跑酷前空翻应该注意些什么？最好在什么地方翻？我们这里没有垫子
前手翻和直体前空翻在空中都应抬头完成，用抬头的动作保证身体挺胸，展腹拉成“弓形”形成反弹，以便联接后面空翻动作。1、前手翻趋步下手时快速全力蹬摆腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬头挺胸，直膝绷脚面；
4、在脚尖触地之前都应抬头挺胸；
5、利用身体反弹“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之后迅速展臂，抬头挺胸，身体形成“背弓”；
7、继续抬头（此时极易出现“跟头”的错误）展体。
8、抬头落地准备完成下一个空翻起跳。先练练弹跳，跟臂力吧，翻得时候要抬头，这是最容易出错的。1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。
那有跑酷 翻译教程-前空翻？？？
我也在跑，看你喜欢我就给你简单聊几句呵呵。。。钱空翻是分很多种的，有原地。起跑。还有侧扶与跨墙。跑酷的基本功要求比较高，我高中学武术的，在大学里面没有事也跑跑，花台，凳子，走廊，楼梯，教室，讲台，食堂，都比较喜欢，我也平时喜欢运动了！不过你说的那些什么团队我到没有怎么关注，我们学校有专门的社团。只要你用心了，每个地方，都是施展跑酷的场所，不过要有足够的信心和耐力哦。每做一次其实都是挑战，每挑战一次，就会有进步，不管失败，成功。因为跑酷，一不小心就是一个伤。跑其实用的很少，主要是，跳，爬，攀，抓，登，这些我们平时用的少的方式在运动，身体的协调，大脑的反应，动作的敏捷，多练练，走路都有精神，其实喜欢这个，主要是因为我高中是学武术的，棍，拳，刀的套路。因为学习武术基本功一定要到位，后来慢慢的喜欢上了跑酷，跑酷不是篮球，乒乓球，你拿着就会打的。没有基本功是非常危险的，作大了，可能会丧命，我朋友有一次，登墙翻空，没有做好，颈子受伤。一定要注意安全哦加油…祝你早日找到你想要的答案
如何练跑酷空翻
跑酷空翻须练好腰部的力量和拉开腰部的韧带，这是必定的力量：先练力量，就是做仰卧起坐，但你只需每次做到45度左右就可以弯下去了，然后再起到45度，双手不用管，放在两侧，脚不用压重物（至于是曲不曲脚也没什么关系），每天坚持50~100个（刚这样做的时候你能一次做到28个就说明你腹部力量很好了，有希望空翻）注意，做的时候要全用腰部力量，一次做到你最累，休息下再做韧带：做完力量训练后也就是热了身了，再面向下，全身趴在地上，再用手把上半身撑起来，让腰部尽量向后弯曲，做到觉得可以了，再下腰一个月后要是能鲤鱼打挺了就空翻，但还要继续这样练
怎么才能练成像克洛泽那样的空翻动作？我很想学啊！
（说明：无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。） 要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 最后，祝你早日成功！！
跑酷后空翻，前空翻，侧空翻怎么练？
第一身体素质训练，第二有人保护，第三看视频 优酷都有 第四在有垫子的地方疯狂练。
前空翻有沙坑和垫子最好练，跳起来后提气（憋气后），头看你的小鸡鸡，双手迅速抱小腿前面。
后空翻：提气找人保护你腰，提着你裤子，初学者往后上方跳，头也看到后上方，然后抱腿落地蹲下。
侧空翻，多练右后踢腿，左蹬腿~~然后借助蹬劲上身往上提气。练习 一般先练侧空翻~
