挺身式跳远采用完整式教学需要采用哪些专项性练习和诱导性练习
1.分解动作的原地踏跳练习（要结合挺身动作）动作要协调快速有力。
2.3步助跑做挺身式动作。
3.找一个有三阶或者四阶台阶的地方由上往下做挺身动作。
4.有斜坡的沙堆可以做助跑结合挺身动作的练习。
5.查找视频资料，结合影像资料进行讲解，运动员的印象会更深刻。
6.要求运动员在做助跑或者动作之前要在大脑理形成一个动作概念，而且这个习惯要保持。
挺身式跳远素质练习方法是什么？
方法很多，都是为了加强弹跳能力1、主要有：单脚跳，双脚跳、双脚原地纵跳、抱头深蹲跳、屈身跳。（10-15）个×（3--5）组。具体的方法可以变换样式：草地上的各种跳法；沙池各种跳法；单脚跳，双脚跳可以采用跳台阶或者楼梯。2、蛙跳、兔跳、助跑起跳摸高等。3、挺身式跳远腰腹肌力量也很重要。可以做立卧撑、仰卧两头起、俯卧一头齐或者仰卧起坐。还可以用10千克杠铃片双手举经头上体侧拉，效果也很好。4、当然最关键的还有就是疾跑能力。特别是30米--50米的疾跑能力，这是跳的远的前提。扩展资料：快速的助跑能使人有更多的起跳惯性。这就需要较快的【冲刺速度】。起跳需要很强的【腿部爆发力】。维持身体空中动作和保证蹬地力高效率由脚传往整个身体都需要【腰腹力量以及其平衡力】。另外，助跑和起跳时协调有力的摆臂，也是取得好成绩的关键因素。这就需要较强的【肩臂力量】。冲刺速度：不需要100米.200米。只需要比赛时的30--50米，日常训练时最长只需60米。尽最快速度冲刺。例：a、50米冲刺*10--16组。腿部爆发力：b、负重半蹲6组*6次、股后肌群对抗3组*30次、负重提踵4组*8次。c、台阶跳下接快速跳上【台阶高60--80厘米，前脚掌着地】8次*6组、弓步交换跳4组*30次、10级跨步跳【每组不少于26米】*6组。腰腹力量以及其平衡力：d、负重直腿体前屈3组*8次。两头起4组*20次。仰卧固定双脚，上身抬起30度，手持3--5kg重物做【向上快速推举10次+沿头两侧向头后伸直手臂，仰头目视重物，控制10秒+直臂转体20次}*2组。肩臂力量：e、快挺6组*10--15次.、引体向上*4组*10--15次。参考资料来源：百度百科-挺身式跳远
板球是什么运动
板球，又称木球，是一项使用球和球棒，由两队进行对抗比赛的团队竞技运动。板球起源于英国，盛行于澳大利亚、新西兰、巴基斯坦、印度、孟加拉、尼泊尔等国家。板球的球季在春季与夏季，与在秋季与冬季踢的足球互补。13世纪，英王爱德华一世就曾在英格兰东南部的肯特参加过类似板球的运动。板球被誉为贵族运动，亨利八世称板球为“国王的运动”，是英国的国球，也是英国的三大运动（足球、英式橄榄球、板球）之一。板球还被视为中产阶级的运动。近20年来，澳大利亚是板球运动的霸主。英格兰的实力正在回升。板球运动对于健身的益处板球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。磨练意志，坚定毅力。“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。”板球运动在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。由于板球运动所示的特点和锻炼价值，使得板球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。增进友谊，宽展魅力。人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感性交融，板球运动可以满足这一需求。板球运动，可以相互交流，切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。
板球是怎么玩的
板球是怎么玩的如下：1、带有球的板球做练习，虽然这通常被认为是儿童玩具，但用带球的板球能锻炼你的手眼协调能力，并让人习惯球拍。将球拍持在你的优势手上，保持手腕朝上，轻摇手腕，向上操控球，保持球在球拍上面。2、持续甩手腕，使球向上弹离球拍，保持球不落下，继续用带球的板球做更复杂的运动，试着操控球拍使得球能在球拍的上下面交替弹，这仅仅是练习你手眼控制力的另一种方式，测试连接球和球拍不同长度的线，短一点的板球线可以让击球更容易，长一些的则会更难控制。板球，又称木球，是一项锻炼手眼的协调能力，集上肢动作控制能力、技巧与力量为一体的综合性运动，比赛项目为团体赛。板球的球季在春季与夏季，与在秋季与冬季踢的足球互补，板球世界杯（ICC Cricket World Cup）是由国际板球理事会举办的一天单局板球比赛。该项比赛是世界上最多人观赏体育运动之一，是仅次于奥运会（Olympic Games）、国际足联世界杯（FIFA World Cup）、橄榄球世界杯（Rugby World Cup）的全球第四大赛事，第一届板球世界杯是在1975年在英格兰举办。以上内容参考：百度百科-板球
