篮球三种运球方法 三种篮球运球的方法介绍
1、控制性运球:运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你 容易控制篮球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
2、快速运球:在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
3、变速运球:运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速 (步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
篮球怎么运球 篮球运球技巧
1、正确站立。
如果你在进攻时控制了球,那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏,膝盖弯曲,两腿与肩同宽,前脚掌着地。练习的时候,每只手不停地拍球,在左手和右手之间来回切换,找到双手运球的感觉,保持蹲伏,并将对侧指向篮筐。
2、用指尖拍球。
要想稳稳地控制球,一定要用指尖,而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时,通常用手掌拍打,而不是用指尖抓握和推动。经过练习,你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球,先站在原地不动。手腕下压让球弹起来,尽量将肘部靠近臀部,并尽可能少地移动肘部,用手腕发力运球,确保球充满气,否则很难正常反弹,需要的话,按照球附带的说明充气。
3、保持球与腰差不多高。
一开始很难控制球,初学者很难控球,经常要盯着球看才可以控制它,练习运球时,尽可能贴近地面,让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球,尽量保持球不高于腰部。
4、抬起头。
学球时,教练总会唠叨这件事,学习打球时,一定要保持抬头,并环顾四周,不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球,你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上,很难知道往哪跑位,往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱,你也不会运球失误。
5、准备好了就可以开始移动。
大多数时候,篮球不是站着就能打的,开始学习在移动中运球,以舒适的方式大步慢跑,当你能够舒服地走动运球时,开始试着慢跑,最后尝试短距离冲刺,不用管速度,只要管控球,在车道上放一些锥筒或椅子,然后练习运球,速度尽可能快,但重点仍然是控制球。降低重心,抬头,在快速运球的过程中控制好球。
6、练习用双手运球。
开始学习运球时,用你惯用的手,用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球,别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化,学习基础知识时,你可以用惯用手进行练习,但也要花时间训练非惯用手运球,用非惯用手进行相同的练习,围绕椅子走动运球,直到最后跑着运球,伟大的球员两只手都同样出色。
常见的篮球运球方式有哪些
高运球、低运球、急停疾起运球、体前变向换手运球、转身运球等。运球时,球反弹的高度在腰部和胸部之间运球叫高运球。在运球进攻过程中,为了加快前进速度或调整进攻速度和位置而采用的一种运球方法,不受防守队员的阻碍。
高运球的方法是:上身略微向前倾斜,向前看,以肘关节为轴,用手拍前后压球,控制球在身体一侧的落点,手和脚的协调使球有节奏地向前移动。
运球时,球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时,常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
低运球的方法是:膝盖迅速弯曲,重心下降,向前看,身体前倾,靠近防守队员一侧,用上身和双腿保护球。同时,利用手腕和手指的力量将球打短,从而更好地控制球和摆脱防守,继续前进。
急停疾起运球是利用运球速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。常用于对手防守严密的时候。在快速运球中突然停止,迫使防守队员被动减速并停止。当重心不稳时,突然加速运球摆脱防守。
急停疾起运球的方法是:当运球突然停止时,用手拍打球的前上方。同时,用脚大步停住,变成低运球。用你的手臂,上身和腿保护球。当运球急起时,后脚用力蹬地,同时拍按球的后上方加速超越对手。
篮球运球方式有哪几种?
常见的篮球运球方法有:
1、高运球
运球时两腿微屈,上体稍前倾,目平视。以肘关节为轴,前臂自然 屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触 球,食指向前。
球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹 高度在胸腹之间。
2、低运球
运球时,两腿深屈,重心下降,上体前倾,屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的后上部,使球的落点在身体的侧面,反弹高度保持在膝 关节以下,以便更好地控制球和摆脱防守。
3、急停急起运球
在对方防守较紧时,利用速度的变化摆脱对手,用以破全场紧逼防守。
在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球的前上方,使 球停止向前运行,目视前方。
急起时,两脚用力蹬地,上体迅速前倾起 动,同时手按拍球的后侧上方,人、球同步快速前进。
4、体前变向运球
以右手运球为例,运球变向时,右手拍按球的右后上部,把球从自 己的右侧拍按至左侧前方。
同时,右脚向左前方跨出,上体左转,然后 换左手向前运球。
5、背后运球
以右手运球向左侧变向为例,运球变向时,右脚在前,右手将球运 至身体的右侧后方,左脚前跨,右手按拍球的侧后方,使球经身后运至左脚的侧前方,右脚迅速向左前方跨步,换左手运球继续前进。
6、转身运球
当对手堵右侧突破时,迅速出左脚,微屈膝,重心移至左脚,并以左脚前脚掌为轴做后转身,右手将球拉至身体的后侧方,并按拍球落在身体的外侧方,然后换左手运球,加速超越防守。
7、胯下运球
运球变向时,应跨出左脚,右手按拍球的右侧上方,使球从右腿侧穿过两腿之间,离地反弹到左脚 侧,右腿向左前方迅速跨步,换左手运球继续前进。
篮球运球规则
1、当已获得控制球的队员,把球掷、拍或者滚在地面上,并且球在触及另一队员之前再接触球,就是运球开始。
2、队员用双手同时触球,或者让球子啊一只手或者两只手上停留的瞬间运球即完毕。
3、队员的手不和篮球接触的时候,运球队员的步数不受限制。
运球的方式:
控制式运球:
身体保持在球和防守队员之间,运动的时候让球紧靠身体,这样防守队员想要把球打掉都很困难。
在运球的时候,不运球的手保护球的,眼睛不看球,头要抬起来,这样就可以随时把球传给在空当的队友或者发现空当进攻,这种运球技术是最基本的控球技术。
快速运球:
这种运球的方式基本用在进攻队员没有被对方严密防守的时候,比如快速攻击、突破上篮和突然抢断之后,对方队员还没有来得及回防的时候,运球时要把球向前推,同时冲刺。
后转身运球:
后转身运球可以用来改变方向,在突然变向的时候,身体始终保持在球和对手之间,这样防止对手抢球。
后转身运球的时候,需急停,上左脚,背靠防守队员以左脚为轴向后旋转,球要靠近身体,右手运球换到左手。