郑多燕减肥操有用不
减肥是女性的终身事业，只有瘦下来，衣服才能穿得好看。与此同时，韩国明星郑多燕成功瘦身而设计出来的减肥操一直被很多女性模仿着，但是郑多燕减肥操究竟有没有效果？让我们一起来了解一下。 郑多燕减肥操有用吗？ 郑多燕健身舞中等强度，锻炼到全身各部位，尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，就会有效果。 郑多燕减肥操的基本动作 1、握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。 2、前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。 3、仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。 4、侧躺擡身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。 5、跪姿擡腿：这个动作能锻炼臀部和大腿，雕塑下身的线条。 6、交叉腿擡起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。 7、弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。 8、芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪。 通过以上内容，我们可以知道，减肥不是靠说说就可以，需要行动，只要将郑多燕减肥操实践在生活之中，做好每一个动作，跳好每一个舞步，坚持下来，假以时日，终有一天，会看到瘦下来的自己。
郑多燕减肥操效果好吗
问题一：郑多燕的减肥操真的有用吗？ 要多久 ？ 用过的进， 管用，本人已经减了十多斤了，这是第40天了
问题二：郑多燕减肥操有用吗？要跳多久才见效 非常有效。不然就不会有那么多人跳减肥操减肥了。
坚持半个小时以上哦。郑多燕有些不止半个小时
但是最好是坚持半个小时，或者坚持到结束。
运动和流汗也没有关系，有时候冷天不流汗也不代表不减脂。。只要你运动时间够了，就一定能减肥，
我也是减过肥的，算成功了。
祝楼主减肥成功
问题三：郑多燕减肥操有用吗 有用的 我跳过 刚开始很累的 出了很多汗 不光是减肥对塑造身形也是很有效的 关键是坚持住
问题四：郑多燕减肥操真的有用吗 减肥操只能作为紧致皮肤，保持线条，是减肥的辅助方式。最主要的还是要消耗体内脂肪，方法就是饿肚子，这样多余的脂肪才能被消耗掉。加入你条郑多燕操跳了两小时，然后又去吃了一大碗饭，这样是没有任何效果的。跳减肥操+节食=减肥。
问题五：郑多燕减肥操每天做多长时间才有效 我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
问题六：郑多燕减肥操真有那么好的效果吗？ 郑多燕减肥 *** 也练了一段时间，婆婆说天天练也没什么效果，好气哦，就果断放弃了，后来姐妹帮我从法国带了几盒雷圭儿，告诉我很多时尚麻豆都在用，我就抱着希望试试了，现在婆婆经常说我身材好了，人也漂亮了，在外真长脸。
问题七：跳郑多燕真的有用吗 跳郑多燕肯定有用！
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
全身减肥
是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准
哑铃减肥
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，
人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
瑜珈垫操
瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。
郑多燕健身舞的健身减肥效果突出，也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。
郑多燕健身舞注意事项
第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效
果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
第二 很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持，只要姐妹们坚持下去，相信一定可以成功的。
问题八：郑多燕减肥操真的有用吗？ 你好，很高兴为你解答，这个减肥 *** 以前练过，是可以的，但是坚持最重要，每次做完一套郑多燕减肥操都会出一身汗
问题九：郑多燕减肥操哪套最有效果 郑多燕的操属于有氧运动, 起到燃烧脂肪的效果, 相对而言,小红帽第一套有氧操, 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。
有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了.
身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性! 亲身体验过的哦O(∩_∩)O
郑多燕减肥操每天跳多久才有用
郑多燕减肥操是时下很流行的一种减肥操，有很多的女性都在跳，减肥效果还不错。郑多燕减肥操是一种强度小的有氧运动，不但减肥还能锻炼身体。只是很多人都不清楚这种减肥操每天要跳多久才能减肥，所以小编特意来给大家介绍一下。郑多燕减肥操每天跳多久才有用郑多燕减肥操是有氧运动的一种，基本上有氧运动减肥最好是坚持半个小时以上，也就是最少要跳一集郑多燕减肥操，当然，两集更好。如果想要加快减肥速度可以早晚各跳一次，不过最好是饭后两小时跳。著名减肥操1、郑多燕减肥操动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，但强度较低，减重速度较慢。2、FocusT25FocusT25强度比Insanity要低不少，共分为3个阶段α,β,γ。α,β是基础心率和减脂部分，γ系列是专门的肌肉力量训练，可以脱离α,β直接练。适合有一定运动习惯的减肥人群。3、InsanityInsanity是高强度间歇有氧训练，由教练ShaunT创造，是两个月的课程，第一个月是基础，第二个月的训练是帮助自己挑战并超越自己的极限，不需要辅助任何器材及设备，高强度，消耗大，适合有很好运动习惯的人群进行练习。4、超模25减肥操为中国人体质特别设计的减脂运动，一共25分钟，适合在家庭进行练习，简单易学，高效燃脂，适合广大初级减肥群体及一般健身人群。减肥操是一种很好的有氧运动，对身体伤害小，还可以锻炼到全身所以才会受到那么多女性的青睐。郑多燕减肥操是韩国的减肥操，是很多中国人都在跳的减肥操，不过强度小，想要减肥的朋友一定要坚持每天都跳，每次跳半个小时以上，同时要注意饮食。
郑多燕减肥操每天跳多久有效
郑多燕减肥操相信减肥的美眉都很清楚，那么郑多燕减肥操每天要跳多久才有效呢？ 其实郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，应该都会有效果!要不然郑多燕就不会成为风靡韩日的瘦身女王，就不会有这么多人跪求她的健身舞视频。最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上，因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。 郑多燕健身舞： step1 背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。 step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。 step3 身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。 step4 上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。 step5 距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。 step6 保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。 step7 做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。 step8 保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。 郑多燕健身舞减肥有效吗?要想减肥就一定要坚持，坚持3个月效果就明显啦。 最好把几套郑多燕健身舞配合一起练，效果会更加显著的。
