自学瑜伽怎么练
自学瑜伽的练习方法：练习前安排热身、从根基体式开始、循序渐进、有针对性的练习、练习后的放松。1、练习前安排热身：一定要热身，这是保护身体不受伤害的重要原则，因为缺乏运动经验也没有学习过科学运动的方法，很多瑜伽初学者，一到教室就开练，其实是非常容易导致伤害的，很多瑜伽之伤，也就是这么来的。瑜伽中，最简单的热身方式就是拜日，但是在练习的过程中，一定不要用力过猛，做2到3遍，待身体微微发热，再安排其他的练习。当然，其他的常规运动的热身方式也可以，比如活动关节后的慢跑等。2、从根基体式开始：作为瑜伽初学者，面对高难度或者优美体式的“诱惑”，很多人容易掉进表象的陷阱，瑜伽体式最终目的是为我们身心灵服务的，而不是为了去证明自己可以做到某个高难度体式。所以，瑜伽初学者在练习的时候，不要一味的去追求高难度体式，跟自己做不到的体式死磕，而是应该从瑜伽基础的根基体式开始。比如，从站立体式开始，山式、幻椅式、树式、三角式等等这些都是非常棒的体式，也是非常适合初学者每天练习的体式。3、循序渐进：由于每个人的身体条件不同，对自己来说简单的体式，对另一个人来说，可能由于身体条件的限制，完全做不到，那么，在练习中，唯一能够坚持的原则是，根据自己的身体条件，循序渐进的练习。作为瑜伽初学者，可以在每天的体式练习安排中，放一部分自己能够做到的体式，把它更精进一些，然后再加入2到3个或者3到5个对自己有一点点挑战的体式，一步一步的来，切勿一下子超过身体的所能承受的能力。4、有针对性的练习：对于个体身体素质条件有显著差异的伽人，也可以在每天的练习中，加入一些针对自身的练习，比如大腿后侧超级紧的伽人，可以加入一些针对拉伸大腿后侧的体式，核心比较差的，每天也可以坚持练几个加强核心的体式，肩部比较僵硬的人，可以练习一些开肩的体式等等。针对性的练习，对于练习者来说，效果比较明显，但是身体的整体练习也不能忽视。5、练习后的放松：对于瑜伽初学者来说，练习后的放松非常重要，但是却被严重忽视了，与同热身一样，瑜伽初学者在练习后，一定要坚持做放松，比如者修复性放松体式的练习都很棒。
如何自学瑜伽
自学瑜伽的基本功：1、制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪；2、内制。指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省；3、体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈；4、呼吸控制。指对呼吸的延长和控制；5、制感。指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态；6、专注。指意识集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤；7、冥想。指意识能长久地集中，并不会被外在的事物所干扰，对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质；8、入定。指身体和感官都处于一种休息的状态，体悟到生命的最高智慧。注意事项：瑜伽是一门深奥的学科，自学难以深入了解，需要学习者请教专业的指导老师，避免走入误区。
我个人对瑜伽老师的认识~
还记得我刚刚接触瑜伽时候，是我姐在读大学时送我的一本书。当时我在读高中，特别喜欢运动，也是学校里体育队的运动健将，后来我参加高考脚踝受伤，人生无常，再后来我渐渐竟和瑜伽结下了不解之缘。
你懂的不知为什么，每当看着姐姐送我对这本瑜伽书，我都特别开心，几乎我心情不好，晚上睡觉之前都会进一次简单的冥想或者翻看几页，这样就会都很开心平静，睡眠变好。
后来由于一些小的因缘，刚来北京第一年就接触到了真正的瑜伽馆，我就心喜若狂的去上了一节免费的体验课，看着里面的瑜伽老师，我感觉真的是太棒了，心想要是像她们那么有气质就好了，但是当时记得我刚来北京一个月工资仅仅够我生活，别说什么瑜伽课，简直是可望而不可及，能体验一节瑜伽课我已经够开心一整天的了，当时我脑海里对瑜伽老师的印象是，有修养、气质，高素质有内涵的人，也从没想过自己能成为老师，对于瑜伽老师职业对我来说简直是一个遥不可及对梦。
经过了几年的努力之后，我找了一份很好的工作，收入也不错，但还是不开心，伤心难过时我就经常看一些瑜伽相关的文章，或者自己练习瑜伽，也许是由于机缘成熟，在我住的附近有一家瑜伽馆我就去报名了，当时感觉我的这位女瑜伽老师简直太棒了，人不仅成熟，很有气质，而且还有点艺术气息，后来我跟她大概学习了有一年，也许自己进步的太快，我就萌生了我是不是也能做一个像她一样甚至超过她对瑜伽老师，渐渐的我发现，人无完人，这个瑜伽老师偶尔会因为身体疲劳的原因会跟我们大家说谎，故意的不给我们上课，教的体式每天都是一个样，没过多久我和其他几个人也都不去啦，也不清楚是什么原因。
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没多久我去正规最好的培训机构系统的学习了瑜伽课程，才真正的了解到，什么是真正传统哈他瑜伽，也遇到了各种各样的瑜伽老师，渐渐的深知做一个优秀瑜伽是多么的不容易，你得为你所说的话负责任，为学生真正的受益着想，你能带给学生什么？而不是你本身瑜伽老师多么的厉害，多么的漂亮，学过少课程，去过哪？最关键的是你得教的是自己切身实践过，并且有效的东西，而不是拿学生做试验品，或者是感觉自己多么的伟大了不起。
总之，好的或者不好的瑜伽老师，都是我们眼中自己对他们的评价，在我看来没有比较就没有伤害，我眼中的好瑜伽老师，是能人感觉到爱和关怀来光明和温暖的人，不知道你们眼中对瑜伽老师是什么样的~
瑜伽老师o(^o^)o，你心目中的瑜伽老师是什么样子的？可以留言互动的噢⊙_⊙
瑜伽老师应怎样上课
瑜伽老师上课的方法如下：1、定期对自己做一个完整性检查作为老师，你需要学会自省。你可以完整的录制一堂自己的教学课程，用学员的心态对着视频学习一遍，去体会自己的上课内容，思考一下如果你遇到这样的老师，你会喜欢上她的课吗？一个视频看下来，你会发觉到很多你忽略的细节！2、揣摩自己的瑜伽体式对于学员来说，就算你在课堂上的口令再灵活严谨、引导得当，对于学员的感官体验来说，还是视觉第一。所以，你的体式就尤为的重要了！课堂外多对着镜子揣摩自己的体式，除了体式的标准，体式演示方法更为重要！3、口令少讲梵文和英语梵文是瑜伽的母语，而现代瑜伽很多是从西方翻译过来的，英语很多，但对于学员来说这是复杂难懂的，学员不懂你的意思，就会感到困惑和挫败感，就会降低学习的积极性。适当地讲一些通俗易懂、接地气的语言，来解释那些稍难的瑜伽动作，让学员更好的理解。有时候体式名称的标准与否并不是那么重要的。4、告诉你的学员，为什么要练这个体式课程中可以解释一下练习某个体式带来的好处或体式的内涵，帮助你的学员更好地掌握体式，你的学员在练习体式的时候，也不会觉得我只是做了个伸展那么简单。这也进一步督促你学习和掌握更多的瑜伽知识，不断进阶你的瑜伽教学，同时丰富了你的瑜伽课堂。5、适当改变教学内容，可以讲些小故事为了不让学员们感到“审美疲劳”，你需要适当给课程增添点新东西。比如更多有创意和灵感的瑜伽体式、瑜伽蕴含哲思的小故事、体式演化的来源、大师们的事迹……用或新颖或感性的方式将体式导入学员的脑中，你会发现他们对瑜伽的乐趣更高！6、给学员更多的指导每个学员在上瑜伽课时，都渴望学到正确的瑜伽练习方法，做更标准的瑜伽体位，掌握更准确的调息，而作为瑜伽老师，你需要给出更多改善建议和指导。学员们渴望这种改变和进步的感觉，这种一对一的老师和学员间的连接，能让你的学员感到自己备受重视和欣赏。在帮助学员们进行动作调整时，你要叫他们的名字，看着他们的眼睛，耐心地去完成。
