练习巴西柔术之前要练些什么基本功？
一、柔术的基本身体素质要求1、平衡性2、柔韧性3、协调性，包括身体各部位协调发力的能力4、小肌肉群的耐力5、体能6、腰腹及四肢力量二、柔术的基本动作1、虾行（普通虾行、单腿虾行、两次虾行等）2、起桥（普通起桥、单肩起桥、起桥＋虾行等）3．各种翻滚（前滚翻、单肩前滚翻、后滚翻、侧翻、龙卷风翻转等）4、倒立（各种头倒立、手倒立等，锻炼平衡性及对身体的控制能力）5、Drill练习（各种单个动作的连续练习，训练肌肉记忆、协调性及体能）扩展资料：地面关节技术1、裸绞动作介绍：此动作为窒息性制服技术。绕到对手背后，手臂从对方背后前伸穿过对手的脖子，曲肘压迫对手颈部主动脉，另一手做辅助固定，配合上身紧收，双手紧扣迫使对手头部供氧不足。技术配合：扭倒对手，随后展开地面捶击，当对手不支转身成骑背式后，因不许击打后脑，打击技术受到限制，地面捶击效果不明显，此时适合对身下对手使用裸绞。2、断头台动作介绍：此动作为窒息性制服技术。用胳膊从对手的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出，在胸前固定迫使对手头部供氧不足而窒息。技术配合：对试图潜抱的对手，调整重心维持平衡，同时控制对手前顷的头部，施展断头台反击。
巴西柔术练一年什么水平
属于白带（初学者）。根据国际巴西柔术联盟规定的最短年限，白带升蓝带最少需要2年，蓝带升紫带最少需要1年半，紫带升棕带需要1年。对于一般的习练者来说，升到紫带要经过4-5年不间断的学习、训练才能得到。腰带的段位只是柔术习练者的阶段性标志，但并不能完全代表这个人的实战水平，并不是高段位一定比低段位强。在赛场上，柔术蓝带打败黑带，紫带降服黑带的案例比比皆是。而目前，巴西柔术在中国尚属于小众项目，能够达到黑带级别的选手并不多：据不完全统计，目前中国内地的黑带仅有张铁泉、史宇靖、杜运来、吴承达、张栋、孔晓峰、李世源、侯军、赵极等十人左右。
