站军姿对人有什么好处？
站军姿可以使人挺拔，有利于拉长长高，增加人的力量感和定力感，为一个人的气质与风度打下基础。练习站军姿对脊柱有三大益处：1、缓解颈部疲劳军姿要求人体要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。2、促进腰椎恢复生理前凸军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯曲，改善腰部不适症状。3、磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。站军姿要领两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾、；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂贴紧，手指并拢自然微屈，大拇指贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，抬头、目视前方。（注意：进行军姿时身体微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况。）军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前向方； “一顶”就是头要向上顶”。
站军姿有什么要求?
1、头部。眼睛平视前方，不能左右乱看。头要摆正，鼻子嘴巴不能乱动。2、肩部。肩膀要放松，两肩在同一个水平线。3、胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀。4、上肢。两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直。5、臀部。不能翘臀部。6、下肢。两腿自然伸直，要尽量并拢。7、双脚。双脚脚跟并在一起，脚尖分开大约60度。脚尖要在一条线上。相关说明站军姿亦称“拔军姿”，是军人的第一课，也是军训时要必学的本领。当你刚刚走进军营，就必须要学会站军姿。站军姿，可以说它是一切军事动作之母。同时，军姿中也蕴含了很深的意义。站军姿，就如航海中的灯塔，永远不怕风急浪高，暴风骤雨；就如是万里边防线.雪域高原上的哨卡，时刻保持高度紧惕不容侵犯。站军姿，站的理想在蓝天上飞跃，站的信念在大地上升腾。站军姿，站出浑身的兵味，站出军人的本色，站出军人的赤胆忠诚！站出了祖国的繁荣富强！
教官训练学生的方法
很多学生开始军训都是从站军姿开始的，虽然对于很多学生来说他们平时站的时间也不少，但是在大太阳底下昂首挺胸、双腿并拢的站着一动不动还是非常难熬的。有些学生为了偷懒会偷偷的放松那么一小会，也不会那么容易被教官发现。对于学生站军姿偷懒的情况，教官一张扑克牌就可以彻底解决。只需要学生在站军姿的时候双手垂直向下与大腿外侧之间放一张扑克牌让学生夹住，只要扑克牌掉下来，就说明学生偷懒了。很多学生恨不得把全身力气都用在自己的手上面，大腿肌肉也是崩得紧紧的，生怕扑克牌掉下来的。军训对学生的考察不仅仅在学生个人上，还体现在学生的生活上。军训期间教官查寝是比较频繁的，那时候学生就会发现一个被子，教官会让你叠到怀疑人生。不过在见到教官叠出来的豆腐块之后，学生就只有心服口服的一遍一遍叠被子像教官的要求靠拢了。
陆军军姿的训练方法
第一招：站台阶相传，站台阶是种古老而又神奇的方法，是专门为刚入营的新兵量身定制的一种方法。第二招：三角度量法嘿嘿，看到这个木三角了嘛，这是班长的训练神器，专业矫正两脚尖分开角度不达标的问题。第三招：脚跟儿插牙膏班长也是拼了，居然把自己的牙膏拿出来给我们练军姿！“拔军姿”的感觉，一下子就有了。脚底下塞了这东西，你要是还想趁班长没看到的时候偷懒，可是要被抓现场的！第四招：背绑十字木终于等到终极大杀器亮相了！第五招：背包绳标齐法有没有看到我的胸变得很挺拔，那得全靠这根背包绳啊。第六招：无缝扑克牌一直觉得扑克牌只是用来娱乐而已，班长的聪明才智，又一次的打破了我的天真。
