早上健身好吗 ？
早晨运动之利医学界研究认为，如果是为了减肥，早上运动非常好。
因为人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。研究还表明，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。此外，中医讲究天人合一，虽然不是日出而作，但是“日出而动”，符合了天地运行的规律，对身体健康颇有裨益。
健身包括哪些
完全健身包括以下几个方面
心肺功能：
你的心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡原因。增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。
肌肉和骨骼的健康
1.肌肉力量
人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—10%。这是衰老的重要标志，同时也是导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。
2.肌肉耐力
腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。增强，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。
3.肌肉柔韧性
随着年龄的增长，人的柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。
4.骨骼密度
钙的流失会导致骨质疏松。而健身可以帮助你保持和增加骨密度，延缓衰老。
身体成份
身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂肪含量过高）对人产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮你减少脂肪，增进健康。瘦身可以减轻身体的负担，减少疾病，并且对自己更自信。
5、合理的膳食
在食物品种和数量丰富的今天，怎样让饮食更利于自己的健康而不是成为你的敌人。
我们在以后的章节里面会详细谈到以上各个方面。只做到一方面是不够的，我们将使你了解到如何让自己做到全面地提高自己的健康水平，让你轻松达到完全健身，让自己更美丽，更精神，更长寿！
我们会帮助你在每次健身中兼顾以上几个方面的内容，你再也不用猜测自己的方法对不对路，只要坚持下去，你就会得到效果。万里之行始于足下，你在开始行动之前，还需要有一个简单的计划，来帮助你获得成功
完全健身包括以下几个方面：
1.加强心肺功能
2.促进肌肉和骨骼的健康
3.良好的身体成份（身体脂肪含量低）
4.合理的营养膳食。
完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。读了本书以后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。你健身的时间可能比以前还短，但效果会更显著。完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代人的快节奏生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地去健身。你是在学习如何管理好自己的身体，如何让自己达到最佳状态。通过你的努力，你会长期的享受健身带来的益处。
许多健身爱好者，大多数女性喜欢参与俱乐部的团体课程。世界上有好几百种团体健身课程。我们分析一下团体课的优点和缺点。
团体课程主要分为两大种类：动态课（有氧操，踏板操，拉丁，动感单车，
搏击操，杠铃操，街舞，肚皮舞，健身球课等）与静态课（瑜伽，普拉提，形体等）
很多健身爱好者问哪一种团体课是最好的？ 正确回答是：“你最喜欢的是
最好的”。要是你成为一个俱乐部的会员，你安排时间上大多数的课，然后选择你最喜欢的。
10年武林风中泰对抗赛冠军赛是谁？是咱中国选手吗？
8月14日，武林风中泰对抗赛情况：女子56公斤巾帼之战，中方小将王萌迎战泰国冠军维莱帆梅儿。战局初开双方即展开猛烈进攻，王萌频频施展高超腿技攻击对手，梅儿则用拳法伺机反击。王萌抓住对手防守空挡，一迅雷不及掩耳之势一记高鞭腿击中对手面部，对手无力再战，王萌优势获胜。
男子60公斤级的比赛中，埃及选手艾尔查战胜中方李宁。
男子65公斤级的比赛中，中方高虎战胜泰国蒙新宁郎。
男子68公斤中泰大战，中方小将杨茁对阵泰国老将苏拉。杨茁压制性的打法多次将对手逼至围绳，良好的技战术发挥地淋漓尽致，展示出良好地竞技状态。一记势大力沉的重拳击打在苏拉的面部，苏拉踉跄倒地。裁判裁定苏拉无法继续比赛，小将杨茁获胜。
男子70公斤金腰带挑战赛，百姓英雄洪光对阵南非“猎豹”胡斯歌路沙。拉开进攻大战的帷幕后，期间双方互有漂亮的攻防，旗鼓相当，愈打愈勇的洪光一记重拳将逼至围绳胡斯击倒，终结比赛。最后，三位裁判均打出30:30的比分，但裁判裁定洪光场上展示的技战术不及对手全面，胡斯获胜。
男子72公斤复仇之战，武僧一龙对决老对手麦神猜。比赛开始后，一龙攻势强劲，拳法、腿技交替使用，密不透风，麦神猜防守更加捉襟见肘。此刻的一龙，开始享受比赛，攻势稍缓，攻守更趋平衡，对比赛驾驭自如。最终，武僧一龙毫无悬念再次击败麦神猜，取得比赛胜利。
2012年武林风什么时间播
《武林风》 武术文化风云起 河南卫视每周一21：15播出
《武林风》已成长为中华武术娱乐栏目第一品牌，每年举行的六大国际赛事（中美、中欧、中日、中泰、中伊、中越），为中国武术走向世界搭建了很好的平台，同时也大大提高了《武林风》栏目的影响力。
2012年，《武林风》将继续走国际化的路线，营造品牌的世界影响力。除以往的《武林风》中泰对抗赛、《武林风》中越对抗赛等重大国际赛事外，《武林风》还将在巴黎、东京、曼谷、伦敦、柏林等地设立《武林风》分站赛，为培养国内优秀搏击选手、吸引世界优秀选手搭建交流平台。
