如何抵御诱惑
前不久好几次，晚上11点了，还是忍不住打开手机刷剧，一直刷到快一点，实在感觉头疼了，才停下。
其实我知道，只要熬夜了，第二天一定会精神不好，而且也没有办法按时早起锻炼。可在拿起手机刷剧的当下，就是挡不住诱惑。
最近看了高太爷写的《意志力红利》，里面有一章专门讲到如何抵御诱惑，感觉非常有用。
文章首先分析了为何诱惑难以抵御，原因在于我们大脑有情绪脑和理性脑，情绪脑天生比理性脑更底层，更强大。诱惑激活的恰恰是情绪脑，所以抵御诱惑的核心要点就是冷却情绪脑，激活理性脑。
具体做法如下：
冷却的方法，一种是在时间上产生距离，让诱惑不要马上得到，比如想买一样东西时，告诉自己先等10分钟，如果10分钟后自己还想要买，那就买下。
另外一种是在空间上产生距离，比如将手机放到手够不着的地方，就能够大大减少无意识使用手机的次数。
还有一种创造心理距离，比如小朋友抵御棉花糖时，想象一下棉花糖周围有一个相框，将面前的棉花糖想象成一幅画，也能够大大增加小朋友抵御诱惑的时间。
理性上明明知道这件事做了有好处，情绪上就是一直拖着不去做的原因，就是人的大脑会认为将来的自己和现在的自己不是同一个人。所以解决的方法就是怎样让这两个人合二为一。
一个原则是缩短“未来距离”，将大目标拆解为小目标，将长期计划拆解为每天甚至每半天的当天计划。
另外一个原则是，加强对未来自己的感知，可以采用为未来的自己画一个相，并打印出来的方式。
前面讲的方法，其实都是抵御诱惑短期的治标的办法，那长期治本的方法是怎样的呢？
改变情绪脑的偏好，就是改变自己对于诱惑的刺激感受模式，比如 “看手机” -> "愉悦”，这是原始的刺激感受模式。我们可以通过写“刻意体验记录”的方式，将自己整个过程的体验写出来，比如“看手机，开始愉悦，后来痛苦，最后自责“。重新用心体验整个完整过程，让大脑打破原先简单的“看手机”->"愉悦”模式，而记住整个完整感受链条，这样我们就从根本上不再受看手机这个行为的诱惑。
同时，对于一些我们理性上希望养成的习惯如阅读，也可以通过记“刻意体验记录”的方式，让我们大脑感受到好习惯带来的长久愉悦感。
做好的计划，偶尔会被打破，很多人从此干脆不看计划，那要如何应对这种“失控呢”？
首先要接纳自己，偶尔的失控是一个自然现象，甚至是一个必然现象，偶尔的一次失控并不可怕，可怕的是从此责备自己，再也不相信自己。
应对失控有一个简单有效的方法，就是用“如何。。。那么。。。”这样的方式来制定计划，提前将可能的失控情况考虑进去，一旦出现了，按照预定计划执行即可。
我们可以构建一个“如果。。。那么。。。”的触发点清单，并随身携带，这样我们就可以有效应对失控，尽快从失控、自责中解脱。
最后，作者提到，抵御诱惑，并非完全不要有娱乐，而是要平衡好工作、生活、学习与娱乐，知道什么是娱乐、什么是诱惑。
愿你我都能过上自律、健康、充实的人生。
怎样抵制诱惑
亲，你好，很高兴为您解答。。如何抵制诱惑呢，以下有6种方法，供您参考一下:1直面内心。学会跟自己交流，跟自己做朋友，了解你自己是个什么样的人，掌控你自己，才能掌控自己不受诱惑。2不接触诱惑，当你受到诱惑时，立刻远离诱惑源，闭上眼睛，心想不能这么做，待个十分钟，再问自己还要去做吗，相信你不会再受到诱惑了。【摘要】
怎样抵制诱惑【提问】
亲，你好，很高兴为您解答。。如何抵制诱惑呢，以下有6种方法，供您参考一下:1直面内心。学会跟自己交流，跟自己做朋友，了解你自己是个什么样的人，掌控你自己，才能掌控自己不受诱惑。2不接触诱惑，当你受到诱惑时，立刻远离诱惑源，闭上眼睛，心想不能这么做，待个十分钟，再问自己还要去做吗，相信你不会再受到诱惑了。【回答】
3.增强内心力量，冥想是个好选择。通过冥想来锻炼我们的内心力量，让我们的身体服从我们的思想。【回答】
4热爱生活，多接触正能量的东西，给自己灌输正确的价值观，不让一些邪恶的事物侵占我们的思想。【回答】
5提高自身的自制力，一个自制力不强的人会有很多抵制不了的诱惑，表现为很多不好的坏毛病。养成优良习惯可以帮助我们提高自制力。【回答】
6深刻认识到如果受了诱惑的后果是什么，积极暗示自己，结果会很严重，伤害很大，你要对它保持敬畏等等。如果你认识到了危害，相信你就能比较轻松了。【回答】
亲，诱惑无处不在，保持本心才还不会无形中被诱惑-亲，我们制订长远的大目标。如何拥有抵制诱惑的定力抵御诱惑最根本的方法是有一个长远的大目标。这个目标要有意义，让你愿意为之努力。因为它很大，需要很长时间才能实现，于是你的关注点和精力都聚焦在这个目标上了，渐渐就会对玩电子游戏，刷朋友圈，看八邽新闻这样的诱惑失去兴趣。【回答】
视觉的诱惑总是勾引我【提问】
对的，诱惑无处不在，视觉上的诱惑最直接的。以上我跟您说的那些方法，你可以尝试着试一试哦【回答】
我们还可以做有成就和回报感的事情。如果你说追求一个长远的目标并非一件容易做到的事情，那么第二个能让你摆脱像玩电子游戏那样上瘾的事情的方法就是做一些有成就、有回报的事情。【回答】
亲，还可以找到自己的爱好坚持下去你如果想获得这样的快感和成就感，就要得到更好的成绩，付出更多的努力。当然很多人不愿意付出，也坚持不下来，更不用说有瘾了。就得找到自己爱好的事情，只有是自己喜欢的事情，才有坚持努力的动力。才不至于半途而废，三天打鱼两天晒网，找到自己喜欢的事情，我们还得有坚持做的方法，比如每天给自己订小计划，晚上盘点计划完成情况，坚持一周给自己一点小的奖励，对自己坚持的认可等，在坚持完成计划的同时，提高自已的能力需要有真正回报的，在获得快感的同时，还会真正提升你的能力，让你变得更强大。【回答】
控制不住自己 总是做出错误的选择【提问】
亲，我很能理解你的心情，生活当中的诱惑无处不在，往往会让人做出错误的选择。我们接受到选择题的时候，那么我们要考虑清楚 这双向选择题的背后所产生的后果是不是能够我们承受。【回答】
控制不住自己，会做出错误的选择，每个人都会有的。只要在自己犯的错误当中，勇敢承担自己的责任。【回答】
完美主义和虚荣心怎么克服呢【提问】
1 自嘲：之所以把“自嘲”放在第一位，是因为一些知友提到这是克制虚荣的好方法，事实上这暗示了一种居高临下的优越感，实际更加助长了内心的虚荣。2. 谦虚（包括“客气”）：谦虚是中华民族的传统美德，但多数人总是有意无意倾向于一种过渡的谦虚，类似于上一条，潜台词都包含着弦外之音。当然，存在一种真正意义上的谦逊，柏格森说过，真正的谦虚只能是对虚荣心进行了深思以后的产物。我在这指的是大多数人表现的那种谦虚。3. 严于律己：凡一个对自己要求极为严格的人，一定是个虚荣心很重的人，请看看身边的完美主义者。同样，那些有着极高追求的人，有着极其活跃思维的人，往往也是虚荣的人。【回答】
4. 自卑：这是从上一条发展下来的，一个自卑的人，其实内心对自己有着高要求。当能力达不到自我要求时，就会对自己产生不满情绪，甚至厌恶和恶心自己。5. 自尊心：适当的自尊是人格完善的要素，但过于在乎自尊就是一种病了。这种人缺乏存在感，好像永远活在别人的目光里，以为全世界的人都注视着他，总是用一切手段把自己全副武装起来，生怕被人耻笑。自卑感极强的人往往也是自尊心极强的人。6. 沉溺于痛苦：许多人在生活中长时间地感到精神痛苦，而其中有一部分人，事实上也许在某种程度上爱上了痛苦，尽管他很难去承认。【回答】
亲，这些都是虚荣心和完美主义者有共同的特点，我们要从这些特点当中克服出去【回答】
1. 不要刻意逃避虚荣，直面自己的虚荣心。看似简单轻松的一句话，事实上没几个人能做到，许多人甚至意识不到自己的虚荣，更别提直面内心带来的恐惧和焦灼了。但直面内心是解决问题的第一步，有些事当你直面时，本身就解决了。2. 天真地观察自身之外的事物，把它当成一种修行。举例，你可以试试不带任何成见地观察一棵树，抛除所有过往的成见，包括经验告诉你的：这是一棵树。观察它，就像你第一次见到一样。用【回答】
那么这两种方法，就可以很好的存在的这些问题【回答】
怎样在关键时刻做出理性选择在诱惑面前【提问】
亲，面对问题的时候，首先我们要想到，如果这件事情发生了，会有怎么样的后果，这个后果我们能够承担吗。如果这件事情没有发生，被终止了。那这个事情是不是会往好的方面发展呢。就比如，有一个男生跟他女朋友有的闺蜜同床了，事情已经发生了，还是要跟他分手呢，还是和他女朋友的闺蜜走在一起为她负责呢。针对这件事情，你处理的方法不同，结果也是不一样的。如果你选择了为他闺蜜负责，那么你就要抛弃你的女朋友，如果你选择抛弃了他的闺蜜，那么你应该如何挽回你女朋友的心呢。想想这些后果，想想这么棘手的事情，我们应该怎么做呢。因为每一步做出来的，都是会伤害到别人。如果不去处理，那么这件事情会严重化。【回答】
怎样养成好习惯【提问】
亲，养成好习惯，首先要学会坚持，据专家研究，一个好习惯的养成至少需要21天，所以我们要想养成好习惯，就要学会坚持；其次，要学会合理规划，要注重循序渐进；最后，要学会自我评价，在养成好习惯的过程中，我们也要学会反省自己每天的进步或退步。【回答】
1.好习惯的养成需要我们学会坚持。很多时候我们在父母的指导和帮助下树立了养成好习惯的良好目标，但是却没有足够的耐心和韧劲，坚持三五天之后恢复了原形，这样的习惯养成方式是没有任何作用的，所以我们一定要学会坚持，主动寻求父母或者朋友、老师的监督，加强培养自我管理能力，提高自制力，才能够养成好的习惯。【回答】
2.好习惯的养成需要我们学会合理规划
想要养成一个好的习惯不能毫无规律或者计划。否则我们将会浪费大量的时间，却一无所获。当我们在准备养成好习惯时，就要根据自己的性格和特点进行一个合理的计划和准备，这样一来，我们便拥有了良好的改变方向，同时也可以循序渐进的逐步提高。【回答】
3好习惯的养成需要我们学会自我评价
想要养成一个好习惯，不能一蹴而就，所以我们要学会在好习惯养成的过程中进行自我评价，可以为自己树立一个目标或者与前一天的自己进行比较，这样可以比较明显的认清自己，同时也可以帮助我们更好地提高明天的自己，最终实现养成好习惯的目标。【回答】
亲，世界上没有一个人是完美无缺的，我们也不需要畏惧自己的缺点，只要发现缺点并勇于改正，我们就是在不断的成长。好习惯的养成便可以帮助我们成为更好的自己【回答】
怎样消除坏习惯【提问】
亲，以上要养成好习惯，这三个字必然要经过的，没有严格的要求自己，谁都没办法帮助你。坏习惯是在自己身上，别人提醒或者建议，最终还是要靠自己。【回答】
怎么样消除坏习惯呢，首先我们要明白我们身上有哪些不好的习惯，需要改掉。第二我们已经知道了我们身上有哪些坏习惯，那么我们就要做我刚刚给说那个3点，要消除坏习惯，那么就要克制坏习惯，养成好的习惯。好习惯和坏习惯进行对比一下，那么我们就知道哪个习惯是好的，哪个习惯是坏的。是好的习惯，那么我们就应该坚持下去，不好的习惯，我们就要避免出现在我们身上。通过积极对比，我们就明白什么是好习惯，什么是坏习惯。针对于好的习惯，我们就继续发扬，坏的习惯呢那么我们就要去除它。【回答】
