治疗打呼噜的小窍门
睡觉打鼾很多人都不以为意，觉得这是小事情，这是种错误的认识，睡觉打鼾要及时治疗，下面我们来看看防治打呼噜有哪些小窍门吧 防止打呼噜小窍门 1、枕头不要太高 睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。 2、床垫不要太软 软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。 3、营造睡眠环境 好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。 4、睡前不要喝酒 喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的`呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。 5、注意睡眠姿势 每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。 6、睡前喝点蜂蜜 蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。 7、减肥 不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧! 8、养成良好的生活习惯 戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。 9、花椒泡水喝 睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
治疗打呼噜的小妙招？怎么治疗？
第一、调整枕头的高度。如果经常性睡觉打呼噜，那么大家一定要选择合适高度的枕头，这样可以减缓打呼的现象发生。在枕头过高的情况下，不仅无法改善呼吸，反而会加重打呼噜的症状，所以大家一定要注重枕头的选择，尽量选择一个柔软有弹性的枕头，可以帮助促进睡眠。
第二、调整正确的睡姿。很多人睡觉的时候都会选择自己觉得舒服的姿势，如果经常性的趴着睡觉或者仰着睡觉，就会挤压呼吸道，从而出现喉咙堵塞的现象，这样就会加重打呼的症状，所以大家尽量养成侧卧的睡姿，可以维持正常的呼吸。
第三、调整健康的体重。过度肥胖也是引发打呼的原因之一，因为体重过于肥胖的人会出现舌根肥大的现象，这样就会导致睡觉的时候出现呼吸道堵塞的现象，因此会出现打呼的情况。
第四、调整睡觉前的心态。睡觉前不要出现压力过大的现象，而且不要让精神一直处于紧绷状态。建议大家在睡觉之前可以冲一个热水澡，或者听一些舒缓的音乐帮助入睡。
第五、调整健康的生活方式。睡觉之前一定不要抽烟，也不要饮酒，以免出现血压升高的现象，这样就会导致呼吸道狭窄，从而出现呼吸不畅的现象。
3个月的宝宝睡觉打呼噜怎么办
看看宝宝是否有奶块淤积的情况，妈妈喂完奶以后不要立即将宝宝放下睡觉，而应该将其抱起，轻请拍打背部就可以防止宝宝因奶块淤积而打呼噜。如果奶块淤积严重已经影响喂奶，可以往鼻腔中滴几滴生理盐水，就可以稀释一下奶块。
并非宝宝一打呼噜就要如此紧张，有时侯可能仅仅是因为睡姿不好的缘故，试试将宝宝头册着睡。这样可以使舌头不致过度后垂而阻挡呼吸道，也许呼噜的问题就解决了。另外，宝宝偶尔打呼噜，可能使由于白天太疲劳，或者是生病感冒，不用大惊小怪。
还有一种情况，就是宝宝喉鸣时，听起来也像打呼噜。你观察一下宝宝的精神状况，只要宝宝吃得好，睡得安，玩得开心，建议不要太紧张。
