跟步要同时完成。8、倒卷肱(杨式),要点:撤步按掌,重心后移的同时向前推按;虚步举臂时,步法不变,身体微转动。9、左右野马分鬃(吴式),要点:左右靠时,两手向左右交叉分开,两手形成救劲,肩形成靠劲。10、左右穿梭(吴式),要点:左右穿梭,步伐以进步、跟步为主,同时配合平云架推。11、进步搬拦捶(杨式),要点:搬拳力达拳背,打拳力达拳面。12、左蹬脚(杨式),要点:独立支撑腿要直,身体要直,膝吴节高于腰。13、转身右分脚(杨式),要点:分脚脚面3平,力达脚尖,分脚要与蹬脚区分。14、双峰贯耳(杨式),要点:打拳要沿弧线向前上方打出,意在击打对方两太阳穴。15、斜飞式(吴式),要点:斜飞式时身体向左做斜,形成左侧靠式。16、左仆步下式(杨式),要点:仆步时,两臂要伸展,弓步挑掌两臂自然伸展。17、左金鸡独立(武式),要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。18、右仆步下式(武式),要点:分掌下按与仆步下蹲要同时进行。19、右金鸡独立(武式),要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝吴节要高于腰。20、践步指裆捶(武式),要点:跃步时身体要向上跃起,两脚交替落地;打拳时力达拳面。21、翻身拍脚(陈式),要点:拍击时脚面要辫平,用右手拍击脚面要清脆响亮。22、退步双震脚(陈式),要点:跃步上托,两手同时顺缠向上托起,逆缠下按;上跃下落,要回到原处。23、玉女穿梭(陈式),要点:跳起后转身插步。24、云手(陈式),要点:两手由下而上交替向外画弧。25、掩手弘锤(陈式),要点:擦步插拳同时进行;打拳要发力打出,力达拳面。26、揽雀尾(杨式),要点:上步时要虚实分明,先虚步,再弓步。27、十字手(杨式),要点:两手合抱至腹前再向上托起。28、收式(杨式),要点:收式要缓慢柔和,使身体还原成起式状态。
太极拳24式分解教程
太极拳24式分解教程:1、起势:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2、左右野马分鬃:(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手(3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。3、白鹤亮翅:跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。4、左右搂膝拗步:(1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推(2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推(3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。5、手挥琵琶:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。6、左右倒卷肱:(1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。7、左揽雀尾:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。8、右揽雀尾:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。9、单鞭:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。10、云手:(1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步(2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步(3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。11、单鞭:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。12、高探马:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。13、右蹬脚:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。14、双峰贯耳:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。15、转身左蹬脚:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。16、左下势独立:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。17、右下势独立:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。18、左右穿梭:(1)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架(2)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。19、海底针:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。20、闪通臂:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。21、转身搬拦捶:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。22、如封似闭:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。23、十字手:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。24、收势:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。