成年男子一天基础消耗要多少热量
一个身体健康运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。如果一个人每天摄入1200千卡的热量。消耗出去的热量不足摄入热量的一半，那么这个人势必会发胖。如果一个人一天中摄入的热量在500千卡左右。而消耗出去的热量，在1000千卡左右，那么这个人减肥就一定会有很明显的效果，所以正常情况下，减肥所消耗的卡路里并不是有一定之规的，这根据一个人的身材比例和一个人对卡路里的摄入量而定。扩展资料减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。参考资料来源：凤凰网-正常人一天消耗多少卡路里参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
成年男子一天基础消耗要多少热量
基础消耗（你可以理解为一整天躺着不动）：
男：
18-30岁15.2x体重（公斤）+680
31-60岁11.5x体重（公斤）+830
60岁以上13.4x体重（公斤）+490
女：
18-30岁14.6x体重（公斤）+450
31-60岁8.6x体重（公斤）+830
60岁以上10.4x体重（公斤）+600
然后加上所从事活动消耗的量。
一般来说：
1.极轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
2.轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
3.中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
4.高体力劳动━━平均每小时消耗约为210千卡，包括搬运重物、跑步/游泳等高强度运动。
以上就是一个标准需求。
如果摄入热量明显大于消耗热量，那么显然是要胖的。
单身男人在夜晚内心会有哪些独白
习惯了一个人的生活，这时候再多出一个人和你生活，难免有些不知所措。一个人单身久了，突然有一天有个人和你表白，你可能会惊慌失措，因为你根本不知道该怎么处理这样的感情，单身久了，真的很难再喜欢一个人吗？
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一个人单身太久，生活圈子会逐渐向朋友之间靠拢，对异性难免会有些排斥。在经过上一段失败的恋情后，大多数人都会对恋爱产生恐惧心理，会逐渐失去自己的信心，很难再面对一段新的感情。有人说：被情伤过的男人很难再爱。当一个男人对一个女人倾尽所有，将自己全部的爱付出到她身上，然后再经历感情的挫折。
这种过程就像将一个人从万丈深渊扔下去一般，一种无力感从脚心涌上头顶。这种感觉会严重挫败一个男人对感情的激情，也就是说他很难再认真地面对一段新的感情。我一个认识十年的朋友，今天给我发来消息说：“我是不是很难再有感情了。”听到这句话，我首先是震惊，他在我印象里一直给我阳光积极的形象。即使有太多的苦恼，他也不会说任何丧气的话。
