28式太极拳拳谱详解
1.起式（吴式）要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。3.单鞭（杨式）要点：勾手时，力达勾顶；弓步时，右腿微曲；左掌力达掌心，与勾手形成向外的对撑力。4.白鹤亮翅（杨式）要点：两臂旋转时自然伸展，不要过于伸直或弯曲5.左右搂膝拗步（杨式）要点：前面四拍，先左转再右转，两手在面前画弧，向左右转动；弓步推掌时，力达掌心。6.十字拍脚（孙式）要点：拍击时，脚面与肩同宽，独立要稳。7.进步打锤（孙式）要点：上步时两腿要保持屈膝状态，打拳与跟步要同时完成。8.倒卷肱（杨式）要点：撤步按掌，重心后移的同时向前推按；虚步举臂时，步法不变，身体微转动。9.左右野马分鬃（吴式）要点：左右靠时，两手向左右交叉分开，两手形成挒劲，肩形成靠劲。10.左右穿梭（吴式）要点：左右穿梭，步伐以进步、跟步为主，同时配合平云架推。11.进步搬拦捶（杨式）要点：搬拳力达拳背，打拳力达拳面。12.左蹬脚（杨式）要点：独立支撑腿要直，身体要直，膝关节高于腰。13.转身右分脚（杨式）要点：分脚脚面绷平，力达脚尖，分脚要与蹬脚区分。14.双峰贯耳（杨式）要点：打拳要沿弧线向前上方打出，意在击打对方两太阳穴。15.斜飞式（吴式）要点：斜飞式时身体向左倾斜，形成左侧靠式。16.左仆步下式（杨式）要点：仆步时，两臂要伸展，弓步挑掌两臂自然伸展。17.左金鸡独立（武式）要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。18.右仆步下式（武式）要点：分掌下按与仆步下蹲要同时进行。19.右金鸡独立（武式）要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。20.践步指裆锤（武式）要点：跃步时身体要向上跃起，两脚交替落地；打拳时力达拳面。21.翻身拍脚（陈式）要点：拍击时脚面要绷平，用右手拍击脚面要清脆响亮。22.退步双震脚（陈式）要点：跃步上托，两手同时顺缠向上托起，逆缠下按；上跃下落，要回到原处。23.玉女穿梭（陈式）要点：跳起后转身插步。24.云手（陈式）要点：两手由下而上交替向外画弧。25.掩手肱锤（陈式）要点：擦步插拳同时进行；打拳要发力打出，力达拳面。26.揽雀尾（杨式）要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。27.十字手（杨式）要点：两手合抱至腹前再向上托起。28.收式（杨式）要点：收式要缓慢柔和，使身体还原成起式状态。
最新28式太极拳教程
最新28式太极拳教程如下：1、起式（昊式），要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。2、左右平挤（杨式），要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。3、单鞭（杨式），要点：勾手时，力达勾顶；弓步时，右腿微屈；左掌力达掌心，与勾手形成向外的对撑力。4、白鹤亮翅（杨式），要点：两臂旋转时自然伸展，不要过于伸直或弯曲。5、左右搂膝拗步（杨式），要点：前面四拍，先左转再右转，两手在面前划弧向左右转动；弓步推掌时力达掌心。6、十字拍脚（孙式），要点：拍击时，脚面与肩同高；独立要稳。7、进步打捶（孙式），要点：上步时两腿要保持屈膝状态，打拳与跟步要同时完成。8、倒卷肱（杨式），要点：撤步按掌，重心后移的同时向前推按；虚步举臂时，步法不变，身体微转动。9、左右野马分鬃（吴式），要点：左右靠时，两手向左右交叉分开，两手形成救劲，肩形成靠劲。10、左右穿梭（吴式），要点：左右穿梭，步伐以进步、跟步为主，同时配合平云架推。11、进步搬拦捶（杨式），要点：搬拳力达拳背，打拳力达拳面。12、左蹬脚（杨式），要点：独立支撑腿要直，身体要直，膝吴节高于腰。13、转身右分脚（杨式），要点：分脚脚面3平，力达脚尖，分脚要与蹬脚区分。14、双峰贯耳（杨式），要点：打拳要沿弧线向前上方打出，意在击打对方两太阳穴。15、斜飞式（吴式），要点：斜飞式时身体向左做斜，形成左侧靠式。16、左仆步下式（杨式），要点：仆步时，两臂要伸展，弓步挑掌两臂自然伸展。17、左金鸡独立（武式），要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。18、右仆步下式（武式），要点：分掌下按与仆步下蹲要同时进行。19、右金鸡独立（武式），要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝吴节要高于腰。20、践步指裆捶（武式），要点：跃步时身体要向上跃起，两脚交替落地；打拳时力达拳面。21、翻身拍脚（陈式），要点：拍击时脚面要辫平，用右手拍击脚面要清脆响亮。22、退步双震脚（陈式），要点：跃步上托，两手同时顺缠向上托起，逆缠下按；上跃下落，要回到原处。23、玉女穿梭（陈式），要点：跳起后转身插步。24、云手（陈式），要点：两手由下而上交替向外画弧。25、掩手弘锤（陈式），要点：擦步插拳同时进行；打拳要发力打出，力达拳面。26、揽雀尾（杨式），要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。27、十字手（杨式），要点：两手合抱至腹前再向上托起。28、收式（杨式），要点：收式要缓慢柔和，使身体还原成起式状态。
太极拳24式分解教程
太极拳24式分解教程：1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2、左右野马分鬃：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手(3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。4、左右搂膝拗步：(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推(2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。6、左右倒卷肱：(1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌(4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。8、右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。9、单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。10、云手：(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。13、右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。14、双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。15、转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。18、左右穿梭：(1)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架(2)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。23、十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。24、收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
