《深夜加油站遇见苏格拉底》——心灵励志（纯书摘）
1、你如果得不到想要的东西，就会受苦；得到不想要的东西，也会受苦；就连得到你正好想要的东西，仍然会受苦，因为你无法永远拥有它。你的心智就是你的困境。它想免于改变免于痛苦，免于生与死的必然性。然而，改变是一项法则，再怎么假装，都不能改变这个事实。
2、当你抗拒眼前发生的事情时，你的心智便开始赛跑；那些袭击你的思绪，其实是你自己所创造的。
3、我的心智像没有波纹的水塘，你的心智则波涛汹涌，因为一有计划之外或不受欢迎的事情发生，你就会产生分裂感，而且觉得备受威胁，你的心智就像刚被人投进一块大石头的水塘。
4、你的觉察力也必须有类似的飞跃，一旦你能清楚了解来源，就会看出心智的波纹和你这个人无关；你会不带情绪，只会注射着波纹，以后一有小石头掉进来，你就不会再不由自主地过度反应。一旦你不再如此一本正经地看待你的思绪，你就可以不被这世界的骚动不安所干扰。 记住，碰到困扰时，抛开你的思维，看穿你的心智。
5、所谓觉察，指的就是人类体验到这段意识之光。最后，我领悟到当进入真正的静坐冥想时的所有过程——扩大觉察力，引导专注力，最终臣服于意识之光。
6、静坐有两个同时并进的过程：一个是内观：注意逐渐冒出的思绪；另一个是放下：放下对冒出的思绪的挂碍。如此便能摆脱心智。
7、那是一个想法，不比影子的影子更真实。意识并不在身体里面，而是身体在意识里面。你就是那意识，而非那带给你这么多困扰的幽灵心智。你是身体，也是其他的一切，你方才亲历过的幻象显示给你的就是这个道理。只有心智会抗拒改变。当你放松，进入身体里面，没有心智，只会感到快乐，满足又自由，你感觉不到分离。
8、身体是意识，它不生，不死，只会改变。然而心智，也就是你的自我、个人想法、历史和身份，终究会死亡。
9、左右着你心情好坏的本源，是你的心智，而不是别人，更不是你所在的环境。
10、情绪就跟气象变化一样，是自然现象，有时是恐惧，有时是忧伤或愤怒。情绪并不是问题所在，关键在于如何将情绪的能量转化为积极的行动。
11、婴儿不舒服的时候，就会借着哭来表达情绪，那是纯粹的哭泣。婴儿不会东想西想，纳闷着自己该不该哭。婴儿彻底接受自己的情绪，他们任意发泄情感，发泄完了便放下。在这件事情上，婴儿是优秀的老师，学学他们，你就能化解旧习。
12、宁可尽全力而犯错，也不要瞻前顾后、小心翼翼地避免犯错。责任意味着同时领悟到欢乐和代价、行动和后果，然后做出选择。
13、尽管我们外表有很多差异，却都有同样的人性需求和恐惧，我们想走在同一条路上，互相指引。人一旦了解这一点，就能生出慈悲心。
14、开悟并不是一种成就，而是一种体会。你醒来时，一切都改变了：同时又什么也没有改变。”
15、快乐=满足／欲望
16、最好永远不要开始；一旦开始，最好完成。
心灵的唤醒《深夜加油站遇见苏格拉底》
《深夜加油站遇见苏格拉底》这部电影不知道看的是第几遍了，以前在课程中去看时只是去看电影，在这个特殊的春节里如本教育21天微课心灵栖息地启令老师邀请微课堂的学员再次赏析电影，机会也难得！《深夜加油站遇见苏格拉底》这部电影改编《和平战士》中这个战士可以说是自己，因为我们每个人最大的敌人可能就是自己了。苏格拉底你可以把他看成一个上师或者是内心深处的智者！
亲爱的，外面没有别人。
我们要战胜的是那个内在的分裂的自己。
影片讲述的说奥运体操选手丹·米尔曼是大学里的风云人物，他拥有人人称羡的完美体能、优秀的学习成绩、家境富裕，然而却在每个晚上都被恶梦惊醒。在生活当中我们很多的人其实也都和丹一样身处相类似的处境。
经常在某个时段、某个情景中我们会感到异常的空虚和孤独。于是我们不断到外界去通过很多的人、参加很多活动，在人群中、在娱乐、在工作里麻醉自己。
而丹也正是如此的，训练、泡吧、喝酒、抽烟、性等来分掉自己所有的时间好注意力，在深夜的无边寂静里，总有个声音在呼唤内在真正的自我醒来，内在总有个渴望、总有个冲动想要去做什么。这不单是丹的现状，也是现实生活中大部分人的生命现状。
有句话很打动我“知识跟智慧是不一样的，智慧是行动。”
1：
快乐是什么？
丹因为很焦虑，经常半夜失眠，他半夜在加油站碰到了苏格拉底，苏格拉底一跃飞上了房顶，这让丹感到很惊奇，他很想知道他是怎么做到的，也许这会有助于他完成自己的体操动作。骄傲自大的丹为了让苏格拉底教他，就让苏格拉底随便问他问题。
苏：“你快乐吗？”
丹很迷茫，“这与快乐有什么关系，我父亲很厉害，我家里很有钱，我只要想拿A都可以做得到，我在体操队是佼佼者，我也不缺女人，我很快乐。”
“然而你快乐为什么还半夜睡不着?”
这句话丹回答不上来了。
丹反问，“你这么厉害，为什么还在加油站干这么低级的工作？”
苏格拉底说，“没有比服务他人有更崇高的意义了，你只练习体操，而我练习一切；知识与智慧本身是两码事，智慧就是亲自实践。”
很多人活在并不快乐，因为他们在追求的东西并不是内心真的渴望的东西。也并不真正知道自己生活，工作的意义到底是什么，所以很迷茫。
把自己的快乐，成功建立在父母认可基础之上，追求结果，而非享受其中的过程。
2：
清空思维的垃圾
苏格拉底教丹清空大脑的垃圾，不用去管大脑当中那些嘈杂的想法，抛开杂念，只是将所有的注意力集中在当下自己要做的每一个动作上。
当你全神贯注的活在此时此刻，你会对你的能力大吃一惊。
他超水平地完成了他一直不太擅长的鞍马测验，让教练和所有的队员惊讶得口目瞪呆。丹兴奋得以为自己掌握了一种神奇的能力，跑到加油站得意忘形地向苏夸耀他是如何让那些平时总打击他、对他不服气的家伙们对他佩服得五体投地的。苏很平静地听着他讲，然后只是对他说一句话：走吧，回家去！
画面一转，苏让丹亲身体验到他的教练、队友以及包括自己在内很多内在嘈杂的想法好对话后，丹才发觉发生在他身上的并不是什么神奇的魔术，而只是他平时在训练时和他的队友们一样，内心当中充满了各种各样的想法、评判和自我谴责，而外部世界发生的一切都因此被屏蔽掉。
而苏对他所说的“回家”是提醒他要回归自己心灵的“家”。
丹总沉浸在过往的成就当中，而没有注意到当下的自己，对于周遭所发生一切事物都没有丝毫的觉察。
3：
学习与自己独处
“我不希望你从你的外在世界收集信息，而是从内心开始”
“不要再听外面的，听你里面的声音。”
人们都害怕自己的内心，而内心恰恰是他们唯一的归宿。
晚上睡不着觉，就是因为深夜，一个人躺在床上，万籁俱寂，会害怕，感觉害怕是因为突然觉得万物变得如此的‘虚无’
丹跟很多人一样，从来都没有机会跟内在的自己接触过，甚至有些害怕接触自己内在更真实的部分。
当清晨阳光温柔地照耀着周边的树林、公路、骑车的情侣，经过一个晚上的沉静聆听，丹终于看到了他从来没有看到过事物（其实是被他忽略掉的）：那飞翔的鸟儿、树叶上露珠、情侣脸上幸福的笑容与甜蜜……甚至能听见露珠滴落的声响、远处老人与客人谈话的声音……
这让丹就好像突然被擦亮心灵的眼睛、拿掉了耳塞一样，全身心变得轻盈和充满喜悦。回归自己内在的心灵，那时，心寂静了，感官就变得敏锐了，不会错过每一个当下。那瞬间，全身上下就充溢着莫名的感动，那是对生命本身的神奇奥妙的礼敬。
这个对话很富有哲学，又很像一种自我对话。
4：
死亡
当你决定改变的时候，可能会出现一些反复，让你回到最原始的自己。而这个时候需要坚定的信念。相信自己。
生命的历程通常都不会是一帆风顺，当我们以为一切都会顺利进行下去的时候，总会出现有挑战或障碍出现，阻碍我们前进的最常见的就是：怀疑。
当老人让丹在加油站里洗厕所、擦地、给客人加油、擦车窗玻璃时，慢慢的丹开始怀疑这样的训练模式是否真的是他要的，怀疑老人只是利用他来做苦工，而对于自己要拿金牌的目标毫无帮助，因为那样训练不单跟他的专业无关，而且还影响到他正常的训练和队友之间的关系。
于是他带着愤怒、怀疑离开了老人，当他恢复过往的生活的时候，一切好像都好起来了，教练的赞赏、队友的热情、异性的吸引力等等。可丹不明白，外部世界当中所拥有的一切其实都不是自己能控制，唯一自己能控制只能是自己。
当一场车祸来临，丹粉碎性的骨折让他永远失去了站在赛场上的资格，那一刻，丹才知道，他一直为之骄傲的一切其实一样都没有留下，他进入了生命的黑暗期，看不到任何的光亮和出路，那个时候，死亡好像就是最好的选择。
当他在楼上的时候，跟那个另外一个自己对话的时候，另外那个自己从楼上摔下的时候，其实是那个分裂的自己死了。
他很害怕，又去找苏格拉底，不自觉地流下来眼泪，这其实就是他的一种改变。“我不会哭的，真丢脸”。苏格拉底说“情绪是很自然的，就像转瞬即逝的天气。”
丹：“要是你做不了你天生要做的事，你会怎么办？”
苏格拉底：“凡事都有意义。是否去寻找他的意义，是你来决定。”
4
人生是一个选择
特别喜欢下面这一段对话
当丹想通了要和苏一样做服务他人的工作时，跟苏说自己准备好了。
而苏说“我觉得你应该继续体操训练。”
“战士不会放弃他的所爱，他在他所做的事中找到爱。”
可是丹被刺激到了，很愤怒，觉得自己的腿里的金属钉已经决定了他不可能继续体操训练，被医生下了判决书。
“勇士不是要尽善尽美，不是要刀枪不入，他极其脆弱，但依然主动，那才是唯一真正的勇气。”
丹：“我刚出了车祸”
苏：“车祸就是你的训练，人生是个选择，你可以选择成为受害者，或者成为任何人。”
丹：“忽略我身上发生的事吗”
苏：“勇士主动，傻瓜被动”
丹：“要是我做不到呢？”
苏：“那是以后的事，不管他”
丹：“我该怎么开始呢？”
苏：“从来没有开始或终止，只有过程”
在教练那里被打击，被自己的教练否定和放弃了，他很难过。以下这个对话是让丹真正意识到自己的梦想，打开自己。
“很多人像你一样，得不到你想要的，就会难过，甚至得到了你想要的，你还会难受。因为你不能永远拥有”
“他觉得我做不到”
“这不重要”
“他不知道我会全身心投入”
“你不需要那封信，或者是他来让你放弃吊环或者所爱”
“是的，我就是。我说的是参加比赛，获得金牌”
“金牌是你的占有欲”
“如果我拿到，我就高兴”
“那是梦想，我不觉得梦想是件坏事”
“你不是屈服于梦想，你屈服在一个你没有而且也不会有的事情——控制。接受现实，你不能控制将来要发生的事，那就是你可能或者不可能参加奥运会。你在任何方面都不是一个例外”
“我本来要放弃一切，但是你告诉我想要我再次训练”
“我告诉你勇士做他所爱的事”
“那就是我所爱的事”
“追求金牌？生活在随时会掉下来的恐惧之中？那就是你所爱的吗？”
“不，梦想着站在那里，获得胜利。梦想着做一只觉得自己天生要做的事情。我还没学会自行车前就赖在蹦床上，因为我喜欢，因为那是我确定的。第一件我深爱的事。”
接受自己脆弱的那个部分。
5
旅程让我们感到快乐，而不是目的地
丹饿了，吃东西很快，而没去享受食物的快乐，苏说慢慢才能品尝精髓。而丹不同之处在于享受每个当下，因为对自己做的每件事情心存感激，生活别马马虎虎。
后面骨折后苏格拉底为更加坚定丹的信心，他们去了个地方。在爬山的过程中，苏格拉底让丹记住三个生命的规则：
一就是抛弃幻象，生活就像是一个谜团，不要想着去弄清楚它，要不你就会被卷入幻象而不能自拔；
二是幽默感，特别是跟自己有关的事情更加要抱持幽默感，我想那是因为幽默感会带来快乐，而跟随快乐是我们心灵最深的渴望；
三是改变，没有什么永恒不变的事物，所有的事物都在不停的变化当中，而我们自己也同样的需要改变不同的想法、不同的行为来适应不同的环境和经验。
当到达目的地时，苏告诉丹，之所以带他来这个地方就是为让他看那一块石头。那是一块不大、而且很普通的石头，丹由惊讶转而变得有些愤怒：WHAT？？？花三个多小时、爬了那么远的山路就只是为看这一块毫不起眼的石头？？
老人反问道：“那你这一路上，感觉怎么样呢？”那刹那，丹醒悟过来，重要的并不是那个结果如何，而重要的是自己是否能享受这整个过程，想想，自己在这三个小时里过得是蛮快乐的。
这次他很快顿悟，他也终于想明白了，拿金牌并不是最终的目的，而是自己是否能享受整个要拿金牌的过程，而要想要享受过程，就必须学习着如何活在当下，把注意力专注在自己做的事情上。
这世上没有奇迹，没有顺其自然只是别人拥有非一般的意志力，永不放弃和相信自己。
苏格拉底：Where are you?（你身在何处？）
丹·米尔曼：here（在这里）
苏格拉底：where's time is it?（身在何时？）
丹·米尔曼：now（此时此刻）
苏格拉底：what are you ?（你在做什么？）
丹·米尔曼：this moment（活在当下）
第一次用了4个多小时连看带写这些品之又品的经典句子，庚子鼠年也祝福您遇见更好的自己！非常时期少出门、出门记得戴口罩、勤洗手、要消毒小家安全大家才会安宁，我们一起为中华加油！
读《深夜加油站遇见苏格拉底》有感
因一次偶然的机会看到演员李现的采访，他说自从读了《深夜加油站遇见苏格拉底》之后，自己慢慢地去练习，后来就变得越来越自律，因为我的自律性也比较差，所以听了之后就很想去看，前段时间买了一直没顾上看，直到上星期，我花了六个晚上将它看完了，看完之后，确实有很多的感悟，也迫不及待地想要把它分享给有需要的朋友。
这本书讲述了一个老头儿，也就是苏格拉底在主人公丹的成长道路上，不断的去指引他，让丹察觉自己的问题所在，提出正确的问题，然后自己找到答案的故事。最后丹真的在他的指导下，改变了自己，也改变了自己的命运。苏格拉底是主人公丹给自己的导师取得名字，因为觉得老头儿很神秘，也很厉害，所以给他取了哲学家苏格拉底这个名字。
“加油站”相信开车的朋友都很熟悉，因为我们的车子只有加满了油，才能上路，才能到达目的地，大家往往知道该为车子加油，却忘记自己的心灵如果不加油，也就不能跑了。
苏格拉底对丹说：你从小只了解自身之外的信息，比如从书本上，杂志上和专家那里了解的信息，你得到的是别人所理解的事实真理，也许是真知灼见，也许是谬论误导，但是你却从来没有认真了解过你自己，你简直太乐于改变任何事物，但就是不肯改变你自己。看到这，我不禁想到我们有多少人真正了解过自己，发现自己的问题之后，有多少人真正改变过自己。
苏格拉底说了一句话我特别喜欢，特别有感触，他说：如果你选择改变现状，你就可以改变未来！我觉得说的很对，我们可以从一件小事做起，比如说每天坚持早起去锻炼半小时，或者每天下班后坚持去跑步，一个月，两个月，半年过后，你会收到意想不到的惊喜，人变精神了，工作效率也提高了，体重下降了，身体素质也变好了。
你的生活取决于你的思考，你的情绪和你的过去，你最好为你现在这样的生活负责，而不是为你所受到的困境去责怪别人或环境，等你睁开眼睛时，你会你的健康、幸福和你的生活中的各种困境，大部分都是你一手造成的，不管是有意还是无意。当你完全为你的生活负起责任时，便可以别成为一个完整的人。
生活是唯一的，真正的老师，它提供了许多经验，但如果光凭经验就可以带来智慧和满足，那么所有的老人都会是既快乐又能知道的大师，那么知识呢？光有知识也是不够的，因为知识没有心，再多的知识也不能滋养或支撑你的心灵，它永远无法带给你终极的幸福或平静，生命所需要的不仅是知识而已，还有热烈的感情和源源不断的能量，生命必须采取正确的行动，才能让知识活过来。
在丹沮丧抱怨的时候，苏格拉底说：你该开始从你的生活经验当中去学习，而不是去抱怨或沉溺其中。左右着你心情好坏的本源，是你的心智，而不是别人，更不是你所在的环境，你不由自主地就臣服于你内心的情绪和冲动，这实在是大错特错。如果你依然故我，就会一辈子都是现在这副德行！看到这里，我心里一惊，我们很多时候不论是在生活中还是工作中，经常遇到事情被自己的情绪所左右却不自知，其实情绪对我们自身的影响有时候超乎我们的想象，所以一定要学会控制自己的情绪，不要被自己的情绪所左右，从而影响到自己的工作和生活，还有自己的身体健康。
一天晚上，丹又去了苏格拉底工作的加油站，他正在修一辆汽车，叫丹过去帮忙，丹却心不在焉，苏格拉底说：“专注于此，你会发现这很有趣！”你做什么都无法改变过去种种，而未来种种又永远不会完全如你所愿，你的悲伤、你的恐惧和愤怒、遗憾和内疚、你的羡慕、计划和渴望，只存活于过去或未来之中，从以前、现在到未来，永远都是当下这一刻！当下这一刻就是时间，时间就是当下这一刻！别让任何人、任何事物，更别说是你自己的情绪把你带离当下。
活在当下，做事情专注才是我们最好最正确的选择，工作的时候心无旁骛，这样效率就会很高，工作完成的会很出色，生活中做饭炒菜的时候专心致志，炒出来的菜都会很香，因为专心，用心。我们不应该去迎合任何人的期待，包括自己的期待，因为那样是没有用的，我们应该自己选择在何时、在何处、以何种方式来采取自己的一举一动。坐时就坐，站时就站，不论做什么，都不可举棋不定，一旦你做出选择，就得全力以赴！宁可尽力而为犯错，也不要瞻前顾后、小心翼翼地避免犯错，责任意味着同时领悟到的欢乐和代价、行动和后果，然后做出选择。
抛下你的挣扎，放开你的心智，丢掉你的忧虑，放松进入这世界，不需抗拒生命，尽力而为就好。张开你的眼睛，看见的自己远远超过你的想象。
《深夜加油站遇见苏格拉底》| 在此时此地的生命中
《深夜加油站遇见苏格拉底》作者丹·米尔曼（Dan Millman），美国身心灵导师。红月老师公益领读的好书，它以30多种语言出版，畅销33年！聆听她解读苏格拉底的箴言金句，理解感悟书中的智慧，教会我们静坐方法，带给我们思考行动。看了改编的《和平勇士》电影，觉得很棒，对里面很多句子很有共鸣，推荐大家看。以下是读书会做的一些笔记摘要，整理分享，学习思考。
01对生命的思考
这是本引领年轻人的心灵圣经，读进去改变你的生命。很多人读完后，从书中找到启示力量，有愿意去行动的动力。
这是根据真实生命体验改编的书。主要有3个角色，丹米尔曼、苏格拉底，灵魂伴侣乔伊。通过正确提问，觉察反思问题找到答案。
梦的意向。直觉。丹尼尔曼3次见面定终生，师傅。
第一次苏格拉底很有技巧引起他的兴趣和困惑，透过沟通问题，引发他对生命的思考。描述加油站和人，是梦中出现的老人。开始提出很重要的问题，第一个问题： 你知道你自己在做什么吗？ 引发我们每天思考自己是否清晰的知道在做什么。
关键几句话： 我们都是笨蛋，只不过有些人知道，有些人不知道。你好像是后者。
这个世界本来就让人猜不透，所以用不着想太多。
我叫什么名字并不重要，你叫什么也不重要，重要的是名字以外和我们一直在纠结的问题以为的东西是什么。
第二个问题： 你怎么知道你不是一直在沉睡？你怎么知道你此时此刻不是在睡觉？
我们有没有真实感知生活和世界，还是沉睡在自以为的知道中。世界那么大，我们头脑往往容易被思维限制，没有探索的好奇心，没有敞开心扉，去感受存在的生活和一切。
02正确行动，主宰心智
什么是知识和智慧？怎么样的学习是真正有效的，真正唯一有效的是生活， 学会根据经验认知世界，做出清晰洞见。
身体智慧。 如果只是头脑中知道，那是知识，领悟是头脑心灵，和身体本能同时知道。
完整的学习是知道后，转化为做到的行动，有体验和感受，丰富详细落地知道的东西，产生更新。变成体验后的道理。
知识是你知道，智慧是你做到。
生命就是一个谜。我们不知道，可以谦卑去学习，有好奇心去探索。秘密价值不在于你知道的事，在于你做到的事。
尽量使用你拥有的任何知识，但是要看出知识的有限性。面对资讯，同时觉察有限性，保持健康质疑。学到真的东西，做出对的判断。
生命必须采取正确的行动，才能让知识活过来。
“你的感受和反应可以机械性预测，而我的不是， 我的感受是我在自然而然随性创造我的生活，你的生活取决于你的思考，你的情绪和你的过去。 ”
你的时间比你以为的更少。没有时间了解自己，等等， 你怎么定义时间，决定你能收获什么。
你对自己时间没有主权意识，无论做什么， 没有觉察你在任何场合你在使用你的时间。为每个体验负责。
修车，你要真正投入注意力去做，这会是有趣的工作。你只练习体操，而 我在练习一切。 对自己身心的训练，能主宰自己的心智，能决定自己是谁。
我们做每件事感知的程度深度不一样，可以去挖掘事情，研发菜单，和家人玩小游戏，学习魔术，打扫家里等，活动范围有限，但投入程度和挖掘兴趣是无限的，每件事都可以变成有趣的事。
03为自己生活负责
你要为你的生活负责。
麻木和敏锐状态差别，给我们思考过去生活里的无知无觉。
认识 清晰紧致的状态 ，和粗糙笨重的状态。有意识去培养。
看见自己生活，看到健康、幸福、困境，大部分是自己造成的，不管是有意还是无意。
故事中有个工人SAM天天埋怨午餐吃花生酱和果酱的三明治。人家问为什么不让老婆准备别的东西，他说没有老婆，三明治是自己做的。对于我们，能否问自己要不要换一个生活配方？
一个核心启示， 苏格拉底说：当你完全为你生活负责时候，你就会变成一个完整的人。 一旦变成完整的人，就会发现成为勇士是什么意思。
我们要完整的为自己的生活负起责任。
丹察觉生活中：我开始看见和别人相处状况，我外表看起来随和，可是我只关心自己。
越有自知之明，越觉得有压力。
04学会使用情绪的力量
丹米尔曼学习成长后发生变化，更放松，更平和。经历了车祸，造成致命打击。想起苏格拉底说：在大功告成以前，你将经历严厉的考验。你要相信你的生命有一个目的。 勇士并不寻求痛苦，如果找上门，会利用它，变得更强。
苏格拉底用另类疗愈帮他恢复身体。开启改造丹米尔曼的过程。他说对丹：大部分的你目前是一连串的坏习惯。让我们思考自己生活中有哪些坏习惯，去行动改变。
如何认知和使用自己的情绪。注意自己的行为，善用愤怒。 情绪是自然变化，关键是如何转化为积极行动。
我们要 学学婴儿 。婴儿用哭表达情绪，彻底接受自己情绪，发泄自己情绪，发泄完就放下。要理解 情绪是自然现象 ，不去抗拒，允许自己接纳它，全然经历它。学会观察情绪，它来了，就接受，让它流淌，然后再积极面对生活。
05饮食习惯和自我成长
减少不良习惯，思考重点放在如何建立一个好的良性的新习惯上。 第一改变是饮食习惯。 进化每项人类技能。吃很重要，应该先加以安定。
苏格拉底的饮食原则：只吃有益健康的食物，只吃需要的分量。
因为他培养了一种能力， 可以品味欣赏最简单的食物。 对于这点，我觉得自己也有这样做。不暴饮暴食，饮食喜欢轻淡简单，不喜欢用很多调味料，这样能吃出食物的原味，感觉很好。
另外在饮食中学会去享受吃的乐趣，吃食物的过程，感觉它变成自己身体能量后的快乐。
苏格拉底的饮食原则是不吃精制糖、精制面粉、肉类、咖啡、酒精、烟草，吃新鲜水果、蔬菜、未精制的五谷杂粮和豆类、利用未加盐的生种子和坚果。
总的来说，吃食物，不吃食品。食物是接近天然的。食品是深加工的，添加防腐剂，腌制类的。很庆幸自己这方面习惯还可以，我们在生活中要有这个意识，吃有益健康的食物，认同后，心里自然会去做出选择。
有一点要知道：饮食习惯会涉及到情绪习惯，和社交也有关系。
你的决心和了解不会让你变得坚强。 真正让你坚强的是使用你的意志力，往行动方向走。
成长中，必须要发自内在的行动，有自己的精神。培养自己的意志力。体验有节制的戒律生活好处后，身体充满能量，可以去更好学习。
一切事物都有其欢愉和代价。宁可尽全力犯错，也不要瞻前顾后，小心翼翼避免犯错。责任意味着同时领悟到欢乐和代价，行动和后果，然后做出选择。
依照实际体验来做出选择，不幻想。就像是你要跳入河中，才能学会游泳，不可能站在岸边学会游泳。
人生没有平白无奇的时刻。
06人生的两种富有
只有直接的经验才能带来礼物。 不再隔着幻想之王去看待万事万物。 灵魂因为旅程而被锻造。
分享2种富有：有足够的钱满足欲望，是富有的。清心寡欲，生活简单，你永远有足够的钱。
苏格拉底揭示： 觉察就是宝藏。
两个行为：花掉生命创造金钱。花掉生命创造价值。
唯一的投资是修炼 。花掉生命创造价值，投资在成长上，体验它。
红月老师分享感悟： 拥有不依赖于物质和他人带来的满足感。 有感知的能力，有获得喜乐能力，有创造的能力，爱的能力，有从容的心，内在的宁静，有学习的能力。
你在这里，在此时此地的生命中。
最后，诠释做的梦，表达 万物一体 。死亡旅程带来的是：丹米尔曼这个人死了，但活过来的是生命。我们在根源上没有分离过。 丹米尔曼一直是一个人，有着一颗恐惧的心，和一具终将腐烂的身体。
提醒我们，追求东西时候，有个清醒意识。
红月老师分享秘密： 无论在做什么，你是一个普通的人，和一个伟大的生命。
图：网络
