初级滑雪入门教程
新手滑雪教程一、运动前的准备准备工作一定是最重要的，因为不管是任何运动安全都是第一位，对于滑雪来说更是重要，稍不注意就会对身体造成非常大的伤害，甚至是骨折。准备用品：头盔（必须）、护具、手套、护目镜（初学者不需要）。在运动之前，大家一定要做好热身运动，小野很理解大家的心情，因为面对好奇的滑雪场，大家都想拿着装备马上就开始滑雪，如果没有活动开筋骨的话，会对身体造成非常大的伤害。在刚开始的时候大家还没有掌握滑雪的技巧，头盔必须要带。如果提前有滑雪计划，建议大家可以在网上来购买这些准备的用品，以免在滑雪场花高价来租用得不偿失。二、滑雪攻略如果你是第一次来到滑雪场进行滑雪，那么一定不要着急滑行。首先需要找一块平整的雪地，没有坡度人比较少的地方，借助雪仗的帮助，前后左右的做站立下蹲的动作，这样来适应滑雪板的大小和感觉。八字制动法这个方法可以非常有效的将运动进行制动，控制速度，这对于初学者是非常有必要的，在平地练习的时候，大家可以用“跳跃”的动作来练习将雪板前段交叉的八字动作。在雪地走路的时候，大家一定要将雪板依次抬起落下的形式进行移动，如果在雪地蹭着走，那么必然会出现行动困难，很容易摔倒造成伤害。三、摔倒方法及姿势这个才是初学者最应该学习的东西，因为摔倒如果不得当，一定会造成非常严重的后果。正确的方式是将两腿并拢，向单侧摔倒，因为雪板的前后的，在前面的部分会比较长，所以前后倾倒一定是非常危险的，所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者，对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。学会了这些技能，双板滑雪一定不是什么问题了。
滑雪初级教程
【上半身姿势】
上半身的姿势决定了整个身体的重心位置
1、上背微弯，肩膀应该超过滑雪鞋前端
2、两臂不要太过张开，自然下垂
3、手腕应保持在身体前方，不要太高也不要太低，根据滑雪时的速度进行调整
4、为了防止雪板前翘，需要防止上半身后倾
5、小腹要有用力的感觉
6、肩膀需要超过脚尖
【下半身姿势】
1、小腿前倾，施力于雪鞋上
2、防止臀部后倾，拖后身体的重心，应保持前倾姿势
3、转弯时，双脚同时施力于要转弯的方向，并保持前后交错
【观察点】
滚落线：时刻注意滚落线的变化，要时刻意识到滚落线的存在。集中在 以自己的滑雪鞋为中心，半径为 1 米的范围 专心考虑一下，预判一下
【安全】
摔倒：身体自然向下蹲，向身体两侧顺势侧倒，在坡道上面应向山上侧倒。禁止用手支地，禁止雪杖绳套手上，不要挣扎，自然滑动，不要翻滚。
起身：滑雪板向山下平行放置，垂直于滚落线的方向，双手支撑
【走路练习】
以大腿带动小腿，小腿和脚再带动滑雪板向前迈步，通过这样的练习便会体会到人与雪板、雪板对雪的直接感觉
【横向登坡】
双板平行垂直于滚落线，交替用 山上板的外侧板刃和山下板的内侧 刃切入雪面
【八字登坡】（非重点）
双板向上正对滚落线呈外八字形状，面向上登行，双手执杖，交替点击在身后
【犁式刹车】
身体重心在前脚的内侧，不能后坐，板尾打开呈v字形，身体重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节略内旋，以使两支雪板的内刃立起刻划于雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力减速停止。
【犁式急刹】（2019重点练习）
加强蹬腿的同时立刃
【犁式转弯】
向一侧雪板移动重心 （或增大一侧雪板的立刃或加强一侧腿部登转力或移动重心的同时立刃，改变雪板迎角）
【半犁式转弯】 （2019重点练习）
体会脚裸或腿发力进行重心切换！
向一侧雪板移动重心 （或增大一侧雪板的立刃或加强一侧腿部登转力或移动重心的同时立刃，改变雪板迎角），另一侧腿(即转弯过程中的山上腿)外旋并板让双板形成平行
开-闭-开-闭
重心切换！重心切换！重心切换！
【平行板】 （2020-2022 重点练习）
要领：
1、不依靠犁式压低重心，而是依靠身体自由转动(转动完全和脚无关)实现自由转向
2、双膝同时向山上弯曲加身体小幅度转动，使雪板倾斜(但不要双膝并拢)
3、双板保持倾斜角度一致
4、重心在下山腿(山上腿和山下退的力量分配大概是3:7，山上腿30%，山下腿70%,重心移动结束后，点杖开始)
5、身体向山下倾斜（可垂直于坡面）
6、转动后立刻山下板单板内刃刻雪(坡陡或转向困难时也可让山上脚有一个轻抬的细微动作来减少了和雪面的接触面积即动力减少，同时抬板之后可以迅速让山上板的位置调整到和山下板保持平行)
7、上一个转弯动作结束阶段和下一个转弯点杖时，踝关节应有蹬实、踏实的感觉，身体处于直立状态
8、陡坡时需及时切换中心。只需要将双腿重新站直，向左转的趋势就会慢慢减弱，接着会恢复向下直行的状态，然后再向右屈膝。一定要把腿站直，让重心回到中间，你才能向另一侧屈膝，否则，无法切换重心。
总结：直立→向左屈膝(身体反弓)→直立→向右屈膝(身体反弓) →直立，不断重复这几个动作。
雪板示意图：
重心示意图：
【横滑降】 （2022 重点练习）
学习场地：下陡坡
用板底和雪面接触，面朝山下，雪板和身体朝向成90度反拧，身体不要跟着板头走，大部分初学者身体都拧不过来，慢慢的练习直到练习到身体朝着山下，雪板成90度往山下呲
【横滑降高级技巧】 （2023 重点练习）
压板头横滑降和压板尾横滑降。将普通横滑降练习熟练后，可以将自己的施压试着压着板头和板尾分别做一下，为以后在野雪的不同地形做不同的斜线角度创造基础。
【搓雪】 （2023 重点练习）
【跳跃】 （2024 重点练习）
【落叶、平花】
大冬天！大型滑雪翻车现场流出，哪些“社死现场”让人哭笑不得？
滑雪是很多人比较喜欢的运动，由于天然雪不能长时间的保留，，为了迎合大众的需要，很多地方都建立了滑雪场，有些人是初学者，滑雪技术不是很好，总是出现各种各样出丑的画面，如果人比较多，自己肯定会非常尴尬，如果自己能够利用巧妙的方法化解，脸面上还会好一点，我在滑雪场，看到过很多非常有趣的画面，简直就是社会死现场。一、滑雪时直接摔了一个狗吃屎第一次跟朋友出去滑雪，他当时很激动，看着人家在滑雪场轻松自在地完成各种高难度的动作，自己也充满了自信，以为装备齐全，自己就能够在雪上自由滑行，我跟他说给他找一个教练，他拒绝了，直接自己来，没想到滑了不到1米，直接摔了一个狗吃屎的姿势，其他的朋友在旁边笑得相符后仰，真的是超级尴尬了，他后来接受了找教练的建议，学习了一些技巧，又再次开学滑雪，刚开始还挺好，可是自己不会停止，在一个上坡直接就直接在我面前跪下了，我当时还顺势做了一个给他红包的姿势，差点把他给气死。二、滑 雪时直接“滚”了下去经过几次练习以后，他熟练掌握了一些技巧，能够完全脱离教练了，他滑得可开心了，可是，自己不甘于在平坡上一直滑行，想要做一些高难度的动作，于是，就学着人家想要让滑板跳起来，由于不懂技巧，我直接从坡上滚了下去，在他“滚下去”的过程中，他看到了一个小男孩完成了动作，整个动作都行云流水，非常地好看，想到自己“滚”下去的画面，他自己估计是非常地尴尬了，幸好戴着面具，大家没有办法看清他的脸，要不然下次估计都不敢再来了。 三、滑雪时整个人飞了出去他总是很自信，感觉自己滑得很不错时，就想着尝试长距离的滑行，没想到，没有控制住自己，直接冲向了栅栏，滑雪板从脚上脱落了下来，自己也飞了出去，当时，我们都吓傻了，赶紧去扶他，幸好有护具，才没有真正地摔伤，不过，自从那次以后，很长一段时间，他都不愿意去滑雪场，心里产生了阴影，无论朋友怎么怂恿他，他都不感兴趣，估计是真的摔怕了，才会有这么大的反应。
滑雪滑出了社死现场，滑雪中都会遇到哪些社死现场？
普通人在学习滑雪的时候经常会遇到许多社死现场，而这种情况大多分为三类。第一是自己在下坡的时候由于太过紧张而不慎摔倒，后方的人直接看着自己摔的四仰八叉，而且自己还爬不起来。第二是上滚轴轴上行梯的时候，自己到达终点位置却不知道该如何去下，被迫掉下后直接摔倒，而且影响到后方的人。第三是遇到前方摔倒的人时，自己无法快速停下来，然后被迫停下时，裤裆部位正对着对方的头。而这三类情况，也都是适用于自己与熟人一起去滑雪时突然发生或造成的，不管怎么想都尴尬到了极致。紧张中又摔倒这种情况一般出现在室内滑场中，因为室内滑场的游玩者大多都在初级或中级雪道中，而初级雪道的下滑点总是一个倾斜度较为大的坡。当自己与朋友一同滑雪时，自己如果在前面畏畏缩缩不敢下去，心情就会随着时间的推移而格外紧张，再加上朋友的不断嘲讽和催促，自己一个不小心很有可能就会掉下去，而因为手脚忙乱，所以无法处理好突发事件，以至于摔倒之后根本无法爬起来，羞愧的无地自容。如果朋友此时正好还在认真观看，那么自己的形象将会变得荡然无存。滚轴梯不敢下经常滑雪的人都会知道，滑雪到达最后的低处终点时，为了节省时间和节省上坡的阻力，滑雪者一般都会从旁边两侧的滚轴上行梯处快速返回出发点。而有些较为害怕的人，就会在经过千辛万苦上了滚轴梯后慢慢推移到终点，可是这时的自己往往是不敢往下下的，因为两只脚活动都不方便，再加上滚轴梯上的摩擦力又比较大，所以在下滚轴梯的时候，根本不知道该先迈哪只脚，以至于到达终点也不敢做出任何行动，而朋友如果正好看到了自己的这一幕，往往心情还会更加紧张。这时的滚轴梯是无情的，它会把你强制推下去，而且站不稳的人是大多数的，摔倒也在所难免。不合适部位相碰在滑雪的过程中摔倒是非常常见的事，但是最为害怕的就是摔倒情况下无法控制两人撞在一起，而有些不能控制好方向和速度的化学者，在摔倒之后后方如果有一个水平跟他差不多的那么，两方就很有可能以一高一低的形态相撞，最为尴尬的就是裆部正好对准摔倒者的头部。这个画面光是想象，就能让双方尴尬的想要找个地缝钻进去。以上这些，就是滑雪时最容易遇到的社死现场。
