洪金宝每天为减肥断食16小时，这会对身体造成什么危害？
减肥断食16小时虽然能暂时减轻体重，但是一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来的。所以，减肥期间断食也是属于节食减肥的一种，会降低身体代谢和损害脏腑健康。所以，要想减肥就要在均衡饮食和适量运动及规律生活的辅助配合下进行，这样才能达到健康减肥的效果。如何健康的减肥？一，饮食方面。1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理，而每天保持早午晚三餐规律，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。同时也利于身体健康。2，增加蛋白质摄入量。减肥期间保持足量蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时又能起到滋养皮肤及维持皮肤的弹性，同时又能促进脂肪燃烧。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，又能避免摄入过量，同时还能养成良好的饮食，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，经常食用很容易增加热量和油脂的摄入量，同时还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，如粗粮，蔬菜，未加工的蛋白质类食物。这些食物热量低，饱腹感强，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。5，保持足量饮水量。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天保持1500~1700毫升的饮水量，既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性，同时又能清除肠道油脂和垃圾毒素。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。二，运动辅助。减肥期间除了饮食以外，运动辅助也是必不可少的。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。减肥期间建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样既能增肌燃烧又能起到塑形的辅助作用。1，有氧运动。有氧运动建议选择，如慢跑，骑行，快走，散步，跳绳，转呼啦圈等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。2，力量训练。力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率。
69岁洪金宝瘦到“认不出”，儿媳说是“断食减重法”，身体更健康
如今流量明星在 娱乐 圈的热度特别高，而老一辈的明星已经很少能看到了。而说起老一辈才华横溢的功夫演员，很容易让人联想到吴京、甄子丹、赵文卓等演员。他们中的大部分人，从小就练就了一身好功夫，才能出现在镜头前。69岁洪金宝瘦到“认不出”，儿媳说是“断食减重法”，身体更加 健康 。乐了冷知识温馨提示：本文约860字，阅读时间约46秒。
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别看洪金宝胖胖的、憨憨的，但是动作戏一点不手软，每一招都很到位。近年来，随着我宝哥的年龄越来越大。他开始培养新人，自身则逐渐退出影坛。很多明星退休后，又出来直播带货，惨遭批评，还不如培养新人来得好。
如今的宝哥，已经不是当年那个胖胖、憨憨的小伙子了。从网友晒出的照片里，我们可以看到，宝哥已经瘦到几乎“认不出”了，这让不少粉丝害怕。今年才69啊，怎么老得这么快，我们还希望您活到120，给我们带来更多好作品呢！
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周家蔚（儿媳）曾表示公公并没有异常，身体现在处于 健康 的状态。这种减重方法，也被称为“8/16”断食减重法。这种方法要求，每天只能有8小时正常进食，剩下的16小时不许进食。并且少吃多肉和油腻的食物，多吃蔬菜与水果。
所以，宝哥现在身体很好。 再坚持下去，他的食欲就会减少很多，身体也更 健康 了，自然也就瘦了很多。 并且因为消化的负担减轻了，整个人看起来更年轻了，状态也更加 健康 、状态更饱满。
