广东最经典的徒步路线汇总
广东省最经典的徒步路线其实有很多，根据不同游客和年龄段的人群所有选择是很正常的，在每一条徒步的路线中，都留下了无数人的汗水和欢声笑语，大家在这里可以和大自然亲密的接触，下面给大家分享详细的介绍。1、火龙线“火龙线”是广州的一条比较成熟的徒步线路，沿途景色优美，空气清新，作为最受城市白领和家庭亲子欢迎的周末一天徒步线路，多年而不衰。关于“火龙线”，网上有着详细的线路地形图及攻略。这条被誉为广州最适合新驴的拉练线路，通常始于火炉山脚，落脚于龙眼洞森林公园。路线：火炉山→猪仔山→凤凰山→绝望坡→大和嶂→洞旗峰→雷达站→华南第一坡→采石场→龙洞森林公园总站“火龙线”全程约25公里，一般情况下需连续不断登山行走7-8小时，需要经过石阶、土路、碎石坡，草坡等地貌。根据个人体力，此路线可分为火凤线(12公里，3-4小时和龙洞线(13公里，4-5小时;柯木_村、火炉山、凤凰山等处均有下撤点。02、牛木线“牛木线”就是从牛头山徒步穿越到木强水库的路线，近年来在驴友中受欢迎的程度不断地提高，周末线上的登山队伍也越来越多。被誉为初级玩户外的“新驴”们超好的拉练地。“牛木线”的起点牛头山，主峰海拨362米，和帽峰山、油麻山、凤凰山、太和嶂几座350米以上山峰连成一片，登高望远，层峦叠嶂、莽莽苍苍。线路途经溪流、竹林、乱石坡等，兼具落差大、风景变化多、趣味多、路线强度适中的特点，颇有原始味道的丛林特色。路线：联和总站→牛头山微波站→蕉林→溪流→乱石坡→八哥村→八哥山→北斗山→涵洞→木强水库→G324候车点。“牛木线”全程15.3公里，途中经过8个村，历时约5小时，中途的八哥村是全程唯一的下撤点和补给点。03、帽峰山线帽峰山主峰海拔534.9米，是广州市区的最高峰，雄浑的山势让它成为驴友们的心头好，4534.8公顷的森林公园形成的天然氧吧更是使她成为广州市民踏青出行的绝佳选择。帽峰山有铜锣湾景区和山顶景区，两景区互不相连，相距3公里，要想登主峰的话，需要从铜锣湾水库打摩托车到三公里外的山顶景区，从那里购票进山才能登上帽峰山的主峰。路线：铜锣湾景区路线：水库景区大门→水库→休闲山麓→原始森林登山小径→望月亭→半山瀑布→望日亭→休闲亭(海拔404米山顶景区路线：山门→半山古庙→九龙湖→望云亭→百丈崖→主峰单边松顶(海拔534米帽峰山线地形复杂，绝对高度不大、相对高差大，而且山坡陡峭，沟谷幽深，对体能有一定的要求。徒步全程约耗时5小时。04、影古线“影古线”，被称为“广东最美的乡村徒步线路”，位于从化市，沿途风景秀美，其中徒步要穿越的溪头村，又名美女村、李花村，更是被誉为广东最美的乡村。除了山涧、竹林构成的自然风光以外，“影古线”上还遍布着古朴的村落和原始的农耕生态，锦村的民宿、溪头石巷的美食和特产，更是这条休闲路线不可或缺的重要特色。路线：良口镇影村→桥头→茅坪→锦村→瑶老社→阿婆六→溪头村→下溪村→吕田镇田村全程的徒步线路约30公里，行程约8-9小时，除大部分山路外，间隔部分竹海穿越、水渠路、水泥路及机耕路，途中有毛坪古村、溪头旅游村两个下撤点。05、英西峰林英德的英西峰林是广东省最长、最密集的峰林景区，有“天南第一峰林”之美誉，深受省内外驴友喜爱，非常适合徒步和骑行。英西峰林不是特指某几座山峰，而是连绵20多公里的峰群，其中有上千座石灰岩山峰。沿途风景如画，小桥流水人家，云海、雾景、竹林、农舍星罗棋布，溪涧河流穿绕其间，田园气息浓厚。路线：水浸坪村→牛洞→寨背小学→下岩村→虎迹岗(过桥→九龙镇→中心小学→团结小学→彭家祠→黄花镇→小赵州古桥→永丰古庙→观音谷→千足溪淘金→沿背镇全程约20公里，途径洞天仙境(门票60、明迳倒影、老虎谷暗河漂流(门票188、观音谷等经典景点。06、南岭线南岭线主要围绕南岭国家森林公园展开，在湘粤交界处穿行。行走在南岭线上，可以深入领略国家森林公园的瀑布和清潭，穿越原始森林，登上拥有广东的“喜马拉雅”之称的石坑崆。初春十分，岭南河边更是有活泼的短尾猴、长尾猴争相出没。路线：公园正门→梯二电站→亲水谷→四号林道→石坑崆山顶南岭线全长约有40公里，路上海拔跨度大，从1207米到1902米，对体力有一定要求。石坑崆海拔1902米，是广东最高峰，人们因而誉称它为“广东屋脊”。07、大鹏半岛大鹏半岛位于深圳大鹏湾和大亚湾之间，曾被《国家地理杂志》评为中国最美的十大徒步路线之一，每周都有大量的户外运动爱好者在此活动。这条经典的徒步线上，有着长达133.22公里的海岸线和高达76%的森林覆盖率，独特的山海风光和人文资源让行程显得浪漫而充满魅力。路线：西冲→东冲途中能感受各种海岸特征，但海岸线穿越难度较高，有一定的风险，建议跟随专业俱乐部活动。08、丹霞山韶关丹霞山是世界自然遗产，有“中国红石公园”之称。徒步穿越造型奇特的丹霞地貌，在山水之间感受世界地质公园的魅力，一直是驴友们热衷的事情。路线：大桥→韶石山庄→白寨顶→金龟岩→牛鼻→暖坑→九重岩或龙王岩→东坑水库→五仙岩→扁寨→黄屋全程46公里的丹霞山线，没有两三天是难以完成的，比起轻松的旅行，徒步丹霞更像是一个极限挑战。09、开平碉楼开平碉楼坐落于广东省江门，作为世界遗产的它与作为与传统村落一部分的它，吸引着众多驴友们的目光。开平碉楼现存1833座，绝大部分保持着比较好的原生状态，徒步开平，可以在见到碉楼时停下来仔细端详一番，感受侨乡底蕴与美丽。路线：①迎龙楼→加拿大村→立园→方氏灯楼→自力村碉楼群②迎龙楼→加拿大村→赤坎古镇→马降龙碉楼群→适庐→雁平楼→锦江里瑞石楼10、八排山八排山素有“广东香格里拉”的美誉，位于云浮罗定市船步镇，由八座别具一格的山脉组成，故得此名。八排山天堂顶是一个天然小草原，山上树木奇异，像是山顶的风太大，把树干都吹弯了腰。当你爬上山顶，看到高山上的草原和树林，便觉仿佛身临仙境，与世隔绝，是个放松身心的好地方。路线：可沿着罗定八排山二级电站→机耕路→山路→水坝→松树林→草原路线推荐户外爱好者徒步路线根据我们近年的大数据，同时也综合了上百条的户外线路，找出了5条比较具备代表性的线路出来，作为各位爱好者未来参加活动的一个参考。01、大南山大南山是很多户外徒步爱好者必去的地方，它一共有5座主峰，最高的主峰海拔是1290米。有着武功山一样的高山草甸，有着船底顶一样的高原风光，每到秋天，黄草漫漫，无比壮观，也是惠州与深圳的驴友们经常拉练和享受山野乐趣的地方之一。饱览大南山风光，可以二天重装穿越，也可以一天轻装穿越，而大王庙-龙岩寺这一段更被驴友誉为全程的精华线，每到秋天芒草飘摇的季节，更是吸引大批驴友上山。户外界认为：船底顶是广东省户外线路的毕业之旅，而大南山，则是惠州户外线路的毕业之旅，也是惠州风景最美的山峰之一。02、三水线三水线——三杆笔至水祖坑是深圳一天内行进的最长的穿越线路之一，简称三水线。沿途名字比较有趣：三杆笔、火烧天、土地庙、金龟村、水祖坑，涵盖了金木水火土，所以有人又称它为“五行线”。笔架山海拔717米，田心山海拔684米，高度在深圳排名分别为第五、第七。从笔架山(三杆笔到田心山(水祖坑的穿越，长约18公里，连绵约30个小山头，是深圳最经典的穿越线路之一，也是最长的单独路线,又称考试线路。匀速走，不休息，走完约需8小时，一路小跑的约五个小时完成，慢慢走，少量休息的要10小时以上。此线路因季节不同难度也有所不同，夏季为最难，全程暴晒以及对水的补充都是严峻的考验，这条线可以说是深圳周边里相对比较难的线路。也是众多户外爱好者必走线路之一。03、四方山四方山为罗浮山余脉，位于惠州罗浮山西北片规划但尚未开发的核心景区。主峰飞云顶海拔1296米，峰顶盘圆平坦，花草并茂，云雾缭绕，日落可与泰山媲美。穿越四方山长长的急升坡，需要勇气，32个山头，翻越一座又一座，需要毅力，一路竹林打脸，需要不畏艰险，这都不能阻挡户外爱好者对四方山的向往。秋色的四方山，山头由绿渐黄，秋高气爽，从起点酥醪观，上攀经午餐小平台、飞云顶、拨云寺，到达终点蓬莱山庄，全程约16km，用时约7~9h。本条线路强度较大，如无徒步登山经验者，不建议参加。04、船底顶船底顶位于广东省韶关市曲江区罗坑镇，因顶若倒扣大船而得名，位列中国十大“非著名山峰”第二。更出名的是它的另一个名号“广东户外爱好者的毕业路线”。船底顶位于英德和曲江交接处，由于顶峰酷像船底而得名。主峰海拔1586米，是两市的最高峰。船底顶的西边就是乳源大峡谷，山高谷深，地势险要，山峰连绵起伏，很有气势。在高嶂顶一带，经常可以看到云雾，自然景观不错。船底顶穿越被称为是“广东自虐巅峰之作”的“魔鬼级”线路。从大布—船底顶—坪坑—石门台路段，几乎涵盖丛林、草坡、碎石坡、巨石阵、溪谷等各种山野地貌。现在，船底顶一带已经探出了多条线路，但传统线路如上斜—船底顶—坪坑—石门台路段，更适合有一定户外经验和体能的户外爱好者。05、白卡莲白卡莲位于惠东莲花山脉三座千米以上山峰的简称，即白马山、卡子栋、莲花山，简称白卡莲。全程30多km。是惠东、海丰(汕尾的界山，是Columbia哥伦比亚冠名100条经典徒步路线之一。白马山，海拔1256米，位于北纬23°01_东经115°06_，白盆珠水库以南，惠东县和海丰交界处，为惠东第三高峰，附近有石简山，1190米，惠东第六高峰。属莲花山脉西段，东接卡子栋、莲花山，西去石人嶂、水底山，是白卡莲线居中的一座。卡子栋(1209米位于海丰西部与惠东交界，属莲花山脉。是白卡莲线路上最低的一座。莲花山海拔1337米是惠州第一高峰，也是粤东第一高峰，莲花山主峰四周层峦叠嶂，云雾缭绕，宛如一朵盛开的莲花，故名莲花山。莲花山周围千米以上的高峰有10多座，群山簇拥，气势磅礴，横亘于海丰、惠东两县交界处，是东江、韩江两大水系的天然分水岭。
广东最经典徒步路线汇总
广东省其实有很多经典的徒步路线。根据不同的游客和不同年龄段的人来选择所有的线路是很正常的。在每一条徒步路线中，都留下了无数人的汗水和欢笑。在这里你可以和大自然亲密接触。下面详细介绍一下。1、火龙线“火龙线”是广州比较成熟的徒步路线，沿途风景优美，空气清新。作为最受都市白领和家庭父母欢迎的周末徒步路线，多年来经久不衰。关于“火龙线”，网上有详细的地形图和攻略。这条被誉为广州最适合新驴友的游览路线，通常从炉脚开始，到龙岩洞森林公园结束。路线：火炉山猪仔山凤凰山绝望坡大合掌东奇峰雷达站华南第一坡采石场龙洞森林公园码头。“火龙线”全程约25公里。一般需要7-8个小时连续攀登，需要经过石阶、土路、砾石坡、草坡等多种地貌。根据个人体力，此线路可分为霍峰线(12公里，3-4小时)和龙洞线(13公里，4-5小时)；科朗村，火炉山，凤凰山都有撤点。02、牛木线“牛木线”是从牛头山徒步到木强水库的路线。近年来，它在徒步爱好者中的知名度不断提高，周末线的登山团队也越来越多。被称为“新驴”的人在初级阶段在户外玩耍，他们是极好的训练场所。牛木线起点是牛头山，主峰海拔362米，与帽峰山、麻友山、凤凰山、张太和山等几座350米以上的山峰相连。它爬得高，看得远，山多，地广。路线经过溪流、竹林、岩石坡等。具有落差大、景色多变、趣味性强、路线强度适中的特点，颇具原始风味的丛林。路线：莲河总站牛头山微波站蕉林小溪乱石坡步格村步格山北斗山涵洞木强水库G324候车点。“牛木线”全程15.3公里，途中经过8个村庄，耗时约5小时。中间的斯特林村是全程唯一的撤退点和补给点。03、帽峰山线帽峰山主峰海拔534.9米，为广州市最高峰。雄伟的山势使其成为徒步爱好者的最爱，4534.8公顷的森林公园形成的天然氧吧使其成为广州市民散步的绝佳选择。帽峰山有铜锣湾景区和山顶景区。两个景点互不相连，相距3公里。如果要爬主峰，需要从铜锣湾水库骑摩托车到三公里外的山顶景区。从那里可以买票进山爬帽峰山主峰。路线：铜锣湾景区路线：水库景区大门水库休闲山麓原始森林登山步道王越亭半山瀑布望日亭休闲亭(海拔404米)登顶路线：山门半山古寺九龙湖王云亭百丈崖主峰单侧丁松(海拔534米)。帽峰山线路地形复杂，绝对高度低，相对高差大，坡陡谷深，需要一定的体能。全程步行约5小时。04、影古线被誉为“广东最美乡村徒步线路”的“英姑线”位于从化市，沿途风景秀丽，其中溪头村又名美女村、丽华村，是广东最美的乡村。“影古线”除了由山涧、竹林组成的自然风光外，还布满了古朴的村落和原始的农耕生态。金村和溪头石巷的民宿的美食和特色是这条休闲路线不可或缺的特色。路线：良口营村桥头茅坪金村姚老舍阿波刘溪头村下溪村芦田镇田村。全程徒步路线约30公里，行程约8-9小时。除了f西峰森林不是指几座山峰，而是绵延20多公里的一组山峰，包括成千上万的石灰岩山峰。一路上风景如画，小桥流水，云雾缭绕，雾霭弥漫，竹林和农家乐星罗棋布，溪水河流环绕，田园气息浓厚。路线：水金平村牛洞寨北小学夏衍村胡集港(过桥)九龙镇中心小学团结小学彭家祠黄花镇小赵洲古桥永丰古寺观音谷千足溪淘金岩北镇。全程约20公里，途经溶洞仙境(门票60)、明静倒影、虎谷河漂流(门票188)、观音谷等经典景点。05、英西峰林南岭线主要围绕南岭国家森林公园，贯穿湘粤交界处。走在南岭线上，可以深入欣赏国家森林公园的瀑布、清潭，穿越原始森林，攀登被誉为广东“喜马拉雅山”的石坑孔。初春的岭南河畔，有活泼的猕猴和长尾猴。路线：公园正门铁二电站沁水谷四号林道石坑干峰。南岭线长约40公里，路上海拔跨度大，从1207米到1902米，需要一定的体力。石岗海拔1902米，是广东最高峰，所以人们称之为“广东屋脊”。06、南岭线大鹏半岛，位于深圳大鹏湾和大亚湾之间，曾被《国家地理杂志》评为中国十大最美徒步路线之一。每周都有大量的户外运动爱好者参加这项活动。这条经典的徒步路线，海岸线长达133.22公里，森林覆盖率达76%。独特的山景和人文资源，让旅行浪漫而充满魅力。路线：西东途中可以感受到各种海岸特色，但是穿越海岸线比较困难，有一定风险。建议跟着专业的社团活动走。07、大鹏半岛韶关丹霞山是世界自然遗产，被誉为“中国红石公园”。穿行于奇特的丹霞地貌，在山川之间感受世界地质公园的魅力，一直是徒步爱好者的激情所在。路线：大桥邵氏山庄白寨顶金桂岩牛鼻暖坑九重岩或龙王岩东坑水库五仙岩边寨黄武46公里的丹霞山线，两三天很难走完。与轻松的旅行相比，徒步丹霞山更像是一次极限挑战。08、丹霞山开平碉楼位于广东江门。作为世界遗产，开平碉楼和开平碉楼是传统村落的一部分，吸引了许多徒步旅行者的注意。开平有1833座_望塔，大部分处于良好的原生状态。当你走在开平，你可以停下来仔细看看它们，感受侨乡的细节和美丽。路线：应龙楼加拿大村梨园楼方时灯楼黎姿村碉楼群应龙楼加拿大村赤坎古镇马江龙碉楼群石路延平楼晋江李瑞石楼。09、开平碉楼有“广东香格里拉”之称的八牌山，位于云浮罗定市川埠镇。它由八座独特的山峰组成，因此而得名。八排山乐园山顶是天然的草原，树木奇形怪状，像山顶的风，把树干吹弯了。当你爬到山顶，看到山上的草原和树林，你会觉得仿佛置身仙境，与世隔绝，是一个放松身心的好地方。路线：可沿罗定八排山二级水电站吉梗路山路大坝松林草原路线。户外爱好者徒步路线推荐根据我们这几年的大数据，我们也整合了上百条户外路线，找出了五条比较有代表性的路线，作为以后粉丝参加活动的参考。10、八排山大南山是许多户外徒步旅行者必去的地方。它有五个主峰，最高峰海拔1290米。有武功山一样的高山草甸，有船底一样的高原风光。每到秋天，黄草长势壮美，也是惠深徒步爱好者经常出游，享受山野乐趣的地方之一。欣赏南山风光，可以两天重装，也可以一天轻装上阵，而大王庙-龙岩庙这一段更是被驴友誉为全程精华。每年秋天芒草摇曳的时候，都会吸引大批驴友来爬山。户外界认为船底是广东省户外路线的毕业之旅，而大南山是惠州户外路线的毕业之旅，也是惠州最美的山峰之一。01、大南山三水线——三干壁至水祖坑是深圳一天内最长的穿越线路之一，简称三水线。沿途的名字很有意思：三干壁、火烧田、土地庙、金桂村、水祖坑，涵盖了金木的火、水、土，所以有人称之为“五行线”。碧山海拔717米，田心山海拔684米，分别位列深圳第五和第七。笔架山(三干壁)至天心山(水祖坑)的穿越，长约18公里，约30个山头。是深圳最经典的穿越路线之一，也是最长的单条路线，也被称为考试路线。匀速行走，不休息。走完全程大概需要8个小时，一路小跑大概需要5个小时。慢慢走，稍微休息就要10多个小时。这条线的难度随季节变化，夏天最难。全程的暴晒和水分的补充都是严峻的考验。这条线在深圳周边可以说是比较难的一条了。也是很多户外爱好者的必经路线之一。02、三水线四方山是罗浮山的遗迹，位于惠州罗浮山西北部规划中但尚未开发的核心景区。主峰飞云顶海拔1296米。峰顶浑圆平坦，花草繁茂，云雾缭绕，夕阳堪比泰山。穿越四方山漫长的陡坡，32座小山，一个又一个的翻越，百折不挠，一路竹林打脸，不畏艰难险阻，都阻挡不了户外爱好者对四方山的向往。秋天的四方山，山顶由绿转黄，秋高气爽。从起点出发，经过午餐台、非云峰和博云寺，到达终点蓬莱别墅。全程约16km，耗时约7~9小时。这条路线强度大，对于没有徒步经验的人不推荐。03、四方山船底位于广东省韶关市曲江区罗坑镇。因船倒而得名，在中国十大“无名峰”中排名第二。更出名的是它的另一个名字“广东户外爱好者毕业路线”。船底位于英德与曲江交界处，因峰顶如船底般清凉而得名。主峰海拔1586米，是两市最高峰。船底西侧是乳源大峡谷，山高谷深，地势险要，峰峦起伏，气势磅礴。在高嶂顶地区，经常可以看到云，自然景观不错。底渡被称为“广东自虐巅峰”的“魔鬼级”路线。从大埔-船底-平坑-石门台的路段，几乎囊括了丛林、草坡、砾石坡、巨石阵、山谷等各种山野地貌。现在围绕船底已经找到了很多路线，但传统路线，如上斜-船底-平坑-石门台段，更适合有一定户外经验和身体素质的户外爱好者。04、船底顶白卡莲位于惠东莲花山三座千米以上山峰的简称，即白马山、卡子洞、莲花山，简称白卡莲。全程30多公里。它是惠东和海丰(汕尾)的分界山，是哥大100条经典徒步路线之一。白马山海拔1256米，位于北纬2301_、东经11506_，白盆珠水库以南，惠东县与海丰县交界处。它是惠东的第三高峰，附近是石尖山，高190米，是惠东的第六高峰。它属于莲花山的西段，东与卡子洞、莲花山相连，西与张、水滴山相连，是白克仁线的中段。卡子洞(1
戈壁徒步出发前的准备
文｜小李非刀
自从答应朋友戈壁徒步的邀请后，一直默默的准备着。
因为明天就要开启行程了，所以需要系统性的检查一下自己的准备清单了。
因为之前跑过无数个半马和几个全马，所以徒步对我而言，心存敬畏，但仍然感觉还是在可控范围内。
虽然这次的徒步路程有点长，108公里。但细分到每一天，这样的挑战对我来对我而言还是可以驾驭的。
（1）舒服合脚的专业越野鞋。
一定要买比平时大1号的鞋，因为热胀冷缩原理，长途的涂布会让你的脚比平时要大一个型号，否则会很容易起水泡。
同时买的这个鞋子一定要保证轻便，但脚底要有支撑，就是那种轻便的硬底鞋。
（2）冲锋衣。
找了好几家才买到冲锋衣，因为现在是夏季，所以想买到很合适的冲锋衣是比较困难的。
但我认为这个不是最关键的，只要能保证好透气性和保暖性就够了，甚至可以用厚衣服来替代。
（3）透气羊毛长袜子。
鞋固然很重要，但袜子仍然也是非常重要的，因为它可以防止你起水泡，可以让你保证你的脚在一个舒适透气的环境下自由呼吸，这些也是非常关键的。
（4）凡士林。
跑过马拉松的都知道我们很容易在长途奔跑中导致裆部、腋下以及胸部有轻微的磨伤，所以涂抹上一些凡士林就成了比较明智的选择。
（5）背包与水袋。
（6）移动电源和充电器。
（7）手电筒。
（8）创可贴及卫生巾。
是的，你没有看错，男的也要带卫生巾。
敦煌戈壁徒步途中可将卫生巾作为鞋垫，这样走路的时候脚就不会那么疼了。可以很好的防止起泡和吸汗，这是很多戈壁徒友都知道的。
也许我激发你的好奇心，卫生巾除此之外还有什么用处呢？
如下：
夜晚，将卫生巾放到潮湿的鞋子中，可以吸收水分，保证第二天有干燥的鞋子穿；
带翅膀的卫生巾可以当绷带用，洒上药粉，保证消毒止血；
裁成两条，分别贴在大腿内侧，避免运动摩擦，在阴湿的环境下，避免起痱子和皮肤感染。个人感觉用创可贴更方便！
（9）防晒霜。
虽然不见得管用，但心理作用抹上一点总感觉比薄膜强，因为戈壁归来注定要掉一层皮，晒得黢黑，每一个途游都应该做好这样的心理准备。
（10）塑料袋。
因为路上要吃一些零食以及个人用的垃圾都需要随手装起来，所以垃圾袋的用处特别多，所以能多带就尽量多带一些塑料袋吧。
减肥的事情就等着徒步归来再说吧，徒步之前呢，一定要补充大量的碳水化合物，米饭，面条一定要吃，因为碳水化合物是补充能量最好的方式。
所以为了让自己的徒步能健康安全的归来，减肥就放成第二优先级吧，先把身体的能量补充起来再说。
以上这是自己戈壁徒步出发前所做的攻略和准备。
去戈壁徒步应该注意什么？
戈壁徒步还是非常有挑战性的，如果你有戈壁徒步的想法，那么我给你两方面的建议，一方面是徒步之前的锻炼，还有徒步过程中需要注意的事项。个人建议，在去戈壁之前的三个月，你就要开始逐渐的增强运动，你可以在日常下班之后，提前几站下车，然后开始徒步回家，然后逐渐的增加徒步的路程。
行走的时候可以适当的听听音乐，速度不要一味的求快，刚开始的时候，每天的徒步步数可以控制在6000-8000步左右，之后根据体力逐渐加强，如果体力稍差，有慢性疾病的人，可以适当的减少运动。
平日里训练的时候，不建议大家在早晨起来之后就去猛走，因为清晨的时候血液更加粘稠，特别是心脑血管疾病，风险会比较大，一般建议大家在傍晚或者晚上锻炼。
当你经过3个月时间的训练之后，然后你就可以去戈壁徒步了，在戈壁徒步的时候，需要注意的事情也是蛮多的。
戈壁行走的时候，应该肩沉背挺，用腹部呼吸，全脚掌触地，行走的时候是全身的运动，而不是脚掌的运动，注意通过摆动手臂来平衡身体，调整步伐。徒步的时候，全脚掌触地，先是脚跟，然后到脚尖，徒步的节奏很重要，最好的节奏是边走边聊天还不喘，脉搏最好不要超过90-120/分钟。呼吸尽量保持规律，避免岔气，一定要深呼吸，沉肩，背部要挺直，尽量用腹部呼吸，正确的徒步节奏和呼吸节奏，可以有效的保存体力。
戈壁徒步的时候，不要埋头猛走，这样会大量消耗体力，我们要知道欲速则不达，尽量在队伍里面找一个和自己节奏差不多的人，结伴而行。
徒步过程中，尽量每徒步50分钟就休息10分钟，不要感觉自己体力可以，就一直走个不停，这样有时候会体力透支，得不偿失。
徒步的时候身体的水分损耗是最大的，建议大家及时补充水分，喝水的工具有两个，一个是水杯，这个不推荐，因为喝水的时候需要从背包的一侧拿下来，然后才能喝，而且容量一般不大，这里推荐你使用水袋，水袋的好处就是容量大，使用方便，这里给你推荐一款我在用的，首先它容量大，有2L的容量，一般超市里的大瓶龙夫山泉水才1.5L，其次它的封闭非常牢靠，并且可以挂在背包内部或者外侧，最最重要的一点是喝水方便，它有一个管子，水管长度在1米左右，可以直接固定在背包的肩带上，喝水的时候，拉一下就能喝，很实用，我一把骑行的时候也会带，超实用。
为了增加自身体力，平时还是建议大家多运动，特别是多锻炼股四头肌，也就是大腿的前部，锻炼方式是行走和慢跑。另外还有膝盖的保护，膝盖是人体最薄弱的关节，连接的却是最长的骨头和最强的肌肉，所以在戈壁徒步的时候，不要猛走，如果感觉自己的膝盖不好，那么一定要带上护膝，目前有专业的户外护膝，这里推荐给大家。
徒步过程中如果遇到下坡，那么尽量不要跑，因为下坡负重跑步是最伤膝盖的，正确的下山方式是，重心偏后并稍降低，前脚站好之后，才能把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上，为了保持身体平衡，尽量使用徒步杖。
重装徒步的时候，一般背的东西都比较多，这是新手常范的一个错误，对老驴来说，他们就懂得如何削减装备，从而不让负重过重，一般负重尽量不要超过自身体重的四分之一，即便是特殊情况，负重也不要超过体重的三分之一。
徒步之前可以先做一下热身，几分钟的热身可以让你身体的关节，肌肉，韧带等得到良好的预热，从而减少徒步过程中对肌肉和韧带的损伤。
徒步过程中尽量使用护膝和登山杖，登山杖最好是两根，登山杖的作用很多，不仅能保持身体的平衡，而且还可以可以将背包的重量前移到前臂，从而减少膝盖的损伤。
其次就是鞋子的选择，很多人为徒步买了专门的徒步鞋，平常的时候舍不得穿，等到徒步的时候才拿出来，这里注意，戈壁徒步的鞋子一定要是旧鞋，新鞋没有经过磨合，很容易磨伤脚，而经验告诉我们，旧鞋是最舒适的。
徒步的时候不要锁关节，其实就是大腿过于劳累的时候，就会不自觉的把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿的负担，暂时放松肌肉，但是也很容易造成膝盖劳损，膝盖冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤等。
徒步过程中休息的时候，尽量不要盘腿，二郎腿，曲腿等，休息的时候将双腿伸直最下或者平躺，这样是最放松膝盖的，而盘腿，二郎腿，曲腿等，都是很容易伤到膝盖的。
徒步的时候尽量带个手表或者是手环，主要是看时间，让大家有时间概念，大多数戈壁徒步是不能及时给手机充电的，而而手表不用考虑充电，手环带电量在30天左右，基本上都够我们用了。有了时间，我们就能知道自己走到哪里，还有多少路程要走了。
徒步的时候根据体力及时调整步伐，尽量龟步行进，如果大步向前，膝盖得不到有效活动，乳酸容易积累，从而引起酸痛和疲劳。如果你平时锻炼比较少，那么剧烈的运动后，会产生大量的乳酸，乳酸的产生和肌肉内部的新陈代谢有关，小步慢走能有效减少乳酸的积累，多活动膝盖，可以让乳酸得到迅速的释放。
