什么叫腹式呼吸
腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。扩展资料：优点1、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。2、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。3、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。4、安神益智。
什么是腹式呼吸？
人如果不呼吸就不能生存下去了，人的生存离不开氧气，我们平时呼吸的时候大部分是用胸式呼吸的，其实还有一种呼吸方法，叫做腹式呼吸，腹式呼吸虽然不常见，但是很多练习唱歌的人会用腹式呼吸，那什么是腹式呼吸？腹式呼吸有哪些好处？1、什么是腹式呼吸呼吸的方式可以分为俩种，一种是胸式呼吸，另外一种就是腹式呼吸。生活中绝大部分的人是采用胸式呼吸的方法，这样的呼吸很浅，肺活量小，不利于健康。腹式呼吸会最大程度的利用肺组织，使肺内脏器和组织得到充分的锻炼，有祛病延年的功效。2、腹式呼吸的好处其实大家都听过腹式呼吸，比如古装剧中经常会出现的“气沉丹田”，练瑜伽时经常要注意的“吐纳”方式等等。提高肺活量腹式呼吸可最大程度的利用肺组织，吸入充足的氧气，能很好的改善心肺功能，提高肺活量。延年益寿腹式呼吸是一种比较养生的方式，深呼吸会给身体带来很多好处，可延缓衰老，延年益寿。提高免疫力大家都知道深呼吸能很好的缓解压力，而腹式呼吸的呼吸方式可以说是长时间的“深呼吸”，对于缓解压力有很好的效果，还能达到提高免疫力的功效。3、腹式呼吸特点腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智。
